Новини

Отслабване: по това време на деня упражненията са най-добри за отслабване!

Отслабване: по това време на деня упражненията са най-добри за отслабване!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ефекти от времето на деня на спортните занимания върху отслабването

Времето от деня, в който се упражнявате, може да повлияе на това колко сте успешни в отслабването. Но кое време на деня е оптимално за извършване на спортна дейност за желаната загуба на тегло?

Проучване на медицинския център „Браун Алперт“ установи, че времето на деня, в което хората спортуват, оказва влияние върху загубата на тегло. Резултатите от изследването са публикувани в англоезичното списание „Затлъстяване“.

По-голяма загуба на тегло чрез тренировки в точното време на деня?

Проучването разглежда дали има значение в загубата на тегло, когато хората правят упражненията си. Има ли разлика и ако е така, кое време на деня трябва да се упражнява, за да получите най-добри резултати за отслабване.

375 души взеха участие в проучването

За тази цел изследователите изследвали 375 възрастни, които са постигнали загуба на тегло, са били в състояние да я поддържат и провеждат умерена до интензивна физическа подготовка. Авторите помолиха участниците да посочат времето на деня и честотата на обучението си за тяхното изследване.

Сутрешните тренировки водят ли до най-голям успех?

След анализиране на резултатите беше установено, че по-голямата част от хората, които успешно са отслабнали, се упражняват сутрин. Очевидно беше важно да провеждаме тренировките последователно в определено време и да не варираме твърде много времето на обучението. Обучението по едно и също време всеки ден кара участниците да тренират по-последователно редовно. Изследователите подчертават, че редовността е била ключова, независимо дали хората са упражнявали последователно сутрин, следобед или вечер.

Необходими са повече изследвания

Резултатите са добра основа за бъдещи експериментални проучвания, които трябва да проучат дали времето на деня, когато се извършва планирана и структурирана физическа активност, може да помогне на хората да постигнат и поддържат по-високо ниво на физическа активност, съобщават авторите. ученето. Важно е също да се определи дали има определено време от деня, което е по-благоприятно за хората, които първоначално са с ниска физическа активност, за да развият навик към физическа активност, обясняват изследователите. (като)

Още интересни статии по тази тема можете да намерите тук:

  • Отслабване: Тази програма за упражнения е най-ефективният начин за изгаряне на ненужни телесни мазнини
  • Проучване: Упражнявайте се по-интензивно за две минути, отколкото при 30 минути нормален спорт
  • Претрениране - симптоми, последствия и лечение

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Лия М. Шумахер, Дж. Греъм Томас, Холи А. Рейнър, Райън Е. Роудс, Кевин С. О'Лири и др.: Връзка на последователността във времето на изпълнение на упражненията и нивата на упражненията между успешните поддържащи загуба на тегло, в затлъстяването, прекалена пълнота



Видео: ТРИКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА (Август 2022).