Новини

Дали спането през уикенда компенсира липсата на сън през седмицата?

Дали спането през уикенда компенсира липсата на сън през седмицата?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Можем ли да настигнем сън през уикенда?

Много хора вярват, че могат да компенсират липсата на сън, възникнала през седмицата, като спят късно през уикенда. Въпреки това лекарите установили, че допълнителните часове сън през уикендите не могат да компенсират загубения сън през натоварена седмица.

В своето настоящо проучване учените от Университета на Колорадо Боулдър откриха, че липсата на сън през седмицата не може да бъде компенсирана от хората, които спят по-дълго през почивните дни. Експертите публикуваха резултатите от своето проучване в англоезичното списание „Current Biology“.

Ефекти от липса на сън

Недостатъчният сън застрашава здравето. Експертите препоръчват да получаваме осем часа сън всяка вечер, ако е възможно. Ако спим по-рядко, увеличаваме например риска от хващане на настинка и грип. Освен това увеличава вероятността от наднормено тегло и развитие на диабет тип 2. Освен това твърде малкото сън намалява психичното благополучие.

Прихващането на сън не е ефективна здравна стратегия

Резултатите от настоящото проучване показват, че поведението, характерно за много хора да спят твърде малко през седмицата и да наваксват загубен сън през уикенда, не е ефективна здравна стратегия. Ако хората са спали само пет часа на ден пет дни в седмицата, преди да могат да спят два дни, колкото искат, това води само до леко възстановяване. Когато хората спят през уикендите, те се възползват от възстановяването, но последиците отслабват веднага след като се върнат към нормалните условия за лишаване от сън по време на работната седмица.

Субектите бяха разделени в три групи

Групата лица с недостиг на сън през седмицата беше сравнена с втора група участници, които бяха инструктирани да спят девет часа всяка вечер в продължение на девет дни. Освен това имаше трета група, която спеше само пет часа на нощ и чийто прием на храна и излагане на светлина бяха непрекъснато наблюдавани.

Мъжете страдат повече от липса на сън

Резултатите показват, че субектите в групите с ограничен сън са склонни да ядат повече през нощта, което ги кара да наддават на тегло и намаляват чувствителността към инсулин. В крайна сметка това не оказа положителен ефект върху метаболизма, когато хората спят през уикендите. Средно субектите изкарват само около 66 минути сън през уикенда. Мъжете по принцип страдат от недоспиване в сравнение с жените, участвали, съобщава изследователският екип. (като)

Информация за автора и източника



Видео: Дълбок сън или безсъние изберете сами д-р Тони Дамев (Може 2022).