Новини

Полезна почивка: Редовната ваканция удължава живота


Намалете стреса: празниците могат да удължат живота

Ваканцията не само ви прави щастливи и здрави, но може да ви помогне да удължите живота си. Това е резултат от дългосрочно проучване, което сега беше представено на Европейския кардиологичен конгрес. Ваканцията обаче трябва да е достатъчно дълга.

Прости здравни мерки

Престанете да пушите, да пиете, да свалите няколко килограма, да се храните по-балансирано, да избягвате стреса, да спортувате повече: с такива прости правила можете значително да удължите живота си. Проучване сега показа, че има нещо друго, което може значително да увеличи продължителността на живота: отиване на почивка.

Подарете си почивка от време на време

Стресът на работното място и дългото работно време ни разболяват.

Следователно, винаги трябва да се отнасяте към почивка и да използвате вашите ваканционни права.

Тези, които отиват на почивка, могат не само да се отпуснат, но и да удължат живота си.

Това показва проучване, което сега е представено на Европейския кардиологичен конгрес в Мюнхен.

Не балансира натовареността само със здравословния начин на живот

„Не си мислете, че можете да компенсирате стреса от това да работите твърде здравословно със здравословния начин на живот, без да ходите на ваканция“, каза директорът на проучването проф. Тимо Страндберг от Университета в Хелзинки (Финландия). „Ваканцията може да бъде чудесен начин за облекчаване на стреса.“

Според съобщение, публикувано в списанието EurekAlert!, Проучването включва 1222 мениджъри на средна възраст, родени между 1919 и 1934 г. и включени в Хелзинкските проучвания за бизнесмени през 1974 и 1975 година.

Участниците имаха поне един рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания (тютюнопушене, високо кръвно налягане, висок холестерол, повишени триглицериди, непоносимост към глюкоза, затлъстяване).

Темите бяха разделени в две приблизително големи групи. Докато участниците в контролната група не променят начина си на живот, останалите получавали здравни съвети на всеки четири месеца.

Например, те бяха насърчавани да спортуват, да се хранят здравословно, да постигат здравословно тегло и да се откажат от тютюнопушенето.

Ако здравната консултация сама по себе си не беше ефективна, мъжете също получиха лекарства, които се препоръчваха по това време за понижаване на кръвното налягане, както и препарати за повишени нива на липидите в кръвта.

40-годишен период на разследване

Установено е, че рискът от сърдечно-съдови заболявания в интервенционната група е 46 процента по-нисък в сравнение с контролната група към края на проучването.

Независимо от това, изследователите установяват, че 15-годишното проследяване през 1989 г. е имало значително повече смъртни случаи в интервенционната група, отколкото в контролната група.

Как би могло да стане това, беше обяснено на конгреса в Мюнхен. Резултатите са публикувани и в „Списание за хранене, здраве и стареене“.

Според учените периодът на разследване е удължен до 40 години (до 2014 г.). В допълнение бяха анализирани преди това недекларирани основни данни за работното време, съня и почивката.

Авторите установяват, че смъртността в интервенционната група е постоянно по-висока в сравнение с контролната група до 2004 г. След това смъртността беше еднаква и в двете групи.

Според изследователите един фактор изглежда е бил решаващ за по-високата смъртност в първата група: броят на ваканционните дни, взети всяка година.

Отделете повече от три седмици

Както авторите съобщават, по-късите ваканции са били свързани с по-голям брой смъртни случаи в интервенционната група.

В интервенционната група мъжете, които са взели три седмици или по-малко годишен отпуск, са с 37 процента по-голяма вероятност да умрат от 1974 до 2004 г., отколкото тези, които са имали повече от три седмици почивка.

Времето за ваканция не оказва влияние върху риска от смърт в контролната група.

„В нашето изследване мъжете с по-къси ваканции са работили повече и спят по-малко от тези, които са имали по-дълги ваканции“, обясни проф. Страндберг.

„Този ​​стресиращ начин на живот би могъл да помогне за възстановяване на положителните ефекти от здравната намеса. Може би дори самата интервенция е имала отрицателно психологическо въздействие върху тези мъже, защото е поставила допълнително напрежение върху живота им. "

Намаляване на стреса за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания

Страндберг също подчерта, че справянето със стреса не е естествена част от превантивната медицина през 70-те години, но сега се препоръчва за хора със или изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания.

„Нашите резултати не подсказват, че здравното образование е вредно. По-скоро те предполагат, че намаляването на стреса е неразделна част от програмите за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания “, казва професор Страндберг.

„Здравните консултации трябва да се комбинират разумно с модерно лечение с наркотици, за да се избегнат сърдечно-съдови заболявания при хора с висок риск.“ (Реклама)

Информация за автора и източника


Видео: Купи, хвърли, купи: Скритата история на планираното остаряване 2010 Пълната версия със субтитри. (Януари 2022).