Новини

Увеличена продължителност на живота: Редовното ходене увеличава живота

Увеличена продължителност на живота: Редовното ходене увеличава живота



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Активността с ниска интензивност увеличава продължителността на живота

Според най-новите изследвания, очевидно няма нужда всеки ден да ходите на фитнес, за да се възползвате от ползите за здравето от упражненията върху продължителността на живота. Достатъчно е да се занимавате с физическа активност с ниска интензивност, за да подобрите значително продължителността на живота.

Последното проучване на Норвежката школа за спортни науки в Осло установи, че физическата активност с ниска интензивност е достатъчна, за да се възползвате от ползите от продължителността на живота. Резултатите от изследването бяха публикувани в Британския медицински журнал (BMJ).

Проучването разглежда интензивността на физическата активност

Макар че отдавна е известно, че физическата активност увеличава продължителността на живота, изследователите в това проучване специално проучиха разликите в интензивността. Оценени са леките интензивни дейности като ходене бавно, приготвяне на вечеря или миене на чинии. Те бяха сравнени с ефектите на дейности с умерена интензивност (например бързо ходене, вакуумиране или косене на тревата) и дейности с по-голяма интензивност (например бягане и пренасяне на тежки товари).

Данните от 36 383 души са оценени

Проучването анализира данните от 36 383 души на възраст 40 и повече години. Те са били медицински наблюдавани средно за 5,8 години. Изследователите установили, че физическата активност с всякаква интензивност може да повлияе на продължителността на живота. Изследователската група съобщава, че най-голямото намаляване на риска от преждевременна смърт (около 60 до 70 процента) е между най-слабо активните и най-активните участници.

Хората трябва да се движат повече

Повечето хора не се движат достатъчно в наши дни. Дори и най-късите разстояния често се покриват с кола, в свободното си време почти няма спорт и вместо да се движим, прекарваме все повече време пред телевизора, компютъра или смартфона си. Като цяло хората трябва да обръщат повече внимание на адекватните упражнения и физическата активност и да прекарват по-малко време в седнало положение. Показано е, че седенето повече от девет часа и половина на ден (за разлика от стоенето или ходенето) е свързано с повишен риск от смърт. (като)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Ulf Ekelund, Jakob Tarp, Jostein Steene-Johannessen, Bjørge H Hansen, Barbara Jefferis et al.: Асоциациите за реакция на дозата между ускорената измервана физическа активност и заседналото време и всички причиняват смъртност: систематичен преглед и хармонизиран мета-анализ, в British Medical Journal (Запитване: 22.08.2019), BMJ



Видео: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Август 2022).