Новини

Главоболие, високо кръвно налягане, проблеми с гърба: упражненията често помагат по-добре от хапчетата


Спортът е по-ефективната терапия за много здравословни проблеми

Здравните експерти многократно подчертават важността на спорта за нашето тяло. Редовните упражнения не само могат да ви помогнат да отслабнете, но също така действат при множество здравословни проблеми - често по-ефективно от лекарствата.

Лечение с лекарства със значителни странични ефекти

Отдавна е известно, че спортът и упражненията оказват значително влияние върху здравето ни. Въпреки това, при физически оплаквания като главоболие или проблеми с гърба, много хора бързо приемат лекарства. Това е въпреки факта, че всяко лечение с лекарства може да доведе до значителни странични ефекти в дългосрочен план. Поради това в много случаи си струва да се използват други възможности за терапия. Здравноосигурителното дружество HKK посочва това на своя уебсайт. Спортът в частност е в много случаи по-щадящата терапия в дългосрочен план и понякога по-ефективната от лекарствата.

Движение срещу главоболие

Например, Клиниката за болка Кил препоръчва на пациентите с мигрена и напрегнато главоболие да се спортуват редовно.

Дори 30 минути тренировки три дни в седмицата в научно проучване могат да намалят наполовина пристъпите на болка след шест седмици - и интензивността на болката също намалява значително.

Причините за ясно демонстрирания терапевтичен ефект от спорта са преди всичко по-доброто кръвообращение в нервната система, оптималното снабдяване с кислород и активирането на собствените средства за защита на болката в организма.

Защото според здравноосигурителната компания тялото произвежда повече ендорфини при физически стрес - особено в мозъчните региони, които са отговорни за обработката на емоциите и потискането на болката.

Ендорфините практически наслагват болката - ефект, който много пациенти с болка могат да използват: Защото често изпитват болка, въпреки че няма пряка физическа причина за нея.

Укрепвайте мускулите на гърба

Типичните главоболия при напрежение също могат да бъдат лекувани много добре чрез упражнения, защото мускулите и сухожилията се разхлабват и се освобождава напрежението.

В допълнение, редовното трениране укрепва мускулите устойчиво, така че да не може да се появи силното напрежение, което обикновено предизвиква главоболие.

Същото се отнася и за оплакванията в гърба, тъй като нетренираните мускули на гърба са склонни към болезнено напрежение.

В миналото болките в гърба често се лекували със спринцовки, но днес много лекари се фокусират върху укрепването на мускулите на гърба, тъй като повечето симптоми автоматично изчезват.

Това е и най-добрият начин за предотвратяване на херния дискове: тъй като колкото по-силни са мускулите, толкова по-малко натоварване трябва да носи гръбначният стълб.

Това намалява натоварването на междупрешленните дискове, които осигуряват „суспензия“ между отделните прешлени.

За профилактика и лечение на високо кръвно налягане

Сърдечно-съдовата система също се възползва от редовни упражнения. По-специално стойностите на кръвното налягане могат да бъдат повлияни от умерени тренировки за издръжливост.
[GList slug = "10 съвета за високо кръвно налягане"]
При високо кръвно налягане лекарствата често са незаменими, така че високото кръвно налягане не може да повреди съдовете или сърцето.

Все пак упражненията са ефективен начин за естествено понижаване на кръвното налягане. Програма за упражнения може да бъде най-разумната терапия, особено ако кръвното ви налягане е само леко повишено.

Но като допълнение към лекарствената терапия, упражненията - под лекарски контрол - обикновено имат смисъл.

HKK обяснява причината за това: Всяко физическо натоварване води до повишаване на кръвното налягане - включително спорт. След усилията обаче има значителен спад на кръвното налягане.

Особено при хора с проблеми с кръвното налягане е установено, че кръвното налягане може да падне под първоначалната стойност на покой - дори и след умерено 15-минутно упражнение за издръжливост до час!

Редовните тренировки дори удължават този ефект. В дългосрочен план кръвното налягане се утаява при общо по-ниска стойност. И нивата на стрес също са значително намалени, което значително намалява риска от инсулт и инфаркт.

Спортове за издръжливост като бягане, ходене или колоездене са идеални. Във всеки случай обаче се прилага за пациенти с кръвно налягане, които обсъждат с лекаря как трябва да проектират програмата за обучение, за да избегнат възможни рискове от претоварване.

Не на последно място, спортът е идеален и за предотвратяване на високо кръвно налягане. Например, научно проучване на Университета в Минесота в САЩ показа, че тези, които са преминали интензивно обучение в по-млади години, обикновено нямат проблеми с високото кръвно налягане по-късно в живота.

Няма спорт за настинки

При подобни здравословни проблеми трябва не само да мислите за лекарства, но и да проверите дали упражненията могат да помогнат за поддържането на тялото.

При остри настинки и подобни инфекциозни заболявания спортът е табу, защото след това тялото се нуждае от всички сили, за да се бори с вирусите или бактериите.

В този случай физическото натоварване само увеличава риска от забавяне на заболяването. (AD)

Информация за автора и източника


Видео: Високо Кръвно - Лечение!! Как да свалим високото кръвно за 30 дни? (Октомври 2021).