Новини

Отслабнете: Ако не отговорите на тези 7 въпроса, ще се провалите с всяка диета

Отслабнете: Ако не отговорите на тези 7 въпроса, ще се провалите с всяка диета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Честите диетични грешки предотвратяват загубата на тегло

Диетата може да има отрицателно влияние върху телесното тегло, тъй като се страхува йо-йо ефект, ако не се спазват определени правила. Така че отслабването също работи, специалистите по хранене и учените предоставят конкретна информация. Важно е да си поставите конкретни и преди всичко реалистични цели. Важно е да си зададете шест въпроса, преди да започнете диета.

Изследователи по хранене от известната клиника Майо предоставят подкрепа за отслабване, независимо от предпочитания вариант на диета. Според експертите постиженията за отслабване зависят преди всичко от желанието да приемем и да се изправим пред предизвикателството за отслабване. Диета без правилното отношение често се проваля, преди дори да е започнала правилно. Готови ли сте да отслабнете? Тези въпроси го показват.

Приемате ли дългосрочните промени в начина на живот?

Успешното отслабване зависи от постоянните промени в начина на живот, според диетолозите от клиниката на Майо. Постоянната промяна в диетата със здравословни и нискокалорични храни и включването на физическа активност може да бъде значително отклонение от техния текущ начин на живот за много хора.

Правилното време ли е да отидете на диета?

Решаващи житейски събития като брачни проблеми, стрес на работното място, заболяване или финансови притеснения също могат да повлияят на успеха на диета. Екипът на Майо препоръчва да започнете програма за отслабване в спокойна фаза на живота, а не да добавяте допълнително предизвикателство в затруднена ситуация.

Реалистични ли са вашите цели?

Идеята колко бързо отслабвате и доколко определя дали диетата е успешна или не. Първо, уверете се, че целта ви е постижима. Добрият крайъгълен камък според екипа на Mayo е да се насочите към пет процента загуба на тегло от сегашното си телесно тегло. Загубата на един до два килограма на седмица е реалистична. За да направите това, трябва да изгорите от 500 до 1000 повече калории, отколкото се консумират ежедневно. Радикалните промени не са ефективни в дългосрочен план.

Можете ли да отделите храна и емоции?

Емоциите и храната често са свързани. Гневът, стресът, мъката и скуката могат да бъдат свързани с повишен прием на калории. Ако има хранително разстройство, отслабването може да бъде много трудно. За да се постигне дългосрочно отслабване, трябва да се знаят всички емоционални проблеми, свързани с храненето. Ако се съмнявате, лекар или психиатър може да помогне с изясняването, препоръчва Mayo-Clinic.

Имате ли подкрепа?

С всяка диета има моменти на изкушение. Тук приятели и роднини могат да помогнат да останете непоколебими. Тези, които не могат да разчитат на тази помощ, трябва да се присъединят към група за поддръжка. Тези групи вече съществуват като онлайн общности. Освен това може да помогне да се запишат диетата и активността и успехът за отслабване, постигнат в дневник.
[GList slug = „10 съвета за отслабване“]

Готови ли сте да се заемете с предизвикателство?

Без положително отношение към отслабването, диетолозите може да затруднят поддържането на курса за отслабване. Онези, които всъщност нямат воля или се страхуват от промени, са склонни да извиняват. Ако искате да постигнете успех на диета, не трябва да изпускате от поглед визията за нов начин на живот.

Дали отговорите са да или не?

Ако отговорите с „да“ на повечето от тези въпроси, вие сте готови за дългосрочна промяна в начина на живот, която също ще доведе до желаните резултати при отслабване. Ако отговорът е най-вече „не“, може да се нуждаете от професионална помощ при отслабване. Свържете се с диетолог или участвайте в реномирана програма за отслабване. Ако страдате от затлъстяване, клинична програма за отслабване също е опция. (Vb)

Информация за автора и източника


Видео: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Може 2022).