Сърце

DASH диета: зачеркнете тези пет храни и спрете сериозните сърдечни заболявания

DASH диета: зачеркнете тези пет храни и спрете сериозните сърдечни заболявания


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

По-добро от лекарствата: DASH диетата предпазва от сърдечни заболявания

Хранително проучване, придружаващо 4500 души на възраст над 13 години, показа, че определена диета може драстично да намали риска от сърдечни заболявания. По-специално, хората под 75-годишна възраст биха могли да се възползват от така наречената DASH диета, която е специално създадена за намаляване на рисковете от високо кръвно налягане, повишена кръвна захар и сърдечна недостатъчност.

Изследователски екип от Медицинското училище на Уейк Форест в Северна Каролина наскоро публикува резултатите от дългосрочно проучване, което проследява хранителните навици на 4500 участници за 13-годишен период. Изследователите показаха, че хората, които спазват концепцията за DASH диета, имат значително по-малък риск от сърдечни заболявания. Тези, които стриктно спазват правилото за диета DASH, могат почти да намалят наполовина риска от сърдечни заболявания. Според изследователите това е по-добре от всяко налично лекарство. Резултатите бяха наскоро представени в Американското списание за превантивна медицина.

DASH диетата е по-ефективна от лекарствата

„Само няколко предишни проучвания са изследвали ефектите на DASH диетата върху честотата на сърдечната недостатъчност“, съобщава водещият автор Dr. Med. Клаудия Л. Кампос в прессъобщение за резултатите от проучването. Това изследване показа, че спазването на DASH диетата може да намали риска от сърдечна недостатъчност почти наполовина. "Това е по-добре от всяко друго лекарство", подчертава лекарят.

Какво представлява DASH диетата?

DASH е хранителна концепция, която е специално разработена за профилактика на сърдечни заболявания. DASH означава английският израз "Диетични подходи за спиране на хипертонията". Диетата се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, домашни птици, риба и нискомаслени млечни продукти.

По-малко сърдечни заболявания чрез правилното хранене

Участниците трябваше да отговарят на въпросник за диетата си през равни интервали и затова бяха разделени в една от пет групи. Както се оказа след 13 години, групата, която най-много се придържа към принципа DASH, имаше над 40 процента по-малко инциденти от сърдечна недостатъчност, отколкото групата, която беше най-отдалечена от тази хранителна концепция.

Трябва по-добре да избягвате тези храни

Докато насърчават здравословните храни, нездравословните трябва да бъдат значително намалени или пропуснати. Според препоръките на DASH диетата, високата консумация на сол, червеното месо, сладкишите и захарните напитки са сред храните, които са най-свързани с развитието на сърдечни заболявания. Млечните продукти и алкохолът с високо съдържание на мазнини също трябва да бъдат изключение в диетата според DASH концепцията.

Сърдечната недостатъчност е един от най-често срещаните здравословни проблеми

„Сърдечната недостатъчност е честа причина за хоспитализация при възрастни възрастни и е свързана със значителни разходи за здравеопазване“, казва д-р. Кампос. Следователно е важна обществена здравна цел да се идентифицират променливи рискови фактори за сърдечна недостатъчност и други сърдечни заболявания. Въз основа на изключителните резултати от това наблюдателно проучване, сега трябва да се проведе клинично проучване, за да се провери дали DASH диетата може да се използва специално за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Като цяло DASH диетата е особено обещаващ диетичен подход, тъй като има положителни ефекти не само по отношение на здравето на сърцето. Предишни проучвания показват, че DASH диетата също намалява риска от рак и значително увеличава продължителността на живота. Превантивният ефект срещу сърдечните заболявания, който сега е определен, е само едно от многото научно доказани предимства на DASH диетата (Vb)

Информация за автора и източника


Видео: Тренировки и отслабване.. Какво е добре да знаем? с Цветан Петров (Може 2022).