Симптоми

Умора - причини и помощ при умора


По принцип тялото ни е здраво, така че здравият човек да се справи с умората и изтощението до нормална степен. Съответно, напр. След стресова фаза на работното място, настинка или след напрегнати събития като интензивни спортни тренировки обикновено кратък период на почивка е достатъчен за възстановяване. В други случаи обаче усещането за изтощение продължава, което може да има различни физически причини като инфекция, недостатъчна щитовидна жлеза или лоша циркулация.

Психологическите тригери играят все по-важна роля, когато става дума за хронична умора. При синдрома на изгаряне например засегнатите се чувстват напълно изгорени, емоционално изтощени и вече нямат сили да се справят с ежедневието. Ако умората се проявява постоянно и надхвърля нормалното усещане за „умора“, винаги трябва да се консултирате с лекар. Това може да изясни причината и да започне необходимите терапевтични стъпки, ако е необходимо.

Симптоми на умора

Когато са изтощени и преуморени, тялото реагира с определени „предупредителни сигнали“, които обаче често не се възприемат в ежедневието, а вместо това се отхвърлят като безобидни „ципове“ или дори игнорират. В резултат на това стресът се увеличава, отрицателният стрес се увеличава, което увеличава риска от физически и психологически проблеми като слабост, сърдечно-съдови заболявания или депресия се увеличава. За да избегнете изтощение, трябва да обърнете внимание на реакциите на физически стрес в ранен етап и да реагирате съответно.

Типичните симптоми включват напрежение в раменете, гърба и шията, главоболие, повишена чувствителност към инфекции, храносмилателни проблеми като диария или запек, хронична умора, нарушения на съня и лоша концентрация.

Внезапното виене на свят (например при бързо ставане), скърцане със зъби, липса на шофиране или бръмчене в ушите често са знак, че батериите са буквално „празни“ и тялото спешно се нуждае от почивка и регенерация.

Причини за изтощение и умора

Вероятно всеки знае как да се чувстваш уморен, изтощен и уморен от време на време. Причините за това могат да бъдат много, в много случаи това е временна слабост, която напр. беше причинено от твърде малко сън или събитие, стресиращ ден. Интензивното спортно обучение, дългите пътувания с кола или задълбоченото пътуване също могат да доведат до изчерпване на енергия, както и до емоционална или психологически стресова ситуация (например загуба на близък човек, раздяла).

В други случаи усещането за изтощение продължава по-дълго и в много изразена форма, което може да бъде причинено, наред с други неща, от заболявания на сърдечно-съдовата система като сърдечна аритмия, коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане. Други възможни тригери са рак или възпалителни заболявания на червата.

Вземат се предвид хормоналните нарушения като хипотиреоидизъм, анемия, проблеми с кръвообращението и инфекциозни заболявания. Някои лекарства (например антихипертензивни средства, седативи, лекарства за мигрена или ракови лекарства), злоупотреба с алкохол и хранителни разстройства като анорексия нерва (анорексия) или булимия също могат да бъдат отговорни за хронична умора.

Възможни са психични заболявания като депресия, тревожни разстройства или синдром на изгаряне. Това води до факта, че страдащите изпитват хронична умора и постоянно бързо се изтощават, въпреки че обективно изобщо няма прекомерен стрес.

Умора от настинка

Причината за грип (настинка) често е причината. Това е остра инфекция на горните дихателни пътища, която е едно от най-често срещаните заболявания. В повечето случаи настинката се причинява от вируси (например носорози или коронави вируси), които се предават от човек на човек чрез малки капчици слюнка, когато говорят, кашлят или кихат (капчикова инфекция).

Възприемчивостта е особено висока, ако имунната система на тялото, напр. отслабва в резултат на постоянен стрес, липса на сън или лекарства. Освен това, поради ограничена защита, в някои случаи има и бактериална инфекция ("смесена инфекция" или "супер инфекция"). Стрептококите и пневмококите често са "виновниците" тук, които правят настинката по-тежка и може да доведе до усложнения като пневмония или отит.

Грипоподобната инфекция може да бъде придружена от много различни симптоми, които могат да варират значително в отделни случаи. Повечето хора първоначално забелязват затруднено преглъщане, както и надраскване, парене и сухо усещане в гърлото. Поради нападната носна лигавица често има често кихане, изтръпване и сърбеж в носа.

