Новини

Проучването показва положителни ефекти върху здравето от упражняване в напреднала възраст

Проучването показва положителни ефекти върху здравето от упражняване в напреднала възраст


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Упражнението носи положителни здравословни ефекти в напреднала възраст

Хората, които преминават редовно дори в напреднала възраст, могат да се справят с ежедневието си по-добре и по-дълго, да останат по-независими и да не зависят от външната помощ. Това е заключението на ново проучване.

Упражнението има голямо влияние върху здравето

Според Световната здравна организация (СЗО) около една четвърт от хората не упражняват достатъчно. По-голямата част от германците също липсват упражнения. Въпреки че редовните упражнения оказват значително влияние върху здравето. Ползите за здравето от физическата активност са особено важни за възрастните хора, както показва ново проучване на австрийски изследователи.

Положителни ефекти в напреднала възраст

В проучване на изследователи от Медицинския университет (MedUni) Виена, са доказани положителни ефекти върху здравето от упражняване до старост.

Както се казва в съобщение, хората, които редовно преминават в напреднала възраст, се справят с личното си ежедневие по-добре и по-дълго, остават по-независими и следователно не зависят от външната помощ и спестяват себе си и разходите на обществото за грижи и подкрепа.

Резултатите на учените, водени от Томас Дорнер и Ричард Кревена, вече са публикувани във Виенаския клиничен седмичник и са представени по повод Европейската седмица на общественото здраве.

Препоръчителни единици за упражнения на седмица

Според експертите дейностите от ежедневието обикновено се делят на ADLs (дейности на ежедневния живот) и IADLs (инструментални дейности на ежедневния живот).

Първите включват повтарящи се основни дейности като ставане, измиване и обличане, хранене и пиене или самостоятелно използване на тоалетната.

А IADL са дейности като телефонно обслужване, пазаруване, готвене, домакинско обслужване и бягане, правилно приемане на лекарства или обработка на финансови транзакции.

Резултатът от сега публикуваното проучване сред участници на възраст над 65 години показва, че тези, които спортуват повече и редовно, могат да овладеят тези задачи по-лесно и по-дълго.

„Онези, които изпълняват препоръчителните единици за упражнения на седмица, имат три пъти по-голям шанс да се разберат с ADLs и да са два пъти по-склонни да се справят с IADL,“ каза Dorner.

Тези препоръки са: два пъти седмично укрепващи мускулни единици, като клекове с фотьойл - това е класическото упражнение за възрастни хора - или силови упражнения с Theraband или във фитнес центъра, и 150 минути умерени дейности за издръжливост, като бърза разходка седмично.

Дорнер обяснява какво умерено означава: "Ходене толкова бързо, че все още можете да говорите без проблеми, но вече не можете да пеете."

Той също така уточни обхвата на силовите упражнения: „Препоръчваме около 10 упражнения за големите мускулни групи в тялото, всяко упражнение в началото и увеличение до два до три пъти и всяко упражнение толкова интензивно, че са възможни около 12-15 повторения и след 15-то повторение не следва да е възможно по-нататъшно повторение. "

Само около една трета завършват препоръчителните силови тренировки

Факт е обаче, че от приблизително 3300 участници в проучването в Австрия, едва около една трета завършват препоръчителните силови тренировки и едва около половината от над 65-годишните правят необходимите упражнения за издръжливост.

Според експерти тези цифри могат да се прилагат и за Европа.

Положителните ефекти са очевидни: „Тези, които спортуват и укрепват редовно, остават по-независими, имат по-високо самочувствие и следователно са по-малко нуждаещи се от грижи, което е от полза за индивида, но и за обществото, защото не са от някой друг става зависим.

„Изпадането в зависимост предизвиква верижна реакция на негативни последици - право до изолация“, подчертава Дорнер, който също е президент на Австрийското дружество за обществено здраве (ÖGPH).

И Ричард Кревена, ръководител на Университетската клиника по физикална медицина, рехабилитация и професионална медицина в MedUni Vienna, добавя:

„Това, което винаги ме изненадва, е, че въпреки доказаните ползи от упражненията - твърде много хора все още са твърде малко физически активни. Трябва да се движите повече от млади към стари, за да можете да живеете здравословно, независимо и независимо по-дълго. Остава само едно нещо: да продължите да работите за повишаване на осведомеността! “(Реклама)

Информация за автора и източника


Видео: Процъфтяване. Thrive 2011 - Бг субтитри (Юли 2022).


Коментари:

  1. Gardarg

    Извинение за това се намесвам ... за мен тази ситуация е позната. Възможно е да се обсъди. Пишете тук или в PM.

  2. Salah

    Какви думи... супер, брилянтна фраза

  3. Matheson

    Според мен те грешат. Нека се опитаме да обсъдим това. Пишете ми в PM.

  4. Kyrell

    Joking aside!

  5. Tariq

    Разбирам този въпрос. Възможно е да се обсъди.

  6. Shoemowetochawcawe

    Agree, remarkable information



Напишете съобщение