Новини

Ползите за здравето от спорта продължават с години

Ползите за здравето от спорта продължават с години


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Обучението, направено преди години, все още влияе на здравето

Отдавна е известно, че спортът оказва значително влияние върху здравето ни. Това, което сега е показано в ново проучване обаче, е изумително. Американски изследователи откриха, че дори обучението, което правихме преди години, все още може да повлияе и подобри здравето ни днес.

Спортът има влияние върху здравето не само в краткосрочен план

Здравните експерти многократно подчертават важността на спорта за нашето тяло. Редовните упражнения могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане и сърдечен удар. Както сега са установили изследователите, ползите за здравето от физическата активност продължават много по-дълго, отколкото се смяташе досега. Положителните ефекти се запазват дори години след тренировката.

Движението носи трайни ползи

Обучението, което направихме преди години, все още може да повлияе и подобри здравето ни днес.

Това показва ново проучване на актуалния живот и здраве на хората, участвали в спортно проучване преди години, резултатите от което са публикувани в тогавашното списание „Медицина и наука в спорта и упражненията“.

Новите резултати предполагат, че ползите от упражненията могат да бъдат по-устойчиви, отколкото мнозина биха очаквали, дори ако хората не спортуват в същата степен, както преди.

Както обаче отчита New York Times (NYT), въздействието може да зависи и от вида и обема на обучението.

Положителният ефект от обучението ще остане ли в дългосрочен план?

Според доклада трайните последици за здравето от експерименти са често срещани в медицината.

Например, участниците в предишни проучвания за диабет, чиято кръвна захар е строго контролирана от диета, лекарства или други методи, често са имали по-добро сърдечно здраве години по-късно от диабетици извън изследването, въпреки че междувременно нивата на кръвната захар са се увеличили.

Не беше известно обаче дали подобни проучвания с дългосрочни ефекти могат да се наблюдават и при проучвания, занимаващи се с движение.

От други научни и обезкуражаващи лични преживявания обаче знаем, че ако намалим спорта или спрем да спортуваме, голяма част от нашата фитнес и свързаните с това ползи за здравето ще бъдат загубени.

Но наистина ли няма дългосрочен положителен ефект от обучението?

Това е въпросът, който учените от университета Дюк в Дърам, Северна Каролина, изучаваха. По-голямата част от тези изследователи са участвали в по-ранно проучване, продължило от 1998 до 2003 г.

По това време стотици участници с наднормено тегло участваха в различни обучителни програми като част от така нареченото проучване на Strride (изследвания, насочени към интервенции за намаляване на риска чрез определено упражнение) и бяха наблюдавани от изследователите.

За разлика от хората от неактивната контролна група, тестваните лица показват подобрения в измерените здравни маркери за годност, кръвно налягане, чувствителност към инсулин и размер на талията.

Разследването продължава след десетгодишно прекъсване

След експериментите участниците в проучването бяха освободени. Едва десет години по-късно учените отново се свързаха с тях.

Повече от сто от тези хора се върнаха в лабораторията за нови тестове за тяхната аеробна годност и метаболитно здраве.

Те също попълниха въпросници за тяхното здравословно състояние и лекарства и колко често се упражняваха всяка седмица.

Резултатите от новото проучване бяха публикувани наскоро в списанието за граници във физиологията.

Участниците в проучването бяха монтирани дори след години

Както са установили изследователите, повечето мъже и жени в контролната група, които не са упражнявали преди десет години, сега имат по-големи талии, докато спортистите показват малко или никакво разпръскване на талията в сравнение с периода на първото проучване.

Освен това участниците от контролната група вече бяха по-малко подходящи. Повечето бяха загубили около десет процента от аеробния си капацитет.

Според NYT това е характерно, тъй като повечето хора над 40-годишна възраст губят около един процент от годността си всяка година.

Обектите, които се упражняваха енергично в продължение на осем месеца по време на първото проучване, остават значително по-продуктивни.

Средно техният аеробен капацитет е бил само с около пет процента по-нисък, отколкото когато са участвали в проучването на Strride, а малцината, които съобщават, че спортуват поне четири пъти седмично, сега са по-подходящи, отколкото преди десетилетие.

Интересното е, че субектите на Strride, които са правили умерени тренировки, изглежда не са имали същите дългосрочни ползи за фитнес като тези, които са упражнявали повече.

Повечето от тях са загубили около десет процента от аеробния си капацитет през последното десетилетие, подобно на хората от контролната група.

От друга страна, те показаха изненадващо устойчиви подобрения в метаболитното си здраве, повече отколкото при интензивно упражняване.

Те все още са имали по-здравословно кръвно налягане и инсулинова чувствителност, отколкото преди да приемат Strride, дори ако рядко се упражняват сега.

Те също са имали по-здравословен метаболизъм от мъжете и жените, които са работили интензивно през всичките тези години.

Устойчиви ефекти

Като цяло тези резултати предполагат, че "упражненията са мощен модулатор на здравето и че някои ефекти могат да бъдат постоянни", казва Уилям Краус, професор по медицина и кардиология в университета Дюк, който ръководи новото проучване.

Ефектите обаче могат да варират и в зависимост от това колко усилено тренира някой, казва специалистът.

За да изградим и поддържаме висока издръжливост, може да се наложи да се потим и да се напрягаме. Но разходката вероятно ще бъде достатъчна, за да подобрим метаболитното си здраве.

Разбира се, това проучване не обяснява как упражненията променят телата ни в дългосрочен план. Според д-р Отчасти бихме могли да изградим физиологичен резерв.

Ако аеробният капацитет се увеличи или чувствителността към инсулин се подобри с физическо натоварване, тези ефекти по-късно ще намалеят с бездействие и възраст, но това ще ви помогне да се справите по-добре, отколкото ако никога не сте спортували.

Тренировките вероятно също ще имат трайно въздействие върху нашите гени и клетки, които влияят на здравето, казва д-р. Краус.

Той и неговите колеги се надяват да успеем да разгледаме откритите въпроси в предстоящите проучвания, за да можем по-добре да оценим как физическата подготовка в миналото се отразява добре на телата ни в бъдещето. (AD)

Информация за автора и източника


Видео: Design at the Intersection of Technology and Biology. Neri Oxman. TED Talks (Юли 2022).


Коментари:

  1. Mazujin

    I apologize, but in my opinion you are wrong. Мога да защитя позицията си. Пишете ми в PM, ще поговорим.

  2. Edwy

    Съгласен съм, това е забавна фраза.

  3. Lidmann

    Извинение, премахнах това съобщение

  4. Tuppere

    Браво, изречението ти ще е полезно

  5. Thaddius

    Страхотен пост! Прочетох го с голямо удоволствие. Сега ще посещавам вашия блог по -често.

  6. Fektilar

    Съмнявам се.

  7. Rorey

    Поемате грешка. Нека го обсъдим. Пишете ми в PM.



Напишете съобщение