Домашни средства

Естествени слабителни


Само в Германия около 25 процента от населението страдат от запек почти редовно. Въпреки това, броят на недекларираните случаи на хора, страдащи от трайно забавено храносмилане, вероятно ще бъде много по-голям. Две основни причини за това са небалансираният хранителен асортимент и ежедневието, характеризиращо се с липса на физически упражнения в нашето съвремие.

Пазарът на продажби на лаксативи за лечение на запек или забавено храносмилане се увеличи значително с оглед на това нарастващо натоварване върху храносмилателния ни тракт. Въпреки това, не всеки препарат се препоръчва без колебание, тъй като многобройните фармацевтични слабителни поддържат дълъг списък от странични ефекти. В допълнение, много слабителни средства са подходящи само за краткосрочни приложения и поради това не могат да се използват за трайни проблеми с храносмилането. Въпреки това, често не е необходимо да се приемат агресивни лекарства. Особено в областта на храненето и натуропатията има богатство от нежни алтернативи на изкуствените слабителни.

Как действат слабителните?

Под термина слабително (също: слабителни или слабителни) обикновено се разбира, че означава лекарствени продукти, които улесняват храносмилането и по този начин насърчават евакуацията на червата. Ефектът на слабителните се основава най-вече на стимулиране на чревната перисталтика. Зад това се крие цялото тяло на всички движения на чревните мускули, които в комбинация задействат вълнообразните мускулни контракции, които предават хранителната каша през чревните бримки. Ако чревната перисталтика се намали по някаква причина, като неправилно хранене или липса на физически упражнения, храносмилателният процес също ще се забави. Това първоначално води до изпражнения (копростаза), което рано или късно провокира толкова екстремно изоставане на изпражненията, че възниква запек. Засяданото изпражнение причинява запушвания в червата, което вече не само забавя движението на червата, но и напълно го спира. За да се стимулира чревната перисталтика и по този начин да се разреши запек или изпражнения на изпражненията, лаксативи се прилагат в различни точки в зависимост от вида и съставките:

  • Подуващи вещества:
    Много лекарства имат за цел да увеличат обема на изпражненията и по този начин да увеличат натиска върху чревните мускули. За тази цел препаратите обикновено съдържат подуващи вещества, които набъбват в червата с добавяне на вода. Ето защо е важно да се пие много след прием на лаксативи. Същият ефект може да се постигне и с слабителни храни като кафяв ориз или пшенични трици, които също съдържат здравословна част от фибри. Това е биоматериал на растителна основа в зърнени култури, плодове и зеленчуци, които не могат да се усвояват и следователно увеличават обема на изпражненията, включително целулозата. Диетичните фибри са естествен източник, който може да бъде подаван в организма с ежедневно хранене, без да се използват изкуствени лаксативи.
  • смазочни материали:
    Някои слабителни също съдържат различни лубриканти, които позволяват на изпражненията да преминат по-лесно през червата. В изкуствените препарати това са предимно химични вещества, парафини или докутат натрий. Съответстващите вещества често се продават в комбинация с други слабителни или смазочни вещества, като сорбитол или натриев додецил сулфат, под формата на слабителни супозитории или клизми. Що се отнася до естествените слабителни средства, от друга страна, това се извършва най-вече от растителни слузи, като тези, открити в ленено семе или кафяв ориз. Положителното при естествените лубриканти е, че понякога имат противовъзпалително и регулиращо чревната флора, поради което, за разлика от слабителните, се препоръчват и за хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
  • Hydragoge:
    За да направите стола не само по-хлъзгав, но и по-мек, някои слабителни средства са предназначени да добавят повече течност към изпражненията. В зависимост от препарата, това се осъществява от съставки като Глауберова сол (натриев сулфат) или Епсом сол (магнезиев сулфат), от захарни алкохоли като сорбитол или лактоза. Веществата подобряват преминаването на течността през чревните стени, което означава, че повече вода може да се съхранява в червата и изпражненията да омекнат. Билковите препарати също имат подобен ефект, при което акцентът тук е по-скоро върху увеличеното основно освобождаване на вода в червата. Рицинолевата киселина например е повече от известна лекарствена съставка. Дълго време есенцията на рициновото масло се считаше за естествено слабително номер едно, докато не станат известни лечебни билки с подобно добри хидратационни свойства, като гнила кора и листа от сена. Последните два съдържат антрахион, който е много подобен по ефект на рицинолеиновата киселина.

