Беден

Мишка ръка - причини, симптоми и терапия

Мишка ръка - причини, симптоми и терапия


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мишка ръка - какво помага?

Ежедневната употреба на компютри, мобилни телефони и други малки електронни устройства може да доведе до изключително едностранно натоварване на ръцете и ръцете. Ставите, мускулите и сухожилията често са обтегнати - резултатът е мишката. През повечето време симптомите му трудно започват да стават забележими и да стават все по-силни, докато накрая стигнат до така наречения RSI синдром (синдром на повтарящо се напрежение на щама). RSI синдром означава: "Повтарящо се нараняване на щама". Това са микро наранявания в мускулната тъкан, сухожилията или нервите.

Каузи

Мишката може да засегне хора от всички възрасти. Хората, които страдат от метаболитни заболявания като хипертиреоидизъм или хипертиреоидизъм или диабет, са по-често засегнати от синдрома на RSI, отколкото здравите хора. В нашето технологично време често се сблъскваме с повтарящи се монотонни работни процеси, които могат да причинят симптоми. Служители, които работят на компютъра, като графични дизайнери, текстообработващи, офис работници, програмисти, архитектори, но също така и художници като китаристи и пианисти са сред рисковите групи тук.

Въвеждането, щракването, стискането, натискането на клавиши са само няколко примера за монотонни движения. Те водят до претоварвания и могат да завършат в синдрома на RSI. Освен това често има неправилна стойка. Работното място, което не е ергономично оборудвано, е една от основните причини за мишката.

Все по-малкото осъзнаване на собственото тяло и естествените системи за предупреждение означава, че болката се потиска или съзнателно се игнорира. В резултат на това хроничната мишка може бързо да се развие. Системата за предупреждение на нашето тяло може да служи като естествена защитна функция срещу хронични заболявания или трайни повреди.

Процес на създаване

Едностранното натоварване причинява фини разкъсвания в тъканта на прикрепването на сухожилието. Това понякога може да доведе до силна болка в областта на лакътя и предмишницата. Тялото реагира на тези сълзи и се опитва да ги поправи. Това е придружено от промени в тъканите и вграждане, което от своя страна може да причини болка. Този процес се нарича медицинска тендинопатия, заболяване на сухожилията. Ако тендинопатията се игнорира и не се лекува, нараняването може да се разпространи, да се възпали и в крайна сметка да стане хронично, което го превръща в постоянно бреме.

Други влияещи фактори
Засегнатите лица, при които разкъснатата тъкан вече е заздравяла, все още могат да страдат от болка, ако импулсът се обработва, когато болковите импулси се обработват и предават на гръбначния мозък и мозъка. Също така може да има аналогично свързване между болка и щракане на мишката в мозъка, така че самият процес на щракване може да предизвика болка, въпреки че вече няма никакви щети.

Стрес и психически стрес
Стресът на работното място, например поради натиска във времето и голямото натоварване, може да увеличи риска от развитие на мишката. Други психологически натоварвания като липса на признание, незачитане на свършената работа или тормоз също могат да допринесат за развитието на това заболяване.

Симптоми

Няма еднакво оплакване с мишката. Симптомите могат да се появят в различни области като китката, палеца, показалеца, ръката, лакътя, рамото или в цялата ръка. Често пациентите съобщават за дърпаща или пулсираща болка. Типични симптоми са:

  • Мускулни крампи,
  • Лоша координация в ръката и ръката,
  • Подуване,
  • Мускулна слабост и слабост,
  • болката се усилва при стреса на ръката,
  • Болка в пръстите,
  • Скованост,
  • Болка в цялата ръка или лакътя,
  • неудобно изтръпване и убождане,
  • симптомите отшумяват, когато задействащата активност е поставена на пауза, но бързо се възобновява, когато едностранният стрес отново се увеличи,
  • Заспиване на ръцете.

Диагноза

Ръката на мишката се диагностицира въз основа на медицинската история (медицинска история) и физикален преглед. Интервюто с анамнезата дава на лекаря важни улики за правилното класифициране на оплакванията. По време на физикалния преглед се сканират засегнатите области на тялото. Проверява дали болката се задейства или усилва от натиска. Лекарят изследва и околните стави и мускули за тяхната функционалност и сила.

В напреднал стадий често се правят измервания на скоростта на нервната проводимост (NLG). По този начин синдромът на RSI може да се разграничи от синдрома на карпалния тунел.

Лечение

За лечение на мишката може да се използват различни терапии. Промените в движенията и болкотерапията играят решаваща роля тук. Болковата терапия има за цел да направи пациента почти безболезнен, за да се гарантира, че те не претоварват други околни региони с внимателна стойка. Насърчаването на кръвообращението също може да помогне за подобряване на симптомите.

