Холистична медицина

Жизнена криза - причини, симптоми и помощ

Жизнена криза - причини, симптоми и помощ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кризата бележи височината и повратна точка на опасно развитие - трудна ситуация. На гръцки кризата първоначално означаваше решение, по-късно ескалация и това показва, че криза принуждава решенията. А Жизнена криза следователно означава, че ситуацията е толкова трудна, че поставя под въпрос собствения ви начин на живот. Най-важното накратко:

  • От една страна, жизнената криза е съответното предизвикателство в определена възраст.
  • Второ, жизнените кризи се отнасят до елементарни съкращения, които принуждават засегнатите да прекроят собствения си живот.
  • Доколко жизнената криза засяга човек, зависи силно от неговата психическа стабилност.
  • Жизнените кризи са особено важни, ако засегнат област, която е изключително важна за този специален човек: работа, семейство, външен вид, притежания и др.

Кризите са част от живота

Независимо дали ни харесва или не - всички преминаваме през такива житейски кризи. В определени етапи от живота всеки е в криза, в която трябва да се изправи пред предизвикателства. В живота има осем фази на живот, които не можем да избегнем, защото те се развиват от биологичния процес, във взаимодействие с гените и социалната среда.

Ако се справим с тези възрастови кризи, това засилва нашата (социална, сексуална и т.н.) идентичност и можем да се справим с следващата фаза на живота с пълна сила. Но ако не успеем да преодолеем остаряла фаза на живота, тогава ще бъдем обременени от тези дефицити в живота, които тепърва предстоят: След това се измъчваме с конфликти, които вече не трябва да играят роля; Страховете ни нападат, които принадлежим към миналото; ние не вярваме на себе си или на средата си. Страхът от загуба и чувството за вина характеризират такива непреработени жизнени процеси.

1.) Основното доверие

Основното доверие се натрупва през първата година от живота. Бебето получава близост, сигурност и сигурност. Ако майката не му го даде, тогава върху несъзнаваното се отпечатват преживявания, които му затрудняват живота в по-късния живот: безпомощност, усещане, че той няма влияние върху околната среда, неосъществен глад за обич и признание. Такива хора често се чувстват празни и самотни по-късно. Те страдат от дифузно чувство на заплаха - често развиват депресивни заболявания, непрекъснато търсят нови стимули, за да избягат от усещането за празнота. Обикновено реагират на други хора с недоверие.

За тази първа фаза няма концепция как засегнатите сами да овладеят тази криза. Бебето е безпомощно! Дали ще развие основно доверие или основно недоверие зависи изцяло от възрастните, които се грижат за детето (или не).

2.) Срам, вина и самостоятелност

Детето изпробва на втората и третата година от живота си. Тя започва да разбира себе си като аз и се научава да прави разлика между правилно и неправилно. „Фазата на предизвикателство“ на тригодишното може да се обобщи като магическото преживяване на „Искам“. От съществено значение за здравословното развитие в тази фаза е, че детето разбира, че може да следва волята си, дори ако това не съответства на това на родителите и все пак да се научи за тях от любов и сигурност. Тогава детето научава, че не винаги зависи от родителите.

Родителите могат (унищожат) този процес на саморазвитие, ако накажат детето за изпробване на „Искам“. Това беше правилото в авторитарното възпитание на миналото и до голяма степен беше отговорно за факта, че националсоциализмът успя да се укрепи в Германия. Такива родители подсказват на детето, че е добро, ако правят само това, което родителите харесват, например, да бъдат тихи; те изобразяват собствените нужди на детето като мръсни и ги лишават от средствата да изживеят нуждите му или ги наказват с психическо и физическо насилие.

Такива деца се срамуват от чувствата си, чувстват вина за своите нужди. В по-късен живот те често страдат от натрапчивост, са под контрол и искат да бъдат перфектни - от страх, че могат да направят нещо нередно. От четвъртата до шестата година детето бавно се отделя от майката и тества социални роли извън семейството. Това е мястото, където съвестта се оформя, защото хората могат и трябва да оценят собственото си поведение. Ако детето бъде наказано да действа независимо, то то развива чувство на вина за самостоятелност.

Резултатът е, че хората разделят нуждите и се движат като "лоши" и по-късно структурират живота си според волята на другите. Колкото по-трудни са наказанията за собственото поведение, толкова повече детето потиска желанията си, докато в крайна сметка те се изправят пред него като „демони“. В лоши случаи такива хора по-късно прожектират своите собствени дискове върху други хора, тайно копнеят за тях и в същото време се опитват да унищожат това, което е предвидено в другия.