Кога лаксативите са опция?

Запекът, който изисква прием на слабителни средства, може да се случи по различни причини. Най-честият виновник тук е храносмилателната храна, която съвременната хранителна индустрия буквално произвежда на конвейерната лента. Докато въглехидратите като захар и нишесте, които значително влошават храносмилането, се използват прекомерно при производството на храна, съдържанието на растителни фибри, например под формата на целулоза, е доста дефицитно. Тези здрави доставчици на фибри биха предотвратили запушването на стомаха. В тази връзка най-тежките причини за запек включват:

  • Завършени продукти,
  • Бързо хранене,
  • Кафе,
  • Сирене,
  • сладкарница
  • и продукти от бяло брашно.

Липсата на течности също може да причини лошо храносмилане. Ето защо е разумно да се противодейства на запека в допълнение към приемането на слабителни средства, като се осигури достатъчно количество витамини и минерали и се пие най-малко два до три литра вода на ден, така че електролитният баланс на тялото да може да се регулира отново. Това е още по-важно, тъй като лаксативите често означават повишена консумация на течности, защото те лишават тялото от допълнителна вода за омекотяване на изпражненията.

А липсата на упражнения, която се превърна в истинска широко разпространена болест поради нашето модерно и често обвързано със седалка ежедневие, значително влияе на храносмилането и може да бъде причина за нуждата от слабителни. Постоянното седене забавя чревната перисталтика, което води до забавено храносмилане. Освен това има ежедневни аспекти, които също удрят значително стомаха ни и могат да влошат здравословното храносмилане, като например:

  • Употреба на алкохол и наркотици,
  • Безпокойство,
  • Вътрешни вълнения,
  • Изпълняващо налягане,
  • емоционален дистрес,
  • Стрес по време на работа
  • и дори замърсители в околната среда.

Храносмилателният тракт е не само отговорен за оползотворяването на храната, но и от време на време първи органни комплекси, които вдигат алармата в случай на небалансиран начин на живот. Разбираемо е, че той стачкува, ако нещо не е наред в личната му среда. В допълнение, лекарствените странични ефекти могат да бъдат споменати като възможни тригери на запек. Тук са вещества, съдържащи се в лекарствата, които временно парализират храносмилателния тракт.

Важно: В случай на хроничен запек, частното лечение с лаксативи е силно обезкуражено! Обикновено има сериозни основни заболявания като синдром на раздразненото черво или чревна непроходимост зад симптома, поради което бързото медицинско изясняване трябва да има предимство пред всички частни мерки.

Странични ефекти на изкуствените лаксативи

Списъкът на възможните странични ефекти не е напълно без, особено с изкуствените фармацевтични продукти. Метеоризъм и леки коремни спазми малко след поглъщането са най-безобидните последици. Например, повишеното втечняване на изпражненията може да доведе до диария. От една страна, това е съмнително по отношение на опасното оттичане на организма, тъй като колкото по-дълго се използват препаратите, толкова по-голям е рискът от критична липса на течности и нарушен електролитен баланс. От друга страна, диарията все повече изхвърля важни минерали от тялото.

Недостигът на калий в частност може да има пагубни последици, тъй като минералът е от съществено значение за функциите на черния дроб, бъбреците и пикочния мехур, както и за здравето на мускулите и по този начин на сърцето. Със странични ефекти като проблеми с бъбреците, проблеми с черния дроб, сърдечни аритмии или масивна мускулна слабост, която също може да засегне чревните мускули, не бива да се мъчите.