При по-нататъшен курс може да се появи кашлица, хрема и дрезгавост. Общи симптоми като силна умора и умора, втрисане, повишена температура, крайници и главоболие също са характерни.

Ако децата имат настинка, често се появява треска. Възпалението на горните дихателни пътища може да се разпространи в други области и например да доведе до бронхит със симптоми като гнойна храчка, болка в гърдите или усещане за парене в гърдите.

Синдром на хронична умора

Ако умората продължава, така нареченият "синдром на хроничната умора" (миалгичен енцефаломиелит), който се нарича също "синдром на хроничната умора" (CFS). Това е много сложна и трудна за разбиране клинична картина, която може да причини различни симптоми.

Характеризира се с парализиращо психическо и физическо изтощение, което обикновено се случва внезапно, трае по-дълго от шест месеца и не може да бъде освободено от почивки или сън. Постоянната умора води до рязко намаляване на производителността, физически оплаквания като главоболие, стомашно-чревни проблеми, нарушения на съня, болки в гърлото и ставите, мускулна слабост и нарушения в концентрацията също са характерни.

Честите симптоми на синдрома на хроничната умора включват повишена раздразнителност, потиснато настроение и увеличаване на забравата. Формата на синдрома обаче може да варира в отделни случаи. Съответно, някои страдащи изпитват само някои от оплакванията, споменати в лека форма, докато други са толкова силно ограничени, че участието в "нормалния" живот вече не е възможно.

Какво причинява синдрома на хроничната умора, все още не е изяснено, обсъжда се голямо разнообразие от фактори, които биха могли да бъдат предизвикани или усилени. Те включват напр. Инфекциозни заболявания или техните патогени като вируса на Epstein-Barr, някои херпесни вируси или чревни гъбички (Candida albicans). Могат да се вземат предвид нарушенията в хормоналния баланс или имунната система, както и психологически стрес поради стрес, раздяла, загуба на близък човек или други травматични преживявания. Често се подозира семейно предразположение.

Депресия / изгаряне

Така нареченият „синдром на изгаряне“ (наричан още „депресия на изтощението“) може да бъде отговорен за умората, въпреки че този термин обикновено вече описва състоянието на пълно физическо, емоционално и психическо изтощение. Както подсказва името, страдащите от изгаряне обикновено се чувстват напълно „изгорени“ и вътрешно празни, но това не се случва рязко, но в повечето случаи се развива за по-дълъг период от време.

Често са засегнати хора, които се отъждествяват с работата си до голяма степен и работят усилено за други хора, но в същото време само малко признание от началниците или други подобни. получавате (като учители, лекари или медицински сестри).

Като цяло обаче изгарянето може да засегне и всеки друг, който напр. изпитани големи натоварвания или прекомерни изисквания в професионалната и / или частната зона. Те включват тормоз, постоянен силен стрес, нерешени конфликти, страхове от съществуване или негативна атмосфера на работното място. Често се приема също, че развитието на синдром на изгаряне се благоприятства от комбинация от стрес на работното място и психологически фактори. Особено рискови са особено силната амбиция, перфекционизмът, ясно изразеното чувство за отговорност („хелперски синдром“), липсата на стратегии за управление на стреса и страхът от загуба на контрол.

Дори онези, които определят основно себе си чрез работата си и смятат, че други области като семейството, приятелите, хобитата и др. Са по-малко важни, рискуват по-бързо да изтощят „батериите“. Причината за това се крие в липсата на компенсация за ежедневния стрес, стрес, неудовлетвореност и възможни конфликти, които се наблюдават в работата.

Тъй като изгарянето не е еднаква клинична картина, могат да се появят много различни физически или психологически симптоми, но те обикновено се развиват постепенно. Следователно е характерно за ранната фаза, че засегнатото лице инвестира изключително много време и енергия в работата си, така че „изключването“ и по този начин възстановяването и регенерацията едва ли е възможно. В резултат на това се усеща успех в работата, но постоянното „задвижване“ и липсата на компенсация създава все повече недоволство и неудовлетвореност.

Наблюдава се намаляване на производителността, хронична умора и изтощение, нарушения на съня, тревожност и панически атаки, както и депресивни признаци като депресия, безрадостност, отдръпване от социалния живот и усещане за вътрешна празнота. Масивният психологически стрес се проявява и от физически оплаквания, които често се появяват в началото на заболяването. Те включват например главоболие и болки в гърба, виене на свят, нарушения на съня, мускулно напрежение, гадене и повръщане, диария, високо кръвно налягане и повишена чувствителност към инфекции.

