Симптоми

Скованост на гърба - причини и симптоми


Какво да направите, ако гърбът ви е твърд?

Много хора се оплакват от скованост в долната част на гърба или скован гръб, особено сутрин след ставане и след дълго седене или стоене. Когато засегнатите се движат, обикновено става малко по-добре. Особено след периоди на почивка или след дълго стоене, сковаността може да бъде трудна за засегнатите. Неподвижността често е придружена от дълбока болка в долната част на гърба. Симптомите и възможните причини са обяснени по-подробно по-долу.

Скован гръб - кратък преглед

Ето кратък преглед на симптомите на скован гръб и възможни терапевтични подходи за отстраняване:

  • Синоними: Скован гръб, тектонична фиксация в долната част на гърба, хронични тригерни ленти в долната част на гърба, силно напрежение на тораколумбалната фасция, твърд гръб, скованост в гърба.
  • Симптоми: Скованост в гърба след периоди на почивка, след дълго стоене или след наведена поза, ограничено движение, болка в долната част на гърба, ишиас.
  • Възможни причини: Силно напрежение в мускулите на тазобедрената гъвкавост, дразнене на нервите, лоша стойка, крив гръб, едностранно натоварване, претоварване, затлъстяване, прихващане на нерв, херния диск, невралгия, тумори, анкилозиращ спондилит, остеопороза.
  • Опции за терапия: Физиотерапия, масажи, обезболяващи, в редки случаи операции.
  • Naturopathy: Топлинна терапия, акупунктура, облекчаване на стреса, терапия на гръбначния стълб според Dorn и Breuss.

Симптоми и симптоми на скован гръб

Често пациентите се оплакват от скован гръб след дълго наклоняване напред. Тогава те временно се сковават в гърба, което се подобрява след известно време с и чрез движение. Освен това стоенето дълго време причинява проблеми и гърбът бързо се уморява. Навеждането напред е трудно за повечето хора с тези оплаквания в началото и се подобрява с увеличаване на движението. По принцип упражненията са по-добри за засегнатите и след периоди на почивка гърбът трябва да „върви“. Някои също се оплакват от болки в долната част на гърба, свързани с скованост.

Постурални грешки и едностранни натоварвания

Постурални грешки и едностранно натоварване са чести причини, които могат да причинят скованост и болки в гърба. Много съвременни професии се практикуват в седнало положение и по този начин полагат основите за постурални повреди. Редовното носене на тежки товари също може да доведе до проблеми с гърба. Прищипан нерв или дори херния диск са възможни последствия. Правилното повдигане и носене на товари може да избегне такава повреда. Трябва да се внимава да не се повдигат товари с извит гръб или горната част на тялото, наклонена напред. Вместо:

  1. Приближете се до товара.
  2. Клякайте с леко раздалечени крака.
  3. Хванете товара с две ръце.
  4. Дръжте гърба си изправен и стегнете мускулите на гърба и корема.
  5. Повдигайте товара равномерно, без резки движения.
  6. Дръжте теглото възможно най-близо до центъра на тялото си близо до таза.
  7. Издишайте бавно при повдигане.
  8. Направете обратното, когато спускате товара.

Общи причини за скован гръб

На практика засегнатите често изпитват силно напрежение в мускула на флексора на тазобедрената става (М. Iliopsoas). Възможно е да съществува „вътрешно напрежение”, което може да има и психологически характер. Постоянното напрежение от вътрешната страна на гръбначния стълб от тазобедрения флексор може да противодейства на външните противници (мускулите на гърба), да раздразни нервите, появяващи се в близост до тазобедрения флексор и да причини задръстване в областта, което може да предизвика симптомите. Ето защо е важно да се включат връзките към други структури и функции в допълнение към областта на долната част на гърба, която е засегната от скованост.

Кога трябва да отидете на лекар с твърд гръб?

