Новини

Нарушения на съня: когнитивната поведенческа терапия помага ефективно


Изследователи: Безсънните хора се възползват от когнитивно-поведенческата терапия

Ново проучване показа, че когнитивно-поведенческата терапия е ефективен метод за борба с хроничните нарушения на съня. Новите открития могат да помогнат за намаляване на употребата на лекарства.

Хроничните нарушения на съня са често срещани

Милиони хора имат хронични нарушения на съня. По-трудно е да се получи здрав сън, особено в напреднала възраст. Ново проучване сега показа, че когнитивно-поведенческата терапия е ефективен метод за борба с хроничното безсъние.

Когнитивно-поведенческата терапия е много ефективна

Резултатите от изследването, публикувани в списанието "Британски журнал за обща практика", показват, че когнитивно-поведенческата терапия е ефективна при нарушения на съня и води до подобряване на съня.

Според информацията, положителният ефект се запази в продължение на много месеци по време на последващото обслужване.

"Има много ефективно лечение, което не изисква лекарства", каза съавторът д-р. Джудит Дейвидсън от Queen's University в Кингстън, Онтарио (Канада), според доклад на британския вестник „The Guardian“.

За да достигнат до своите резултати, изследователите са изследвали резултатите от 13 проведени по-рано проучвания за предоставянето на когнитивно-поведенческа терапия при нарушения на съня в първичната помощ.

В някои от тях участниците също приемали лекарства, за да им помогнат да заспят.

Най-добрият вариант за лечение

Отдавна е известно в тази страна, че това лечение се препоръчва на някои пациенти със проблеми със съня.

Например Професионалната асоциация на немските психиатри (BVDN) пише на информационния портал "Невролози и психиатри в мрежата":

"Особено при първично безсъние или с трайни нарушения на съня в контекста на психиатричните разстройства, най-добрият начин да получите дългосрочен контрол върху нарушенията на съня е когнитивно-поведенческата терапия."

Според BVDN „това може да се извърши в амбулаторни условия за по-голямата част от пациентите и обикновено се провежда в малки групи от четири до осем пациенти“.

Здравноосигурителното дружество Barmer дори отчита на своя уебсайт: „Междувременно когнитивната поведенческа терапия за безсъние се счита за най-добрата възможност за лечение на нарушения на съня“.

Събудете се по-малко от половин час

В канадското проучване резултатите от четири рандомизирани контролни проучвания с 66 до 201 участници в смесени възрасти показват, че субектите са заспали девет до 30 минути по-рано след терапията с когнитивно поведение.

В допълнение, времето за събуждане след заспиване е намалено с 22 до 36 минути.

За разлика от тях, тези, които не са били лекувани по този начин, са могли само да намалят времето за сън с до четири минути, а времето, което са се събудили от сън, максимум с осем минути.

Според учените за такива подобрения изглежда са необходими четири до осем терапевтични единици.

Друго проучване установи, че има малка полза от това, че страдащите имат само две сесии.

Проф. Хелън Стоукс-Лампард, председател на Кралския колеж на общопрактикуващите лекари, най-големият медицински кралски колеж във Великобритания, приветства изследването на канадските изследователи.

„Когнитивната поведенческа терапия, съобразена с нарушенията на съня, е първи вариант за лечение от известно време и знаем, че много пациенти са го намерили за полезно“, казва експертът.

„Значи наистина е положително, че това проучване доказва своята ефективност“.

Хапчетата за сън крият риск

Според "Гардиън" около десет до 15 процента от възрастните са засегнати от хронични нарушения на съня.

Състоянието е свързано със здравословни проблеми като депресия и понякога води до злополуки.

Проучванията показват също, че липсата на сън увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет, наред с други неща.

Както пише вестникът, хапчетата за сън не се препоръчват при продължителна употреба и могат да имат странични ефекти и да представляват риск от пристрастяване.

"Не съществува само рискът от - физическа и психическа - зависимост", обяснява Бармерът.

„Спящите помощни средства също могат да влошат разстройствата на съня и да увеличат продължителността и честотата на прекъсванията при дихателни нарушения, свързани с дишането“, казват от здравноосигурителната компания.

И: „По-възрастните хора трябва да бъдат внимателни, тъй като хапчетата за сън могат да доведат до несигурност на походката и да увеличат риска от падане, да влошат работата на мозъка и да причинят инконтиненция.“

Помощ от натуропатия

Има многобройни лечебни растения с стимулиращ и успокояващ ефект сън, които също често са част от естествените хапчета за сън. По-добре е обаче да се използват билките като чай, за да се предотврати пристрастяването към наркотици и съзнателно да се разчита на чистата сила на билките. Класическите билки за сън включват:

Валериан,
Копър,
хоп,
Йоханис билки,
Лайка,
Коча,
лавандула,
Мелиса,
Clary градински чай,
Страстно цвете
и маточина.

Освен, че се използват като чаени билки, лечебните растения могат да се приемат и под формата на капки тинктура. Дори приложение в областта на ароматерапията не е изключено. Напротив, ароматните аромати на много лечебни растения (като страстното цвете), комбинирани с ритуал за съзнателен сън, са в състояние да отпуснат ума и душата още по-добре.

Приемът на билкови добавки обаче винаги трябва първо да се обсъжда с лекар - също за да се избегнат странични ефекти и взаимодействия.

Бармър обяснява също така: „Процедурите за релаксация като прогресивна мускулна релаксация и автогенна тренировка не са само част от хигиената на съня, но се използват и в професионалната терапия на нарушенията на съня.“ (Реклама)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Британски журнал за обща практика: Когнитивно поведенческо лечение на безсъние в първичната помощ: систематичен преглед на резултатите от съня, (достъп: 30 юли 2019 г.), Британски журнал по обща практика
  • The Guardian: Страдащите от безсъние могат да се възползват от терапия, показва ново проучване, (достъп: 30 юли 2019 г.), The Guardian
  • Професионална асоциация на немски психиатри: възможности за лечение на нарушения на съня, (достъп: 30 юли 2019 г.), невролози и психиатри в Интернет
  • Медицинска застраховка Barmer: нарушения на съня - форми, последици и лечение, (достъп: 30.07.2019), Barmer


Видео: Безсъние. Психология. Постигане на Истината. Предаване 3 (Октомври 2021).