3.) Животна криза пубертет

В ретроспекция тийнейджърските години често ни се струват като златна младост, но в същото време те са една от съществените фази за жизнените кризи. Пубертетът винаги е жизнена криза, защото преминава фаза на живота (детството), а нова все още не е започнала (зряла възраст). Хормоните полудяват, както при момчета, така и при момичета; тялото ни се променя и тези промени обезпокояват всички хора.

Биологичната промяна върви ръка за ръка със социална промяна. Присъединяваме се към групи от връстници - сега опознаваме обществото. Ние съзнателно и подсъзнателно търсим своята идентичност и изпробваме много роли. Ние също изпробваме различни социални групи. Тестваме нашите граници. Тестваме как реагира външния свят на нас.

В смисъл на ескалация пубертетът е постоянна криза, която ни принуждава да вземаме решения всеки ден, които преразглеждаме също толкова бързо. Курсът все още не е постоянен. Докато променяме мнението си, отправяме се към нова клика или променяме вкуса си в музиката, често сме толкова радикално убедени в това, което правим тук и сега. В пубертета чувствата ни често казват „напълно или изобщо не“ и ни е трудно да издържим на противоречиви неща. В тази фаза трябва да тестваме крайности - в противен случай не бихме могли да ги интегрираме по-късно.

В това кризисно време, преходът от едно състояние, това на детството към друго, това на зряла възраст, много неща могат да се объркат. Ако всичко върви добре, тогава на 18, 19 години изградихме идентичност, в която самосъзнанието и възприемането на другите вървят ръка за ръка. Това ни създава усещането "знам кой съм". Стабилната конструкция на собствената ни идентичност ни позволява да останем верни на себе си, защото знаем в какво си оставаме верни.

Има обаче опасност да се придържате към детството. Не само променящото се тяло, но и разстройва големия свят отвън. Свръхзащитените деца с тревожни родители сега се страхуват да предприемат крачката във външния свят. Например, те избягват първите сексуални контакти или тайно продължават да играят с играчките на децата си. Те нямат точно опита, който е необходим за узряване. Светът й остава малък, възприятието й е тесно.

Такива хора, които не успяват да се изправят на собствените си крака по време на пубертета, по-късно се придържат строго към себеподобните образи, които възрастните им предават в детството си. Именно защото не са играли ролите в пубертета, те често мразят хората в зряла възраст, които живеят свободите, на които не смееха. Или иначе казано, те наваксват преживяванията в пубертета в млада зряла възраст и после пропускат преживявания, които биха били важни в тази друга фаза от живота.

Вечната младост

Има и тип, който психологът Карл Густав Юнг нарече puer aeternuus, вечна младост. Въпреки че това създава стъпката в пубертета, тя остава в капан в пубертетно поведение. Дори в средата на 30-те години животът му все още се състои от фрагменти. Той продължава да играе ужасното дете, въпреки че отдавна е пораснал. Споразуменията не са обвързващи за него, главата му е пълна с интересни идеи, които не прилага. Ако седи на една тема, той прескача към следващата.

Това не е поради липса на интелигентност, а защото се страхува от „сериозността на живота“, тоест да бъде пълнолетен. Такъв човек не успява да развие самостоятелна конструкция в пубертета, която е сравнително стабилна. Без подобна самостоятелна концепция той също липсва структура в живота.

Обръщащи точки

Ако кризата означава промяна, тогава жизнената криза е събитие, в което животът ни се променя. В допълнение към описаните процеси на зреене, това могат да бъдат и други външни и вътрешни вибрации:

  • Умира любим човек.
  • Вашият партньор се отделя от тях или те се отделят от него.
  • Научават, че имат сериозно заболяване.
  • Те имат инцидент, след който трябва да реорганизират живота си.
  • Те губят работата си.
  • Те са завършили обучението си и не могат да намерят работа.
  • Те трябва да напуснат познатата си обстановка заради работата си.
  • Работата й изглежда безсмислена.
  • Те са тормозени на работното място.
  • Вашите деца, родители, братя и сестри и т.н. имат екзистенциални проблеми.
  • Вие сте в капана на дълга.
  • Вие ставате жертва на престъпление.
  • Ще бъдете наказани.

Прекъснете с рутината

Жизнена криза разклаща рутината. Почти всички хора имат фиксирани точки в ежедневието си, които са станали толкова естествени, че не се отразяват или почти не се отразяват върху тях. Чувстваме се сигурни в тази координатна система. Ние го знаем и се движим в него, без да се налага да инвестираме допълнителна енергия. Но това също показва защо определени житейски кризи също предлагат възможност. Ако всичко върви гладко, няма предизвикателство да опитате нови начини.