По-специално с слабителните супозитории и клизмите са известни алергични реакции към определени съставки, които обикновено водят до неприятно усещане за парене в областта на ануса. Също така има постоянно предупреждение за определен навик да свиквате с ректални лаксативи. Така че съществува един вид „риск от пристрастяване“. Това далеч не е благоприятно за храносмилането. Защото онези, които използват силни слабителни като стандарт за изпразване на червата си, не само свикват с нездравословна злоупотреба с лекарства, но и отнемат основните функции от червата си. Дългосрочните проблеми, които могат да бъдат резултат от дългосрочна употреба на такива слабителни средства са:

  • Запек,
  • Corpostase
  • или дори инконтиненция на изпражненията.

По същия начин, продължителната употреба на активни фармацевтични съставки основно дразни стомаха и червата. Всеки, който използва слабителни лекарства в продължение на няколко седмици, следователно рискува сериозно увреждане на храносмилателните си органи, което освен тежки стомашно-чревни инфекции не изключва развитието на рак на дебелото черво.

Силните лаксативи също могат да бъдат особено опасни за жените. Тъй като препаратите се намесват агресивно в метаболизма на организма, може да има взаимодействие с хормонални препарати като противозачатъчните. И двете се увеличават и не се съобщава за ефекти от хапчето. Много изкуствени лаксативи също са неподходящи за бременни жени, за които се знае, че страдат от лошо храносмилане много често. Насоченото стимулиране на мускулните контракции в коремната кухина от препаратите може при определени обстоятелства да доведе до преждевременно раждане, а в много ранните етапи на бременността дори до спонтанен аборт.

Натуралните лаксативи като нежна алтернатива

Както е показано, има редица причини, поради които естествените домашни средства са за предпочитане за отстраняването на изкуствени препарати. Много естествени средства имат много по-дълга история на приложение, отколкото изкуствените слабителни. Например, рициновото масло е било използвано от древните египтяни около 2400 г. пр. Н. Е. За лечение на запек. Пшеничните трици, от друга страна, бяха доказано слабително за асирийците, които го използваха при запек около 1500 г. пр.н.е. Хилдегард фон Бинген, майката на билкарството, най-накрая разчита на псилиум и копър при запек - две лечебни билки, които все още се считат за най-важните естествени слабителни средства за бременни жени, защото имат особено нежно действие. Съществуват обаче редица други естествени слабителни средства, които могат да направят излишното използване на агресивни фармацевтични продукти, когато се използват правилно.

Зеленчуците омекотяват изпражненията и насърчават храносмилателния секрет

Що се отнася до храненето, хората със запек могат да направят много, за да помогнат на храносмилането им да се върне на крака. Когато става въпрос за зеленчуци, киселото зеле се счита за много храносмилателно. Въпреки че трябва да му се наслаждавате умерено, тъй като зеленчуковите зеленчуци също насърчават чревните ветрове, той е богат на хистамин и витамин С, които стимулират производството на стомашна киселина и по този начин позволява правилното предварително храносмилане на храната. Билката също осигурява голямо количество фибри, което също е полезно за храносмилането. Тъй като киселото зеле също е ферментирал вариант на бялото зеле, то има и високо съдържание на млечна киселина. Известно е, че млечнокиселите бактерии, които се намират в цвеклото, укрепват чревната флора, което е още един бонус за храносмилането. Следователно киселото зеле като гарнитура, както и супата от кисело зеле и салата са идеален начин за премахване на запек. По-малко вкусният, но още по-ефективният сок от кисело зеле е допълнителна препоръка, тъй като поддържа не само стомашния сок, но и секрецията на течност в червата.

Говорейки за течност: консумацията на храни на растителна основа, които са особено хидратирани, също е силно препоръчителна в случай на запек. Колкото повече течност има в храната, толкова по-лесно е използването на храносмилателния тракт. Зеленчуци като

  • Копър,
  • Краставици,
  • аспержи
  • и домати

вие също трябва абсолютно да ги включите в своите хранителни мерки за слабително. Хубавото на тези зеленчуци е, че те не само осигуряват на тялото много течност, но поради високото си водно съдържание стомахът и червата трудно се натоварват от други, трудно усвоими компоненти. В допълнение, богатство от витамини и минерали се разтварят в собствения воден коктейл на зеленчука, което също благоприятства храносмилането.

