Новини

Коледни лакомства: Хората с диабет също могат да се пират умерено

Коледни лакомства: Хората с диабет също могат да се пират умерено


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Джинджифил, стол и ко: диабетиците могат да се насладят на коледни деликатеси умерено

В много градове коледните пазари в момента примамват с греяно вино, печени бадеми и братурст. Адвентът и Коледа са време на вкусни лакомства всяка година. Хората с диабет също имат право да пируват на Коледа. Но според здравните експерти има няколко неща, които трябва да сте наясно.

В коледния сезон примамват много вкусни лакомства

Джинджифили, столове, бисквитки, греяно вино и банкети: всякакви вкусни деликатеси примамват в Адвентните и Коледните празници. Около 7,6 милиона диабетици в Германия също имат право да се наслаждават на кулинарния коледен сезон, както и тези със здравословен метаболизъм. Трябва обаче да обърнете внимание на някои неща, както обяснява в съобщение нестопанската организация diabetesDE - Германска диабетна помощ.

Пригответе храни с по-малко захар и мазнини

Хората с метаболитни заболявания диабет тип 1 и тип 2 трябва да консумират лакомствата само умерено, да обръщат внимание на количеството въглехидрати и да следят нивото на кръвната захар.

Много коледни рецепти могат да се приготвят с по-малко захар и мазнини, без да се жертва аромат.

diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe предлага безплатен списък на хранителни стойности с най-популярните специалитети на коледния пазар, сезонни ястия и книга с рецепти за ново тълкувани регионални класики за изтегляне.

Лакомствата могат бързо да повишат нивата на кръвната захар

Диабетиците трябва да имат предвид, че сладките храни като домино, бисквитки, коледни краденици, спекули и други подобни съдържат много захар и могат бързо да повишат нивата на кръвната захар.

„За хората с диабет тип 1, които инжектират инсулин, е особено важно да знаят количеството на въглехидратите в различните ястия“, казва Никол Матиг-Фабиан, управляващ директор на диабетDE - Deutsche Diabetes-Hilfe.

"Освен това хората с тип 1 и 2 обикновено също трябва да следят калориите."

Не ходете гладен на коледния пазар

Според Матиг-Фабиан посещението на коледния пазар трябва да започне с леко пълен стомах.

"Тези, които възприемат аромата на сладко и пикантно, често ядат много повече от планираното."

По време на коледната вечеря също е препоръчително да промените разкошните ястия с пикантни печени, кремообразни сосове и кремообразни тартани, така че да съдържат по-малко мазнини и захар и по този начин по-малко калории.

"Предястия за салати и много зеленчуци за основно ястие допринасят за усещането за пълнота, месото и високомаслените трябва по-скоро да са гарнитура."

Не по-малко вкусна алтернатива на сладките коледни десерти могат да бъдат например бисквитките с овесени ядки или сладолед от канела, ако мазнините и захарта се измерват в умерени количества.

Дълги разходки на чист въздух

„Много хора не се движат достатъчно по време на Коледа, защото им липсва мотивация, особено през зимата. Наред с висококалоричните и високо захарни ястия, постоянната липса на физически упражнения е неблагоприятна комбинация “, казва Никол Матиг-Фабиан.

"Следователно след трапезата на Адвент, банкетът или новогодишния обяд, движението трябва да бъде в плана."

Дългите разходки на чист въздух със семейството и приятелите също са много подходящи за това.

Тези и други съвети също могат да ви помогнат да предотвратите напълняването им по време на коледния сезон и дори могат да им помогнат да отслабнат. (AD)

Информация за автора и източника


Видео: Кои растения понижават кръвната захар (Може 2022).