Кризата обаче ни принуждава да го направим, за да можем да развием умения и да опознаем аспекти на себе си, за които дори не знаехме, че съществуват преди. Като цяло това показва и как да се справим с кризите: колкото по-твърдо човек се вкопчи в своя начин на живот, толкова по-безпомощен ще се почувства, когато тази структура се разпадне.

Къде се срещат житейските кризи?

Всеки е различен. Първо, всички се справяме с жизнените кризи по различен начин, второ, жизнените кризи също ни засягат повече или по-малко, в зависимост от това колко важна е тази област за нас. Например, ако човек дефинира себе си изключително или изключително чрез работата си, загубата на работата му го удря с пълна сила. Не става въпрос само за рационално планиране как би могъл да получи друга работа, но и цялото му изграждане на идентичност е под атака. Самостойността му губи. На въпроса „какво мога да направя“ и „как продължава“, има чувството, че съм по-долен или дори съжалявам за училище, но не са дали всичко.

От друга страна, ако не сте силно привързани към текущата си позиция, загубата на работа няма да предизвика екзистенциални страхове. Вероятно сега мисли за това къде може да вземе парите за живот, да разбере след преквалификация и като цяло държи очите си отворени. Уволнението няма да се разглежда като елементарна заплаха.

Например, докато смъртта на партньор в живота в напреднала възраст е криза за всеки човек, той ще засегне особено жена, която преди това е уредила живота си на съпруга си, никога не е ходила сама на почивка, не е работила и не е следвала собствените си хобита. За тях изчезва не само любимият партньор, но и целта на живота.

Дори за млад възрастен, който все още живее за парите на родителите си, идва при вечеря на майка си, никога не се е научил да попълва данъчната си декларация или да почиства апартамента си, смъртта на майката е многократна криза. Не само липсва емоционално грижовният, но и сега е принуден да прави това, което преди това е избягвал: той трябва да организира собствения си живот.

Симптоми за жизнени кризи

Често разпознаваме жизнените кризи късно, защото тригерите не винаги са очевидни. Кризата често се развива бавно. Например, ако по грешни причини сме проучили нещо, което не ни харесва и което не ни харесва, симптомите ще се появят в някакъв момент. Да кажем, че някой учи медицина, защото родителите са го искали. Като добър син, той винаги правеше това, което родителите поискаха и бавно потиснатият дискомфорт да не следва собствените му интереси нараства.

Такива хора най-вече не са се научили да се питат как са и да слушат собствените си чувства. Те често разработват негативни механизми за справяне със своите проблеми. Това понякога показва признаци на жизнена криза.

Описаният ученик сега пуши като комин, пиейки почти в безсъзнание през уикенда. Пуши, за да заспи, защото в противен случай страда от нарушения на съня. Често има инфекции, постоянно е студено през зимата, но не показва осезаеми заболявания. С други думи, тялото показва симптомите на жизнената криза, които този човек отрича от себе си.

Симптомите на жизнена криза са подобни на тези на синдрома на депресия и прегаряне. Те включват вътрешни психологически аспекти, както и психосоциални и психосоматични. Те включват безочливост, страх за бъдещето, както и страх от загуба, постоянно размишление за смисъла на живота, който не води до никакъв резултат, депресия, тъга, раздразнителност, колебателни настроения, отрицателни мисли, несигурност, безнадеждност като самосъмнение, но също така и физически симптоми като задух, ускорен пулс , Гадене, болки в стомаха, главоболие и загуба на апетит.

Овладейте житейска криза

Колко добре някой се справя с житейската криза или дали ще попадне в такава зависи до голяма степен от собствената им устойчивост, която от своя страна е свързана със силата на себе-концепцията. Хората с нестабилна психика вече хвърлят събития от релсите, където емоционално стабилните хора могат просто да свият рамене. Някои хора трудно се връщат на краката си след тремор, докато други се появяват от него засилени.

Колкото и банално да се чете: често е въпрос на воля дали ще излезем от криза по-силна или по-слаба. Тези, които са се научили да внимават, са по-способни да се справят с кризи, отколкото хората, които приемат или пренебрегват всичко около тях. Тези, които развиват съзнателност, не само се съсредоточават върху това, което в момента не се случва, но и виждат други, също красиви неща около тях. Казано по-просто, ако е загубил работата си, той все още се радва на шумоленето на дърветата на вятъра и се наслаждава на чистия въздух върху кожата си на разходка из гората. Той вижда нещата, които никой не може да вземе от него. Или мисли за хора, които са по-лоши по всякакъв начин от себе си.