Нашият съвет: Оризът от домати и копър за подпомагане на храносмилането
Състав: (за две порции)

  • 200 грама кафяв ориз,
  • 400 милилитра зеленчуков бульон,
  • два говеждо домати,
  • половин крушка от копър,
  • скилидка чесън,
  • малко лук,
  • три супени лъжици супени лъжици зехтин,
  • три стръка магданоз,
  • Морска сол и меки чушки.

Етап 1: Сварете кафявия ориз в зеленчуковия бульон до слаба консистенция. Получената слуз допълнително подкрепя слабителното действие на ястието.

2-ра стъпка: Докато оризът къкри, лукът, чесънът, доматите и копърът се обелват или измиват. Чесънът вече е нарязан на ситно или натрошен. Нарежете лука и доматите на малки кубчета с размер на хапки. Измитият копър се нарязва на нежни филийки.

3-та стъпка: Загрейте олиото в тиган и запържете лука до полупрозрачност. След това стъпка по стъпка се добавят чесън, резенчета копър и домат и се запържват. Накрая подправете зеленчуците с нарязан магданоз, чушки и морска сол и разбъркайте в ориза.

Плодовете не са просто слабително

В допълнение към тяхното високо съдържание на витамини, което може да се оцени като изключително положително при запек, има много фибри, скрити в плодовете, които могат бързо да помогнат на чревната перисталтика да се изправи отново на краката си в случай на запек. Консумацията на сушени плодове е особено препоръчителна. Тъй като видовете сушени плодове действат като силно концентрирани доставчици на баласт и хранителни вещества, дори малки порции получават относително голям брой храносмилателни вещества (например фруктоза или сорбитол) в стомашно-чревния тракт. Когато избирате вашите сушени плодове, трябва да обърнете внимание на правилните видове плодове. Те включват преди всичко:

  • фигури,
  • бъз,
  • боровинки,
  • сливи
  • и наклони.

Освен това, както при зеленчуците, важи следното: Плодовете, съдържащи вода, помагат за премахването! В случай на запек, трябва да изберете и видове плодове като:

  • Ябълки,
  • Ягоди,
  • ревен,
  • дини
  • или грозде.

Много видове плодове, включително по-специално сливи и различни плодове от горски плодове, също служат като съставка за рецепти за лечебни растения за насърчаване на храносмилането. По-специално коренът от бъз, ревен, къпини и сливи често се използват за производството на слабителни сокове (напр. Сок от сливи), храносмилателни шнапси и стомашно-чревен чай. Поради това много видове плодове съдържат слабителни съставки не само в плодовете си, но и в техните билки и корени.

Киселите млечни продукти и зърнените храни укрепват храносмилателния тракт

Както вече е показано на киселото зеле, бактериите млечна киселина предлагат специален вид стимулиращ храносмилането ефект. За чревната бактериална среда те означават истинско „подсилване на войските“, което осигурява активна подкрепа в процеса на разлагане на храната. Пиенето на млечнокисели продукти се препоръчва, както и консумацията на храносмилателни плодове и зеленчуци - това не важи само в случай на запек. При редовна консумация млечните продукти могат предварително да гарантират, че храносмилателните процеси се засилват, така че дори да не се появи запек. Продуктите с високо съдържание на млечна киселина са например:

  • Мътеница,
  • кисело мляко,
  • Кефир,
  • Кимчи
  • или суроватка.

С оглед на полезния слабителен ефект на целулозата, можете също да поръсите кисело мляко с пшенични трици, ленено семе или псилиум. По-специално за лененото семе е препоръчително предварително да се накиснат в малко вода. Получената слуз пяна укрепва стомашните стени и позволява на остатъците от храна да се плъзгат без усилие през червата.

