Учебни предмети

Д-р Андреа Флеммер: Самопомощ при остеоартрит

Д-р Андреа Флеммер: Самопомощ при остеоартрит


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Д-р Андреа Фламер: Най-добрите мерки за у дома

Остеоартрит означава износване на ставите. Това широко разпространено заболяване засяга осем милиона души само в Германия. Колкото по-възрастен човек стане, толкова по-голям е рискът: 70 процента от тези над 70-годишна възраст страдат от него, според автора. Остеоартритът не винаги боли и според Флеммер това има много общо с личното поведение.

Авторът пише от гледна точка на диетолог и биолог и публикува съвети за медицината, храненето и опазването на околната среда. Представя мерки за самопомощ срещу последствията от остеоартрит. Това включва правилната форма на спорт, диета, подходяща за остеоартрит, и конвенционални нелекарствени терапии като облекчаване на болката от топлина, билкови лекарства и упражнения. Не всеки метод работи за всеки човек, тъй като хората, като артроза, са много различни.

Стави

В първата глава Флемър обяснява как работят ставите и как се износват. Това означава, че без съединение не е възможно движение, а смазването на ставата гарантира, че ставите остават гъвкави. Свързващите възглавници твърди движения, с помощта на ставния хрущял, гладко, еластично покритие и стави осигуряват подкрепа от техните структури, позволявайки определени движения и предотвратявайки други.

Ставни типове

Формата на ставата, нейните структури, мускулите, връзките и капсулите определят обхвата на ставата.

Сферичната сфера е най-гъвкава - със сферична шарнирна глава и съвместно гнездо, както и три оси за движение в шест различни посоки. Това включва тазобедрената става, както и раменната става.

Яйчна става, от друга страна, има формата на елипса с вдлъбната ставна глава и изпъкнала става. Той има две оси на движение за движение на огъване и разтягане от едната страна на другата. За целта пребройте китката.

Тогава се намира седловинната става с две подобни ставни повърхности, чиято форма напомня на седло, но те са изместени една от друга. Има две шарнирни оси. Една от тези стави е седлото на палеца на палеца. Палецът е свързан с ръката от седловидната става.

Шарнирната става обаче има само една ос и може да се движи само напред и назад. Съчленена глава под формата на валяк лежи в шарнирен канал. Например лакътната става е шарнирна става.

Най-накрая има шарнирната става, която също работи само в едноосово положение, но тук като въртеливо движение. Можете да движите радио-улнарната става върху лакътя навътре и навън - с изпъната ръка.

Съвместна структура

Всяка става се състои от ставна глава и гнездо, ставни повърхности, хрущяли, ставна празнина и ставна капсула. Хрущялът покрива ставните повърхности. Самата ставна капсула образува обвивка от съединителна тъкан. Огражда цялата фуга и я предпазва от херметичност отвън. Това създава ставната кухина от вътрешната страна и тънка празнина разделя ставните повърхности.

Артикуларният хрущял е толкова еластичен, колкото е еластичен, защитава костите, тънък е милиметър и седи на краищата на костите като плъзгащ се слой, обяснява Флемър. Той не позволява костите да се трият една върху друга. Хрущялните клетки и колагеновите влакна са веществото.

При здрава става хрущялните повърхности не се допират, но смазването на ставата запълва празнината между хрущялните повърхности. Вътрешната кожа на ставната капсула произвежда това смазване на ставите, позволява плавно плъзгане и също така снабдява хрущяла с хранителни вещества.

Артротичната става

Според Flemmer износената става е резултат от износването. Има различни фази на това заболяване.

В началото има увреждане на ставния хрущял. Това може да бъде много малко, но се разпространява. Хрущялът става все по-тънък и по-груб, износва се все повече и повече. Хрущялните повърхности се трият една в друга, частиците се отделят и търкането се усилва. След това характеризира първия етап на остеоартрит.

На втория етап глезенът вече не е гладък и движението на ставата е нарушено.

На третия етап са засегнати съседните кости, сега има болка и засегнатите могат да движат ставата само в ограничена степен, ставата се възпалява.

В четвъртия етап нямаше повече хрущял. Околните кости се променят, както и ставната лигавица, ставната капсула и прилежащите мускули. Сега цялата става може да се счупи. Без противодействие, силната болка и невъзможността да се движи ставата са резултат.

Как се развива артрозата?

Според Флемър лекарите виждат артрозата преди всичко като вид хронично възпалително заболяване. Възпалението води до разрушаване на хрущяла и болка. Причината е наранявания или инфекции.

Ако ставата е повредена, казва Flemmer, рисковите фактори насърчават по-нататъшното износване. Това включва свръх-, както и неправилно натоварване на ставата поради наднормено тегло или неправилна стойка. Нормалното износване на хрущяла обаче е и страничен ефект от стареенето. Лошите пози като X или O крака биха поставили напрежение в колянните стави в дългосрочен план. Тук теглото работи или само от вътрешната страна, или само от външната страна. Страничните структури на ставите са по-малко стабилни, което означава, че тук остеоартритът може да се образува по-лесно.

