Новини

Отслабване: задайте ограничение за калории за всяко хранене

Отслабване: задайте ограничение за калории за всяко хранене



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ново проучване показва: Яжте по-малко, като установите лимит на калории

Изследователите са открили, че тези, които искат да отслабнат, които определят ограничение на калориите за всяко хранене, а не на ден, са по-склонни да ядат по-малко. Според участвал учен подходът би могъл да работи и за хора, които искат да намалят тютюнопушенето или пиенето.

Ново проучване в Училището на Уоруик в Англия показа, че хората, които искат да отслабнат и да определят калориен лимит за всяко хранене, са по-склонни да ядат по-малко от тези, които определят такъв максимален дневен лимит.

Бройте калории за хранене

Резултатите, публикувани в списанието „Journal of Consumer Research“, показват, че желаещите да отслабнат, които определят бюджет на хранене и закуска, искат да консумират средно 1528 калории на ден. Участниците във втората група, които определиха ограничение на калориите на ден, планираха да консумират средно 2011 калории на ден, съобщава английският вестник „Daily Mail“.

Субектите и в двете групи са яли по-малко, отколкото са си позволили. Тези, които поставят лимит за всяко хранене, консумират средно 1417 калории, 219 по-малко от тези с единичен дневен лимит.

Не само приемът на калории може да бъде намален

„Тези, които имат дневен лимит, мислят за намаляване на калориите за храна като вечери и закуски, за които смятат, че най-вероятно консумират прекалено много, но не са мислили за други ястия“, казва ръководителят на проучването Dr. Miaolei Jia. Но: „Онези, които определят ограничението си за хранене, намаляват приема на калории с всяко хранене, което доведе до по-нисък дневен прием.“

Арадна Кришна от Мичиганския университет, който също участва в проучването, заяви, че подходът може да работи и за тези, които искат да намалят тютюнопушенето или пиенето. "Нашите резултати не са важни само за контролиране на това колко ядете, но и колко пушите или пиете - във всеки контекст, в който хората имат мотив да намалят консумацията си", казва ученият. (AD)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Списание за потребителски изследвания: свиване с разопаковане: когато разопаковането води до по-ниски бюджети за калории, (достъп: 09.09.2019), сп. „Изследване на потребителите“



Видео: Какви храни да ядем за отслабване? (Август 2022).