Ако депресията от изтощение не се лекува, по-нататъшният курс се характеризира в най-лошия случай с усещане за пълно отчаяние и безнадеждност. Животът изглежда безсмислен за засегнатите и рискът от самоубийствени мисли е изключително увеличен. Съответно ранното лечение е още по-важно.

Изчерпване при деца

Ако децата изглеждат чипирани, може да има физически или психологически причини, напр. настъпват намалена производителност, силна умора и повишена раздразнителност. Изморените деца често са особено кавги, плачат много и се притесняват от неща, които иначе не представляват проблем.

От една страна изтощението може да бъде нормална реакция на организма, след като детето е преживяло драстична промяна (записване в училище, начало на детска градина и др.) Или тежко напрежение (смърт на близък човек, раздяла с родители и др.). Децата също могат бързо да загубят енергията си, ако са претоварени в училище или поради прекалено голям „стрес за свободното време“ под формата на ежедневни оферти, срещи и спортни тренировки. Същото се отнася, ако не сте спали достатъчно, а вместо това напр. се прекарва вечер дълго време пред телевизора или пред компютъра.

Усещане за изтощение често възниква след преодоляване на инфекциозно заболяване, тъй като тялото първо трябва да се възстанови от стреса, за да бъде отново „напълно оперирано“. Съответно е естествено детето първо да има повишена нужда от почивка и релакс. Ако обаче това продължи по-дълго от 14 дни и / или е придружено от други симптоми като замаяност, главоболие или други подобни. придружени, трябва да се направи консултация с педиатъра.

Ако умората продължава по-дълго и е придружена от тъжно, потиснато настроение, децата вече могат да бъдат депресирани. Характерно за това са общата липса на мотивация и безочливост, тъга, страхове и повишена срамежливост, както и нежелание за игра (при малки деца). Други признаци включват експресивност на лицето, чест плач, отдръпване от приятели или промени в хранителното поведение и нарушения на съня.

Тъй като по-малките деца все още нямат способността да вербализират чувството на тъга и депресия, депресивните настроения често се описват като "болка в стомаха" или "главоболие", което прави още по-трудна диагнозата. Като цяло обаче тук се прилага, че не всички симптоми непременно показват депресивно заболяване, тъй като е напълно нормално детето да се самоосъзнава от време на време и да не проявява нагон. Родителите обаче трябва винаги да приемат сериозно „предупредителните знаци“ и ако подозират за депресия, трябва да потърсят експертна помощ от консултантски центрове за семейството или младежта или детски или младежки психолог.

Ако умората се появи при деца в комбинация с повишена температура и / или подуване на лимфните възли, инфекциозно заболяване като Pfeiffer жлезиста треска или хронично възпаление (например "детски ревматизъм").

Ако в допълнение към треската има сърбящ обрив по цялото тяло или върху определени части на тялото, се вземат предвид детски заболявания като морбили, варицела, рубеола или скарлатина.

Съпътстващите симптоми като бледност на лицето, проблеми с кръвообращението, виене на свят или главоболие могат да показват анемия. Ако това от своя страна се дължи на дефицит на желязо (желязодефицитна анемия), често се появяват симптоми като чупливи нокти, намален апетит, разкъсани ъгли на устата, косопад, суха кожа или парене в устата.

Друга причина може да бъде захарен диабет тип 1 („диабет“), което е често срещано хронично заболяване в детска и юношеска възраст. При това метаболитно разстройство панкреасът вече не може да произвежда достатъчно жизненоважен инсулин, който е необходим за въвеждане на захар от кръвта в клетките. Ако има дефицит, захарта остава в кръвта, което повишава нивото на кръвната захар и по този начин рискът от вторични заболявания като нарушения на кръвообращението, нарушения на работата на бъбреците, сърдечен удар или инсулт.