Всеки човек може да се измъкне едностранчиво или да се напрегне. Ако симптомите изчезнат след няколко дни и обичайните домашни средства за болка в гърба, като вана за отпускане на мускули, загряване на топлина или разходка работят добре, няма нужда да се притеснявате. В остри случаи стъпаловидното положение на краката може да помогне за облекчаване на болката. Краката са повдигнати приблизително под прав ъгъл, докато гърбът лежи плосък. Ако обаче симптомите се влошат или продължат да продължат дълго време, трябва да се консултирате с общопрактикуващия лекар, който ще ви насочи към ортопед хирург, невролог или рентгенов лекар, ако е необходимо.

Опции за терапия

Физиотерапията често се използва при болки в гърба. Тук мускулите на гърба се укрепват чрез насочени упражнения и скъсяването на мускулите се елиминира чрез упражнения за разтягане. Освен това засегнатите също трябва да бъдат мотивирани да спортуват редовно, така че мускулите да останат постоянно укрепени. В допълнение към физиотерапията, болкоуспокояващи могат да се използват за противодействие на защитните пози. Масажи могат да се използват и за облекчаване на страданието. В редки случаи операциите трябва да се извършват, ако например тумор или силно увреждане на междупрешленните дискове е причина за скованост на гърба.

Натуропатия за болки в гърба

За външна употреба са подходящи пликове с тинктури и масла от аконит (аконит), жълт кантарион или шведска горчивка, както и мехлеми, съдържащи активни вещества от пчелна отрова или кайенски пипер. Екстракти от коприва и дяволски нокът също са се доказали в тази област. Тук трябва да се спомене и плетената кора, която вече беше използвана в индийската медицина. Акупунктурата също има добър ефект върху много страдащи.

Ако симптомите се основават на увреждане на гръбначния стълб или междупрешленните дискове, терапията на гръбначния стълб според Дорн и Бреус може да помогне. Хомеопатията може да се използва и като опора. За това често се използват лекарствата Nux Vomica, Aconitum Napellus и Ruta graveolens. Лечебен ефект за скованост на гърба също показват:

  • Лечебна земя,
  • Fighter,
  • лавандула,
  • Лимонов балсам,
  • Бял равнец.

Предпазни мерки

Целенасочените превантивни мерки могат да предотвратят това обратно заболяване в много случаи. Голяма част от тези симптоми могат да бъдат отстранени, по-специално чрез подходящи редовни упражнения. Избягвайте претоварването на гърба колкото е възможно повече. Вместо това се препоръчва целенасочено трениране на мускулите на гърба заедно с техните противници. За да се противопоставят на монотонното натоварване на работата в офиса, се препоръчват кратки почивки в работното време, по време на които се извършват упражнения за болки в гърба. Наднорменото тегло също може да доведе до скованост на гърба. Отслабването може да помогне за облекчаване на проблема. Дори при силна болка по-дългият престой в леглото не е препоръчителен, тъй като симптомите често се влошават в резултат на дълги периоди на почивка.

Влияние на психиката

Ако причината за скования гръб не може да бъде открита и терапията е неуспешна, това може да бъде психосоматична болка в гърба. Тук се предлага психотерапевтично лечение, което може да включва специални техники за релаксация като автогенна тренировка или прогресивна мускулна релаксация за намаляване на стреса. С помощта на когнитивно-поведенческата терапия може да се преодолее причинно-следственият психологически стрес. (tf, vb; актуализирано на 25 юни 2018 г.)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Завършил редактор (FH) Volker Blasek

Чудесно:

  • Jan Hildebrandt, Michael Pfingsten: Болки в гърба и лумбалния гръбначен стълб, Urban & Fischer Verlag, Elsevier GmbH, 2-ро издание, 2011 г.
  • Bernhard Greitemann et al .: Насоки за консервативна и рехабилитационна грижа за херния дискове с радикуларни симптоми, S2k насока на Германското дружество по ортопедия и ортопедична хирургия (DGOOC), (достъп до 22 август 2019 г.), AWMF
  • Николаус Вюлкер и др .: Джобен учебник по ортопедия и травматична хирургия, Thieme Verlag, 3-то издание, 2015 г.
  • Alfred J. Cianflocco: Изясняване на болки в шията и гърба, Ръководство за MSD, (достъп до 22 август 2019 г.), MSD


Видео: Лечение на болки в гърба - ЦНС - 3 зони, 3 диафрагми CNS (Януари 2022).