Новини

Така градинарството не се превръща в изпитание за гърба


Съвети за предотвратяване на болки в гърба при градинарство

Пролетта е точно зад ъгъла и с нея животът в градината оживява. Началото на сезона за градинарство носи със себе си всякакъв вид работа: от скарифициране на тревата и рязане на жив плет, използване на растения и цветни луковици, до разделяне на храсти, плевене на диви билки и подрязване на дървета, включва всичко, което трябва да направи заетият градинар. За съжаление, популярната и понякога мразена градинарска дейност често причинява болки в гърба. Експертите обясняват какво да внимавате, за да не се случи това.

Експертите се събраха в „Кампания за здрав гръб (AGR)“, за да направят принос в борбата с болките в гърба на хората. Често неудобната и твърда стойка при градинарството често води до проблеми с гърба. Експертите на EGR знаят, че това не е задължително. В актуално съобщение, екипът дава съвети за благоприятно за градината гръб.

Плевене безболезнени плевели

Плевенето на диви билки е едно от по-непопулярните занимания в градината. Оплакванията възникват особено бързо по време на тази работа, тъй като работниците често остават в неблагоприятни пози. Това бързо може да доведе до болка в гърба или коленете. Екипът на AGR препоръчва да използвате меки подложки за колене и изпражнения, за да седнете, за да облекчите напрежението върху ставите по време на тази работа. Ако трябва да се навеждате по-често, трябва да застанете в позиция, широка до кръста, и след това да се наведете напред с прав гръб. Има и различни многофункционални инструменти, които позволяват плевене, докато стои. Повдигнатите легла също дават възможност да вършат работата в по-малко нагънато положение.

Косете тревата по удобен за гръб начин

Тревата заема най-голямата площ в много градини. Редовната косене е част от поддръжката на градината. В зависимост от размера на зоната, натискането на косачката може бързо да доведе до мускулно напрежение и болка във врата. Експертите от AGR препоръчват да изберете дръжки с регулиране на височината, когато избирате косачка и скарификатор, така че да можете да работите в изправена поза. Освен това, косачката не трябва да тежи повече от 15 килограма, за да не затруднява излишно натискането на устройството.

Нарежете живия плет без проблеми със гърба

Подрязването и подрязването на жив плет и храсти е една от най-взискателните и взискателни задачи в градината. Електрическите и моторизирани тримери за жив плет често са тежки, а работата над главата поставя огромно напрежение върху раменете, ръцете и гърба ви. Експертите предупреждават, че това бързо може да доведе до оплаквания. Когато купувате устройство, трябва да се обърне специално внимание на производителността и теглото. Тримерът за жив плет не трябва да тежи повече от четири килограма и да позволява промяна на позициите за спиране.

Разнообразие и почивки

В най-добрия случай градинарството е разнообразно и същата задача не се изпълнява твърде дълго. Необходими са няколко мускулни групи и се предотвратяват монотонни и едностранни движения. Много важно: не забравяйте редовни и достатъчни почивки, така че мускулите и ставите да могат да се регенерират, така че препоръката на AGR. (Vb)

Информация за автора и източника



Видео: Всичко е в.. доверието (Декември 2021).