Следователно засегнатите деца и юноши трябва да инжектират хормона редовно през целия си живот, за да компенсират инсулиновия дефицит. Диабет тип 1 се характеризира преди всичко с постоянна умора и изтощение, силно чувство на жажда, често уриниране и суха, сърбяща кожа. Освен това обикновено има загуба на тегло и повишена чувствителност към инфекции

Помощ за изтощени деца

Ако децата изглеждат уморени и изтощени, това във всеки случай трябва да се приема сериозно и да се „третира” с подходящо внимание, защото често все още им липсват средства за вербализиране на прекомерните изисквания, тъга, страхове или притеснения. Съответно е особено важно децата да получат пространство за изразяване и обработка на негативни чувства. Родителите трябва да се опитат да открият причината за изтощението или тъгата с много търпение и разбиране - особено защото това често са събития, които изглеждат доста банални от гледна точка на възрастните, но са много стресиращи за детето.

Ако умората може да се дължи на промените в живота на детето или прекалените изисквания, често е достатъчно да се „забави” ежедневието като цяло и по този начин да се даде възможност на детето да презареди батериите си. Родителите трябва да се погрижат максимално да се справят с психологическия стрес и да планират възможно най-малко време след дневна грижа или училище, за да могат да предложат на детето възможно най-много почивка.

Важно е да се гарантира, че детето спи добре и правилно. В повечето случаи това става по-лесно, ако детето вече няма неограничени стимули от телевизията, компютърните игри и т.н. "Наводнен" е. Ако изтощението продължава за по-дълъг период от време, винаги трябва да се консултира с педиатър като предпазна мярка, за да се изясни причината и да се изключат физически заболявания като захарен диабет, хронично възпаление или инфекциозно заболяване.

Лечение

Лечението не винаги е необходимо в случай на умора. Ако това е „нормална“ реакция на тялото на стрес, специални събития или физическо претоварване, това обикновено се регулира отново, веднага щом натоварването отшуми или се вземе почивка. Ако изтощението продължава за по-дълъг период от време, винаги трябва да се консултира с лекар, за да се изясни спусъка и при необходимост да се предприемат терапевтични стъпки.

Специфичното лечение зависи от причината. Например, ако има бактериално инфекциозно заболяване, лекарства като антибиотици могат да помогнат в допълнение към почивка и релаксация и дори в случай на хормонално разстройство, като неадекватна щитовидна жлеза, липсващите хормони на щитовидната жлеза обикновено се заменят с лекарства.

Като цяло е препоръчително да се грижите за много почивка и защита в случай на остро изтощение, умора и слабост и да избягвате силни физически и психологически натоварвания. Уверете се, че имате здравословен начин на живот с достатъчно сън, балансирана диета и редовна физическа активност.Тук хранителни съвети или професионален спортен коучинг могат да ви помогнат.

Ако стресът или други психологически натоварвания са причина за постоянна умора, релаксиращите техники и упражненията за намаляване на стреса могат да бъдат много полезни. Процедури като йога, автогенни тренировки или прогресивно мускулно отпускане помагат за намаляване на нивата на стрес, презареждане на батериите и облекчаване на симптомите.

Винаги обаче трябва да се търси професионална терапевтична помощ, особено в случай на сериозни заболявания като изгаряне или депресия.

Натуропатия за умора

Претоварването, стресът и изтощението могат бързо да се превърнат в сериозна заплаха за здравето на тялото и ума. Още по-важно е точно да се анализират причините. Ако се чувствате уморени, винаги трябва да се консултирате с лекар преди естествено лечение, за да изключите физическите и органичните причини.

Като цяло, натуропатията препоръчва, когато сте изтощени и се почувствате „празни“ и „изгорени“, трябва да спазвате здравословен, естествен начин на живот, за да предложите на тялото и ума си възможността да се възстанови от стресовете и напреженията. Те включват редовни упражнения за релаксация като Автогенни тренировки, медитация, дихателни упражнения, йога или тай чи.

Солите на Шуслер са добре подходящи за естествено лечение на изтощение в резултат на физическо и / или умствено натоварване. Могат да се използват соли №2 (Calcium Phosphoricum), № 5 (Kalisium Phosphoricum) и № 7 (Magnesium Phosphoricum). Средствата за избор, както и дозировката и продължителността на приема трябва да бъдат обсъдени предварително с натуропат или натуропатичен лекар.

Нова сила чрез правилното хранене

Препоръчваме балансирана, хранително богата диета с много пълнозърнест хляб, пресни плодове, сурови зеленчуци, ядки и др., Както и редовни упражнения на чист въздух и достатъчно течност (поне 2 литра на ден) под формата на вода, неподсладен чай или други подобни. Тъй като причината за хроничната умора често е липсата на желязо, в някои случаи различни домашни средства за недостиг на желязо могат да помогнат на тялото да получи нова енергия. Храна с високо съдържание на желязо, като например цвекло, моркови, ядки и листни зеленчуци като въпросната маруля от копър или агнешко месо.