Според Flemmer, екстремните и състезателни спортисти често претоварват ставите си и / или поставят едностранно натоварване върху тях, като по този начин също насърчават износването.

Инцидентите са друг риск. Всеки трети пациент и една трета от всички пациенти страдат от остеоартрит в резултат на злополука. Например стабилността на колянната става е увредена от наранявания на менискуса и кръстоносния лигамент и това насърчава ранното износване.

Не само екстремните спортове, но и обратното предизвика артроза - липса на движение. Това води до факта, че в ставите не се образува достатъчно течност, ставният хрущял губи своята еластичност и не се снабдява адекватно с хранителни вещества.

Нарушенията на хормона и метаболизма също играят роля при остеоартрит, както и различни основни заболявания като подагра, захарен диабет, дисфункционална щитовидна жлеза или спад на женските полови хормони.

Колкото и различни да са причините, симптомите бяха много сходни.

Симптоми

Хрущялната тъкан няма нерви, така че не би имало болка в началото на остеоартрит. Колкото повече хрущялът е повреден, толкова повече се увеличава болката. Болката при стартиране е типична. Когато ставата почиваше, първите движения биха боли особено. Затоплените стави болят по-малко, но болката се връща, когато натоварването се увеличава. Тази фаза може да продължи години.

С напредването на процеса се добавя мускулно напрежение и ограничения в движението и ставата става по-твърда. Сега могат да се появят и много болезнени възпаления, ставата набъбва и се деформира.

Симптомите включват:

  • Болка при стартиране,
  • Скованост на ставата сутрин,
  • Скърцане в ставата,
  • Стресова болка,
  • по-късно болка в покой,
  • напрегнати мускули и сухожилия,
  • ограничена подвижност,
  • Запазване,
  • Възпаление на ставите,
  • Ставен излив,
  • Оток на ставите
  • и мускулна слабост.

Какво да правя?

Разделът за самопомощ на книгата е разделен на шест раздела: облекчаване на ставите, физиотерапия, хранене, упражнения, билколечение и природни средства. Флеммер подчертава, че съветите се отнасят до остеоартрит, а не до други заболявания на ставата.

Според автора, мерките за облекчаване на ставата включват стабилизиращи превръзки, за ставите на краката или гърба, ортопедични вложки за обувки и обувки с мека подметка и буферирани токчета, както и използването на бастун.

Необходими са физиотерапия като тренировки за координация и баланс и силова тренировка като част от терапията за движение. По този начин пациентите с остеоартрит по никакъв начин не трябва да се грижат за ставите си, а по-скоро да изпълняват упражнения, които служат за изграждане на мускули и координация.

Трудовата терапия помага да се използват правилно помощните средства и да се действа в ежедневието. Топлинната терапия стимулира кръвообращението и по този начин гарантира, че хранителните вещества достигат до ставната глава по-добре. За това са подходящи торфени опаковки или горещи пликове. Лечението с топлина не е подходящо при остро възпаление. Студената терапия може да блокира пътищата на болката за кратко време и по този начин да облекчи болката.

Лекарствата за болка са чисти обезболяващи средства, средства, които облекчават болката и инхибират възпалението, а също и чисти противовъзпалителни средства. Flemmer споменава ибупрофен, аспирин, парацетамол и диклофенак като примери.

Според автора здравословното хранене срещу последствията от остеоартрит включва изобилие от плодове и зеленчуци от много различни видове (особено броколи, лук, чесън и праз), тлъсти риби като сьомга, скумрия или херинга и ленено семе, рапично и орехово масло и пълнозърнести продукти.

Трябва да намалите захарта, нездравословните мазнини, бързата храна и готовите ястия. Трябва също да пиете достатъчно напитки с ниско съдържание на захар. За да се намали хроничното възпаление, според Flemmer витамините А, С и Е, мед, селен, цинк и омега-3 мастни киселини са част от диетата.

Лечебните растения, които помагат при остеоартрит, са коприва, дяволски нокът, кора от върба, джинджифил, жив коприв, кайенски пипер, сено цвете, синапено семе, розмарин, шипка или лимонова трева.

Според Флемър спортовете, които имат смисъл за остеоартрит, включват скандинавско ходене, колоездене, танци, голф, туризъм, крос тренировки, плуване, водни спортове и тренировки с умерена сила. Бягането и планинарството са неподходящи.

Заключение

„Аз помагам на себе си“ прави това, което обещава. Читателите, които се борят с последствията от остеоартрит, получават ясен преглед на това, което можете да направите сами - и това е много. Ако Флеммер използва технически термини, тя им обяснява и дори някой, който няма представа за ставите, износването на ставите и противодействието, разбира за какво става дума, след като прочете съветника. Мерките, които Flemmer представя, могат да се планират и прилагат в ежедневието без проблеми и без предварително знание. (Д-р Уц Анхалт)

Информация за автора и източника


Видео: О самом главном: Артрит и артроз: симптомы, профилактика, лечение (Може 2022).