Новини

Отслабнете: интервал, нисковъглехидрати или пълно гладуване - какво трябва да имате предвид при всяка диета

Отслабнете: интервал, нисковъглехидрати или пълно гладуване - какво трябва да имате предвид при всяка диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Отслабнете: коя диета е най-добра?

Всеки ден чуваме за нови успехи в диетата с определени методи за отслабване. Като нормален смъртен, едва ли е възможно да различите коя диета е най-добрата за вас. Затова защитниците на потребителите вече са взели юздите и са разгледали най-често срещаните варианти на диета. Стигнахте до следните резултати:

Нездравословно наднормено тегло

Когато считате, че наднорменото тегло или затлъстяването може да доведе до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, има наистина достатъчно причини да хвърлите излишни килограми. Ако искате да отслабнете, в мрежата ще намерите множество съвети и методи, които би трябвало да ви помогнат да отслабнете. Потребителският център в Хесен разгледа по-подробно някои от тях. Вижте обобщението на резултатите в нашето видео.

Казват, че чудодейните лекове помагат да отслабнете

„Качването на няколко килограма е лесно - да се отървете от тях не е“, казва в съобщение Вибке Франц, експерт по хранене в Хесенския потребителски център.

„Много диети и продукти за отслабване обещават бързи резултати, но често не могат да спазят тези обещания или дори са опасни“, казва експертът.

Например истински чудеса са обещани в рекламата за така наречените "мазнини горелки": "Отслабнете без упражнения - яжте всичко и отслабнете!"

Ако даден продукт се рекламира като такъв, звънецът на алармата трябва да звъни. Защото подобни хранителни добавки с опасни и забранени вещества често се появяват в Интернет.

Но дори и безобидни вещества досега не е доказано, че губят много тегло с тяхна помощ. Поради това защитниците на потребителите съветват да не се използват „горелки за мазнини“, особено продукти от опасни източници в Интернет.

Избягвайте вечерята

Има и широко разпространени съвети сред желаещите да отслабнат, че спират да се хранят след 18:00.

Това се основава на факта, че по време на нощна фаза без консумация на храна нивото на кръвната захар спада, вследствие на това се отделя по-малко инсулин и се мобилизират мазнини от мастни натрупвания.

Долната линия обаче е, че общият прием на калории за 24 часа е от решаващо значение. Можете да отслабнете само ако използвате повече енергия, отколкото доставяте.
[GList slug = „10 съвета за отслабване“]

Постоянното гладуване е тенденцията

Яжте осем часа и гладни за следващите 16 часа? Или бихте предпочели да постите два цели дни и да се насладите на останалата част от седмицата без угризения?

Предимството на интервалното гладуване е, че той почти не се променя в ежедневието. В крайна сметка, ако ядете по-малко на пет дни, както обикновено, и само два на ниско и нискокалорични, все пак можете да приемете покани или да излезете да ядете.

Сравненията с други диети показват, че интервалното гладуване ви помага да отслабнете.

„Независимо от това: пет дни да ядете каквото искате и колко искате, е разумно само ако направите цялостно селектирането на храната“, казва Франц.

По-малко въглехидрати - по-малко мазнини

Когато става въпрос за успешни методи за отслабване, диетата с ниски въглехидрати често се подчертава.

Проучванията показват, че диетите, които намаляват въглехидратите, могат да ви помогнат да отслабнете. Според защитниците на потребителите дългосрочен успех може да бъде постигнат чрез намаляване на консумацията на мазнини.

Но бъдете внимателни: тези, които до голяма степен или изцяло се справят без въглехидрати, ще им бъде трудно да се поддържат в дългосрочен план. Резултатът: килограмите се връщат бързо със старите хранителни навици.

За разлика от това, яденето на значително по-малко бял хляб, сладкиши, закуски и сладкиши и повече зеленчуци, пълнозърнести продукти и богати на протеини храни може да ви помогне да отслабнете и да поддържате новото си тегло.

Храните с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на захар не са автоматично с ниско съдържание на калории

Както допълнително обяснява консултативният център за потребителите, храните с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на захар не са автоматично с ниско съдържание на калории.

Те трябва да съдържат поне 30 процента по-малко захар или мазнини от обикновените храни в същата категория.

Производителите обикновено заменят пропуснатото хранително вещество с други съставки, които често също осигуряват енергия, или с аромати, подсладители и пълнители.

„Знаете ли, че много хора, които приемат, че консумират по-малко калории, имат повече достъп до предполагаемия лек продукт?“, Пита Франц.

„По-добре да разчитате на естествени леки тежести като картофи с яке, вместо пържени картофи. Тогава консумирате по-малко калории, дори без скъпи специални продукти. “(Реклама)

Информация за автора и източника


Видео: Георги Жеков споделя за своето първо сухо гладуване (Може 2022).