Новини

Отслабване с терапевтично гладуване или интервално гладуване: Колко здравословно може да бъде гладно за нас?


Терапевтично гладуване, основно гладуване, интервално гладуване: неподходящо като диета, но полезно за вашето здраве
Ако страдате от високо кръвно налягане или имате диабет, можете да облекчите или дори да излекувате заболяването си. Лечението на гладно обаче едва ли е подходящо за отслабване, тъй като след гладуването първоначалното тегло обикновено бързо се повтаря. Експерти от немското общество за хранене (DGE) обясняват как действа терапевтичното гладуване и за какво да внимавате.

Тези, които бързо се отказват от храна изцяло или отчасти. Като част от лечението на гладно, постите често се занимават с тялото, здравето и диетата си. Следователно, това може да ви подготви да започнете здравословна диета.

Постенето не е подходящо като диета и не води до дългосрочна загуба на тегло за ограничен период. Освен ако мъжът на гладно не промени начина си на живот в същото време. В зависимост от вида на гладно, балансираното снабдяване с хранителни вещества може дори да бъде изложено на риск, според немското общество за хранене (DGE). Възрастните, бременните жени, кърмачките, подрастващите или децата трябва да избягват гладно. Същото се отнася и за хора с определени заболявания като хранителни разстройства или заболявания на черния дроб и бъбреците. Терапевтичното, основното и интервалното гладуване са широко разпространени в тази страна.

Терапевтично гладуване

Терапевтичното гладуване има традиция, която се връща хиляди години назад и има за цел да очисти тялото, ума и душата. Използва се както за профилактика на здравето, така и за терапия при определени заболявания. Медицинското гладуване трябва да се извършва под лекарски контрол. Лечението на гладно обикновено продължава 7-10 дни. Освен това трябва да се планира подготвителен ден с около 1000 ккал / ден, включително кофеин, алкохол и никотин, и три дни след гладуване за нормализиране на хранителното поведение. По време на гладните дни тялото получава само много малко количество енергия от макс. 500 ккал / ден под формата на течна храна.

Благоприятните ефекти от терапевтичното гладуване са научно доказани за определени заболявания, например за метаболитен синдром, хронично възпаление или психосоматични заболявания. Здравите хора могат да използват този вид гладуване като въведение към отслабването; той е неподходящ за трайно отслабване.

Основно гладуване

от Основно гладуване тялото трябва да бъде дезактивирано - метод, който често се използва в алтернативната медицина. Базовите пости се допускат само да ядат храни, които се считат за основни, като зеленчуци, плодове и някои ядки и висококачествено ленено семе, зехтин или рапично масло. Изворната вода и разредените билкови чайове се предлагат като напитки. Липсват обаче научни доказателства за ефекта на този метод на гладуване: Нито е доказано съществуването на шлака в организма, нито се приема, че киселинно-образуващите храни пречат на киселинно-алкалния баланс на организма.

Тъй като жизненоважните хранителни вещества биха могли да бъдат доставяни в твърде малки количества в дългосрочен план, DGE съветва дългосрочно гладно гладуване.

Периодично гладуване

означава да се откажете от храна ежедневно или почасово. Има различни понятия с два последователни дни на гладуване или два фиксирани дни на гладно на седмица или редуващи се гладувания. Лицето на гладно обикновено напразно търси препоръки за това кои храни трябва да се избират в останалите дни. Периодичното гладуване трябва да се използва като постоянна диета и човекът, който гладува на гладно, обикновено иска да намали теглото в дългосрочен план. Постоянното гладуване се приписва на различни стимулиращи здравето ефекти върху метаболизма.

Няма научни изследвания за дългосрочните последици от интервалното гладуване. Предишните данни показват положителен ефект върху здравето и загубата на тегло. DGE не счита интервалното гладуване за разумно, за да регулира теглото си в дългосрочен план, тъй като няма конкретни препоръки относно избора на храна. По правило това не води до промяна в диетата към хранително-изгоден избор на храна.

Терапевтично гладуване на Бюкингер

Проучване на ефектите на терапията на Бушингер на гладно показа, че методът е безопасен и терапевтично ефективен. Освен това насърчава емоционалното и физическото благополучие. В хода на изследователската работа беше показано, че мастната тъкан на човешкото тяло е мобилизирана. Метаболизмът премина от глюкоза към консумация на мазнини и кетони, което доведе до множество положителни ефекти. Промяната на метаболизма е документирана в проучването чрез постоянното присъствие на кетонови тела в урината. Постенето води до значителна загуба на тегло, намаляване на коремната обиколка и намаляване на нивата на холестерол и мазнини в кръвта.

Постенето също нормализира кръвното налягане на гладно и подобрява параметрите на диабета като кръвна захар и HbA1c, като по този начин подобрява много фактори, които допринасят за здравето на сърдечно-съдовата система.

Освен това, гладно се подобри в 84% от случаите сериозни здравословни оплаквания, като артрит, диабет тип 2, мастен черен дроб и хиперхолестеролемия, високо кръвно налягане и изтощение.
93% от субектите не са изпитвали глад по време на гладуване, което допринася за тяхното емоционално и физическо благополучие. (SB)

Информация за автора и източника


Видео: Д-р Емилова - Лечебно гладуване откъс (Януари 2022).