Да действаме бързо
Ако се появят първите симптоми на мишката, трябва да се предприемат действия бързо, за да няма хронично развитие. Първите мерки включват:

  • Чести промени в стойката,
  • оставете засегнатата ръка да почива,
  • не оставяйте ръката си постоянно върху мишката.

Залепване на мишката с ръка

Медицинският запис е сравнително нов метод на лечение, който се използва в много области. В медицинското записване бяха събрани различни елементи и техники от Япония, Корея, Германия и Холандия. Еластичните ленти са прикрепени към засегнатите региони. Поради физическите си свойства и целевия начин на приложение, тези ленти имат стимулиращ, облекчаващ и стимулиращ циркулацията ефект върху мускулите и ставите, както и върху лимфната и нервната система. Опитът показва, че лентите могат да се носят няколко дни, без да причиняват дразнене на кожата. Свободата на движение не е ограничена.

Пликове
Обменните капаци (студени / топли) осигуряват облекчаване на болката и подуване на раздразнените стави, сухожилия и мускули. Лечебният процес се ускорява чрез облекчаване на натиска и насърчаване на кръвообращението.

Лечебна терапия
Засегнатите части на тялото се преместват в топли вани за движение, това отпуска мускулите и болката естествено се облекчава.

Превръзки или брекети за епикондилит
Така наречените епикондилитни превръзки или брекети често се използват при лечението на мишката. Те обикновено се предписват от лекаря. Различните превръзки и брекети имат различни материали и дизайн и следователно могат да бъдат адаптирани към нуждите на пациента. За да ги използвате, просто ги издърпайте над ръката.

Инфрачервена терапия
Използването на инфрачервена светлина има подобен ефект като този при лечението с вани за упражнения. Мускулите се отпускат, болката се облекчава от отпускането.

Масажи
Масажите разхлабват тъканта, мускулите могат да се отпуснат и болката при натиск изчезва. Това се прави най-добре от опитен физиотерапевт. Докладите от опит показват, че тайландският масаж може да осигури облекчение и за някои пациенти.

психотерапия
Психотерапията може да бъде опция, особено за хора с хронична мишка. Тук страдащите могат да се научат да възприемат по-добре сигналите на тялото. Методите за избягване на стреса и намаляване на стреса също могат да бъдат научени като част от психотерапията.

Хомеопатия

Хомеопатията предлага алтернативно лечение за мишката. По принцип опитен терапевт трябва да вземе решение за използваните средства. Рута често се използва за лечение на мишката. Рута помага при наранявания на периоста и сухожилията, както и при натъртвания, натъртвания и изкълчвания.

Релаксационни терапии

Релаксационните терапии се използват за целенасочено намаляване на стреса чрез дихателни техники, упражнения за разтягане и други методи за релаксация. Правилното дишане е освобождаващо и насърчава, наред с други неща, процеса на възприемане на себе си по-добре. Например, холотропното дишане се е доказало в натуропатия.

Ергономичното работно място

Първо трябва да се коригира височината на стола, разстоянието от екрана до очите и всички ергономични условия на работното място:

  • Височината на стола трябва да бъде между 40 и 50 сантиметра,
  • височината на масата между 60 и 75 сантиметра,
  • трябва да седнете изправени на стола,
  • Коленете и бедрата трябва да бъдат огънати около 90 градуса,
  • разстоянието между главата и монитора трябва да бъде около 50 сантиметра.

В допълнение към подходяща седалка трябва да се използват и ергономични инструменти. Те включват ергономично оформени мишки или тъчпад. Клавиатурата също трябва да е ергономична и да има удобна работна височина, което дава възможност за здрава и облекчаваща стойка на ръцете, раменете и главата.

Алтернативни устройства за въвеждане
Алтернативни устройства за въвеждане, като ролерна мишка, могат да предотвратят мишката. Ролковата мишка се управлява чрез ролка, която се поддържа върху прът. Работата е гладка и възможна с една или с двете ръце. Показалецът на мишката се движи, като движи пръта в желаната посока. За разлика от класическата мишка, мишката с ролки може да се управлява само с пръсти, а не с цялата ръка.

Ролерът предлага друга алтернатива. Това усеща движението през оптичен сензор. Когато потребителят докосне страничния край на пръчката, сензорът се активира и показалеца на мишката се движи в желаната посока. Операцията се счита за интуитивна и може да се научи за кратко време.

Климат и осветление на закрито
При работа с компютъра трябва да се избягват чернови и студени ръце. Трябва да се осигури приятен климат в помещението и достатъчно чист въздух чрез редовна вентилация. В най-добрия случай осветлението трябва да е дневна светлина. Като алтернатива могат да се използват лампи за дневна светлина.