Излезте от тунела

Съветите се казват по-лесно, отколкото се прилагат, защото, подобно на депресия, хората развиват тунелна визия в житейска криза. Най-добрите са тези, които се подготвят за кризи и затова вече знаят, че по време на кризата се фокусират върху стеснена област на реалността.
Ако знам това, тогава мога да се абстрахирам от чувствата си: знам, че съм в криза; Знам, че сега имам негативни мисли; Знам, че в момента ми липсва шофиране. Но мога да класифицирам, че чувствата ми имат общо с настоящата криза и също ще свършат, когато кризата приключи.

Съзнателно мога да се насиля да мисля за неща от точно областта, която предизвиква кризата, и това, което съм правил в миналото. Когато загубя работата си, се сещам за моменти, в които съм имал успех. Това поставя острата ситуация в различна светлина. Тя губи непосредствената си заплаха и се превръща в управляем проблем. Най-важното е да запомните минали кризи. Спомнете си как сте напуснали първия си приятел на 16 години. Как светът се понижи в чувствата й, как не можеш да ядеш или да спиш. И? В един момент отново се оправиха.

В житейска криза може да помогне много, ако направите нещо за вашето здраве. Правете разходки сред природата, туризъм, движете се. Гответе със свежи съставки. Колкото и просто да звучи, това може да бъде ефективно. Когато се движите навън, мозъкът също се "движи". Активират се синапси, които иначе биха лежали бездействащи, те измислят други мисли освен мрачните мисли, заобикалящи кризата им.

Приемете помощ

Кризата се характеризира преди всичко с това, че сте предизвикани. Разликата между предизвикателство и преодоляване е малка. Ако сте в криза, сте достигнали лимит: трудно можете сами да решите трудностите. Много хора трудно признават това. Това ще влоши кризата.

Разкриването на слабостта ви пред приятели, роднини и доверени лица показва истинската сила и е важна стъпка в справянето с кризата. Споделеното страдание е не само половината страдания, а сега получавате информация за това как най-добре да разрешите проблемите си. Получавате помощ. Това може да бъде и клинична помощ - от лекари, специализирани в житейски кризи.

На първо място се питат приятелите й. Правилото важи: ако не сте от онези, които поставят всеки малък проблем на социалната си среда, тогава в криза приятелите са точно тези, които ще ги изслушат и ще им помогнат да преминат през кризата. По-точно, това показва кои са наистина приятелите им и това е важна находка в житейска криза.

Може ли кризата да има и положителен ефект?

Наистина, за да се опише криза като положителна, първо трябва да изглежда като шамар в лицето на някой, който е в нея. Тъй като жизнените кризи не могат да бъдат избегнати, ние трябва да ги използваме, защото те също предлагат потенциал, ако се справим с тях съзнателно. Кризите могат да ни накарат да оценим по-добре основното: загубих работата си, но научих, че имам добри приятели. Имах нужда и сега разбрах на кого наистина мога да разчитам. Ако съм преживял житейска криза, тогава може би съм се научил да се грижа по-добре за себе си и да оценявам това, от което се срамувах преди.

Тези, които са преминали през житейска криза, често установяват, че са много по-силни от преди, дори и да останат белези. И най-вече разбираме, че животът продължава. Активно работехте ли по кризата си? Тогава има увереността, която по-рано им е била непозната.

Когато спре

Но понякога кризата се усеща така, че не можете да си помогнете в остра ситуация. Те са заседнали, психологическите им ресурси са изчерпани. Имате нужда от помощ при кризи. Обадете се веднага на телефонната служба за консултации на телефон 0800-1110111. (Д-р Уц Анхалт)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Д-р Фил. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Чудесно:

  • Филип, Сигрун-Хайде; Айманнс, Питър: Критични житейски събития и житейски кризи: справяне с тъмната страна на живота, Колхаммер Верлаг, 2009 г.
  • Крул, Стефан; Масарат, Мохсен; Steinrücke, Margareta: Излизане от кризата Намалено работно време, минимални заплати, основен доход: три проекта, които са заедно, VSA: Verlag, 2009
  • Линден, Майкъл; Hautzinger, Martin: Наръчник за поведенческа терапия, Springer, 2011
  • Glaw, Xanthe et al .: „Значение в живота и смисъл на живота в грижите за психичното здраве: Интегрален преглед на литературата“, в: Проблеми в сестринското психично здраве Том 38, брой 3, брой 3, 2017, Тейлър Франсис Онлайн
  • Etminan, Erika Helene: Овладяване на жизнените кризи: Ръководство за самоуправление в трудни времена, Via Nova, 2009
  • Hanh, Thich Nhat: Жизнените кризи стават житейски шансове: активно оформяне на повратна точка на живота, Verlag Herder, 2014


Видео: Эпикриз. Почему кружится голова (Може 2022).