Водни приложения

В допълнение, напр. Кнайп хидротерапия, която използва лечебната сила на водата, за да осигури на тялото нова енергия при изтощение и по този начин да подобри физическото и психическото благополучие. Наред с други неща, под въпрос е класическият „воден тъпчене“, който може да се извърши в поток, но и като лек за Кнайп в собствената ви баня. За целта напълнете ваната приблизително наполовина със студена вода. След това се разхождайте в „стъпката на щъркела“ за около минута или стъпвайте на място. Важно е кракът да се повдига напълно извън водата с всяка стъпка.

Алтернативно, студените топли душове могат да бъдат много приятни и жизнени, когато сте уморени.

Нова енергия чрез редуващи се душове
  1. Първо вземете топъл или горещ душ за две до три минути, докато не се почувствате комфортно топло
  2. Сега настройте температурата на студена или хладка
  3. Насочете водната струя от десния крак през задната част на крака към дъното и обратно от вътрешната страна на бедрото
  4. Същото се случва и на левия крак
  5. След това първо дясната и след това лявата ръка се охлаждат студено по същата схема (отзад от задната страна на рамото, от подмишницата обратно до вътрешната страна на ръката)
  6. Накрая е ред на гърдите, стомаха, шията и лицето
  7. След това вземете отново топъл душ за две до три минути
  8. Нанасянето на студ трябва да се повтори два пъти
  9. След изсушаване е препоръчително да лежите в леглото за половин час, за да се затоплите или леко да се движите

Лечебни растения срещу стрес

Лечебните растения могат да се използват разумно като съпътстваща и поддържаща мярка. Ето, например, коренът от женшен се доказа, че укрепва организма срещу стрес, слабост и намалена работа. Женшенът се предлага под различни форми (капсули, чай, изсушен или пресен корен, сироп и др.), Но не трябва да се приема по време на бременност и кърмене, а в случай на заболявания като високо кръвно налягане, захарен диабет или втвърдяване на артериите не трябва да се приема.

Валериан, гуарана и половинка, между другото, са идеални за психическо изтощение поради постоянен стрес. Жълтият кантарион и лавандулата са доказали своята стойност, ако щамове като мъка, тревога или страх са причина за чувство на депресия и празнота.

Лекарствени растения като коприва или глухарче съдържат много желязо и затова са подходящи сами по себе си или като чай много добре, за да попълнят магазините в случай на дефицит и да противодействат на изтощението. (Не)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Диплом по социални науки Нина Рийз, Барбара Шиндеволф-Ленш

Чудесно:

  • Център на щитовидната жлеза Кьолн: неактивна щитовидна жлеза, (достъпен 05.09.2019), център на щитовидната жлеза-koeln
  • Matthias Burisch: Das Burnout-Syndrom, Springer Verlag, 5-то издание, 2014 г.
  • Волфганг П. Кашка, Дитер Корчак, Карл Бройх: Burnout: Модна диагноза, Deutsches Ärzteblatt International, (достъп до 6 септември 0219 г.), PubMed
  • Стивън Глукман: ​​Синдром на хронична умора, Ръководство за MSD, (достъп до 6 септември 2019 г.), MSD
  • Craig R. Pringle: Grippal Infection, MSD Наръчник, (достъп до 6 септември 2019 г.), MSD
  • Национален институт за високи постижения в здравеопазването и грижите (NICE), Обединеното кралство: Синдром на хронична умора / миалгичен енцефаломиелит (или енцефалопатия): диагностика и управление, Клинична насока, 2007 г. (достъп 06.09.2019), NICE
  • Майкъл Р. Васерман: Умора, Ръководство за MSD, (достъп до 6 септември 2019 г.), MSD
  • Ерика Баум, Норберт Донър-Банджоф, Питър Мейз: Умора, насока S3, Германско дружество по обща медицина и фамилна медицина (DEGAM), (достъп до 6 септември 2019 г.), AWMF

ICD кодове за това заболяване: R53, Z73ICD кодове са международно валидни кодировки за медицински диагнози. Можете да намерите себе си напр. в писма на лекар или в удостоверения за инвалидност.


Видео: Как да прогоним безсънието и главоболието? (Декември 2021).