слушалки
Ако извършвате много разговори и все още използвате клавиатурата или мишката, трябва да използвате слушалки. Това осигурява облекчаваща глава и седнала поза, без да ограничават работните процеси.

Упражнения за мишка с ръка

Чрез ежедневната работа нашите мускули се съкращават и развиват по-високо състояние на напрежение, което може да ограничи мобилността. Разтягането може да намали мускулното напрежение и да поддържа или възстановява първоначалния обхват на движение. Следващите упражнения са само предложения и трябва да бъдат обсъдени с терапевт.

Изпънете китките и предмишницата
Моля, изпълнявайте тези упражнения само ако сте безболезнени. Ако по време на упражненията се появи болка, трябва да спрете упражненията.

  1. Застанете свободно и изправено - с достатъчно място напред,
  2. сега протегнете засегнатата ръка напред,
  3. с изпънат лакът, леко огънете китката си навътре (огънете) - за да направите това, хванете пръстите с другата ръка и леко ги издърпайте към тялото си, докато не почувствате леко издърпване на предмишницата,
  4. Задръжте за около 20 секунди и повторете три до пет пъти.

Изпънете пръстите, гърба на ръцете и китките
Можете да направите следното упражнение за превенция и ако вече усещате леко издърпване или усещане за вцепенение. Тук можете да останете спокойни.

  1. Изпънете пръстите на засегнатата ръка възможно най-напред,
  2. сега стиснете ръката си в юмрук, стискайки здраво пръстите си,
  3. огънете юмрука си бавно и доколкото можете, до предмишницата,
  4. от това положение, бавно отново огънете юмрука си нагоре,
  5. след около 30 секунди опънете пръстите си и се отпуснете,
  6. повторете упражнението три до пет пъти.

Изпънете главата и шията
Това упражнение се състои от различни позиции на главата, които трябва да държите за около десет секунди всяка.

  1. Застанете свободно, ръцете ви висят свободно по тялото,
  2. подравнете главата си напред и я оставете леко да виси надолу,
  3. обърнете главата си под мишницата наляво, задръжте за 10 секунди,
  4. сега обърнете главата си надясно отново към подмишницата, задръжте за 10 секунди,
  5. обратно към позиция 1 и сега с изправена стойка наклонете главата си наляво към рамото, задръжте за 10 секунди,
  6. обратно в позиция 1 и сега наклонете главата си надясно към рамото, задръжте за 10 секунди,
  7. обратно към позиция 1 и сега върнете главата си назад и наклонете леко надясно,
  8. след това върнете главата си назад от позиция 1 и наклонете леко наляво.

За да увеличите ефекта на разтягане, можете едновременно да издърпате противоположната ръка. Повторете тези упражнения три пъти.

Протегнете ръката на мишката
Това е подходящо упражнение за седалка за ръката, което се използва за работа с мишката:

  1. Заемете удобно седнало положение
  2. направете юмрук и го стиснете леко
  3. след това отворете ръката си, като бавно премествате изтеглените си пръсти навън,
  4. повторете това упражнение три до пет пъти.

(ca, vb)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Завършил редактор (FH) Volker Blasek, Barbara Schindewolf-Lensch

Чудесно:

  • Порталът за обществено здраве в Австрия: За да се запази мишката на ръката (достъп: 29 юли 2019 г.), gesundheit.gv.at
  • National Health Service UK: Преглед - повреди с повтарящи се щамове (RSI) (достъп: 29 юли 2019 г.), nhs.uk
  • Клиника Кливланд: повтарящи се стресови наранявания (достъп: 29 юли 2019 г.), my.clevelandclinic.org
  • Helliwell P. S. / Taylor, W. J .: Повтарящо се нараняване на щама, следдипломно медицинско списание, 2003, pmj.bmj.com
  • van Tulder, Maurits / Malmivaara, Antti / Koes, Bart: повреди с повтарящо се напрежение, The Lancet, 2007, thelancet.com
  • Ruchholtz, Steffen / Wirtz, Dieter Christian: Основи на ортопедията и травмата: Интензивен курс за допълнително обучение, Thieme, 3-то издание, 2019 г.

ICD кодове за това заболяване: M77ICD кодовете са международно валидни кодове за медицински диагнози. Можете да намерите себе си напр. в писма на лекар или в удостоверения за инвалидност.


Видео: Аспирационная пневмония показания в первые 24 часа. Aspiration Pneumonia (Юли 2022).


Коментари:

  1. Vaiveahtoish

    Let's write more. Many people like your posts. Respect from the bottom of my heart.

  2. Dassous

    Много добро парче

  3. Samukazahn

    Congratulations, that will have a good idea just by the way

  4. Wasim

    Браво, вашето полезно мнение



Напишете съобщение