Соковете и чайовете даряват повече от просто течност

По отношение на правилната хидратация, запеците са ясен случай за плодови и зеленчукови сокове. Същите плодове и зеленчуци, които в чистата си форма осигуряват по-добро храносмилане, предлагат идеална помощ дори при натискане. Независимо дали сок от слива, сок от кисело зеле или сок от бъз - всички те поддържат стомаха с бързото отстраняване на остатъците от пълнежа на храната, като просто измиват запушването от тялото. Добър съвет в този контекст е мътният ябълков сок. Пектините, съдържащи се тук, осигуряват редовни движения на червата и отлична детоксикация на тялото.

Истинското тайно оръжие сред естествените слабителни са билковите чайове. По-специално, чаят от анасон и копър е известен със своите изключително добри слабителни ефекти. Двете билки са толкова нежни, че могат да се препоръчат без колебание дори на бъдещи майки и деца. Като цяло следните билкови билки са особено препоръчителни като билкови слабителни:

  • анасон,
  • Валериан,
  • Див пелин,
  • Аш,
  • Гнила кора на дърво,
  • Копър,
  • Дейзи,
  • Овчарска чанта,
  • Старейшина,
  • лен,
  • Глухарче,
  • Мента,
  • Корен от ревен,
  • Marigold,
  • Червена детелина,
  • Sage,
  • трънка,
  • Листата на Сена,
  • Сребърен трън,
  • женско биле
  • и сливи.

В зависимост от съставките, слабителните чаени билки или стимулират чревната перисталтика, увеличават секрецията на ензими в храносмилателния тракт или омекотяват изпражненията, като стимулират отделянето на вода в червата. За да се постигне компактен лечебен ефект, обикновено е достатъчно да се комбинират една или две нежни чаени билки (например копър или мента) с по-съществена билка, като гнила кора.

Рецепта за вкусен слабителен чай:

  • 10 грама анасон,
  • 10 грама копър,
  • 20 грама женско биле,
  • 60 грама гнила кора на дървото.

Смесете заедно сухите чаени билки. Сложете чаена лъжичка от билковата смес в чаша и налейте около 250 милилитра гореща вода. За да се облекчи запек или запек, могат да се пият по две чаши отвара на ден, за предпочитане след хранене.

Други съвети за разрешаване / предотвратяване на запек:

  • За временно използване на слабителна храна в случай на запек е за съжаление само половината от битката. Има по-смисъл да промените трайно собствената си диета, така че лесно смилаемите или храносмилателните храни да доминират в менюто.
  • Лесно слабително чай от билки като анасон или копър също може да се консумира редовно умерено, за да подпомогне храносмилането. Без конкретни оплаквания обаче трябва да е по една или две чаши на ден. Като алтернатива можете да имате горчив стомах след хранене.
  • Упражненията или упражненията са важни както при запек, така и по друг начин, за да поддържат чревната перисталтика. Ето защо, не забравяйте да спазвате минималното си ниво на упражнения всеки ден. Много мобилни устройства сега предлагат безплатни крачкомери за тази цел, които улесняват проверката на собствените ви навици на движение. Преди всичко хората, които преобладават професионални дейности, които се извършват, докато седят, трябва да продължат много съвестно тук.
  • Избягвайте стреса и натиска на крайния срок в ежедневието. И двете могат да имат много дългосрочен негативен ефект върху храносмилането. Същото се отнася и за психическия стрес, тревогите и мъките. Затова не забравяйте да лекувате себе си и храносмилателния си тракт с достатъчно почивка и релакс. Регулираното време за сън, както и редовните почивки са от съществено значение за това. Освен това методите за релаксация като йога или медитация могат да осигурят повече баланс.

(MA)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Мириам Адам, Барбара Шиндеволф-Ленш

Чудесно:

  • Parinaz Moezi, Alireza Salehi, Hossein Molavi и др.: „Разпространение на хроничния запек и свързаните с него фактори в проучването на когортата в Парс: Проучване на 9000 възрастни в Южен Иран“, MEJDD
  • Sun Hwan Bae: "Диети за запек", Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014 Дек; 17 (4), с.203-208
  • Волкер Шмидел: „Запекът така се развива червата“. Д-р Falk Pharma GmbH (2007), 14-то издание, S1-29.


Видео: Някои примери за използване на естествени материали (Декември 2021).