Новини

Как победихме копелето за спорт


Уморени от спорт? Преодолейте вътрешното копеле с ритуали

Редовните упражнения ви помагат да отслабнете и укрепват здравето. Но често е трудно да станеш за спорт. Експерт обяснява как можете да завладеете така нареченото „вътрешно копеле“. Ритуалите могат да помогнат тук.

Много германци не се движат достатъчно

Изследване на Световната здравна организация (СЗО) показа, че почти всеки трети човек в света не упражнява достатъчно. По-голямата част от германците също липсват упражнения. Само четири от десет души в Германия се придвижват достатъчно, както показва доклад на германското здравно осигуряване от 2018 г. Повечето хора знаят, че би било по-здравословно да спортуват, но прилагането често е трудно. Експерт обяснява как да се преодолее така наречената „вътрешна свиня“.

Преодолейте мъфината в себе си

Здравните експерти многократно подчертават важността на спорта за нашето тяло.

Например, редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане или сърдечен удар.

Освен това, според статистиката, спортистите са по-малко склонни да страдат от наднормено тегло и затлъстяване.

Въпреки това винаги има извинения защо не тренирате по-често.

Едно от често използваните оправдания за това, че не се налага да спортувате на открито, липсва през последните няколко седмици: пролетта започна и затова рядко е твърде студено, твърде тъмно или твърде влажно.

Ако този аргумент не е достатъчен, някои съвети, които експерт е готов, могат да ви помогнат.

Фиксирани ритуали, свързани със сутрешното упражнение

Много хора започват деня си със спорт. Други казват на себе си отново и отново: "Утре сутрин отивам да бягам", но когато дойде времето, те предпочитат да останат в уютното легло.

Как можете да успеете да преодолеете липсата на упражнения в себе си? Професор Инго Фробьозе може да помогне.

Ръководителят на Центъра за здраве в Германския спортен университет Кьолн препоръчва фиксирани ритуали, свързани с ранните спортове. "Сигурно е като да си миете зъбите", каза експертът според съобщение на информационната агенция dpa.

„Не бива да мислите за това дълго“, казва експертът. Това означава да ставате сутрин, да се обличате и да бягате - без дълго да се оплаквате.

Това работи най-добре, когато бягащите дрехи вече са готови и маратонките са до вратата - и не е нужно да търсите и двете.

Според dpa, Froböse дори препоръчва да подготвите следващата сесия и да изперете дрехите си, да почистите обувките си и да приготвите свежа риза веднага след тренировката. „След като спортът е преди спорт“, казва специалистът. (AD)

Информация за автора и източника



Видео: Natus Vincere: Can You Feel It? (Януари 2022).