Симптоми

Наддаване на тегло: причини, заболявания и мерки за противодействие

Наддаване на тегло: причини, заболявания и мерки за противодействие



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Наддаването на тегло е едно от най-често срещаните ежедневни оплаквания в западните страни. При здравите хора причината е толкова лесно да се види, колкото и решението: когато тялото получава повече енергия, отколкото използва, тя я събира под формата на допълнителна телесна мазнина. Някои психиатрични лекарства обаче оказват влияние и върху теглото, особено антидепресантите и кортизона. Много лекарства променят чувството на глад и метаболизма.

Водните отлагания в тялото, така наречените отоци, също увеличават теглото. Засегнатите вече не натрупват мазнини, а вода. За спортистите увеличаването не означава дебелеене - напротив: ако тренирате тялото си, ще изглеждате по-стройни, отколкото ако преди това сте носели багажник, но и тежите повече. Тялото преобразува мазнините в мускули, а мускулите са по-тежки от мазнините.

Нарушения на метаболизма

Нарушенията на метаболизма могат да ни накарат да наддадем на тегло, тъй като организмът вече не използва веществата, които получава в еднаква степен като здраво тяло. Липсата на хормони на щитовидната жлеза например забавя метаболизма. В резултат на това наддаваме на тегло, въпреки че губим апетит и дори ядем по-малко.

Колебанията на хормоните преди периода водят до наддаване на тегло до три килограма при жените. Коремът, гърдите, ръцете и краката натрупват вода. Хапчето също може да накара жените да качат излишни килограми.

Стрес

Стресът влияе върху теглото по два начина. От една страна, много хора ядат повече и по-неконтролируемо, когато чувстват стрес. Някои дори се пълнят с шоколад и сладки сладки, за да се чувстват щастливи.

Второ, ние освобождаваме кортизол или адреналин при стрес. В случай на положителен стрес, тялото се подготвя за физически задачи. След това произвежда повече адреналин и норадреналин, така че да имаме много енергия. Ето как можем да отслабнем.

С отрицателен стрес обаче от страх, безсилие и стрес, които в момента не могат да бъдат променени, тялото произвежда кортизол и подсказва: имам нужда от енергия. Ние ядем сладкиши, които се натрупват като мазнини, отрицателният стрес се увеличава. Хапваме отново сладкиши, стресът отново се увеличава.

За ефективно облекчаване на стреса спортът е силно препоръчителен. Бягането, плуването или тренировките с тежести не само намаляват стреса, но и спират отлагането на мазнини и вода, свързано със стреса.

В допълнение, „стресателите на стрес“ могат да обърнат внимание на балансираното хранене. Когато се появят симптомите на стрес, като задух, повишен сърдечен ритъм или мускулно напрежение, „терапията” тук е: Вместо да ядете бонбони, да ядете плодове и зеленчуци и да се движите около блока. Дългата разходка често е достатъчна за облекчаване на стреса.

Сърце и бъбреци

Ако обаче храните здравословна диета или не сте променили коренно хранителните си навици, редовно ще придвижите тялото си и ще спечелите много, ако се обърнете към лекар.

Ако не се установи причина, може да е наддаване на тегло поради сърдечна недостатъчност или проблеми с бъбреците. Трябва да сте особено внимателни, ако увеличението е свързано с други симптоми като загуба на апетит, подуване, усещане за пълнота или болка.

Хипофизната жлеза

Напълняването бързо и за кратко време не означава, че е "болно", ако наддаваме тегло с възрастта. Дори и да не ни харесва, теглото се увеличава с възрастта - това е напълно нормално.

Нашата хипофизна жлеза произвежда соматотропин, хормон на растежа, който ни помага да растем телесните мазнини. Биологично той служи преди всичко при младите хора за насърчаване на растежа на дължината на тялото.

Въпреки това, ние израснахме по дължина в нашите тийнейджърски години и колкото по-стари станем, толкова по-малко от хормона ни осигурява организмът - от 40-годишна възраст почти никой от него не ни е на разположение.

Така че, ако тийнейджърите „се хранят като барабани за плевня“ и стрелят, но не използват мазнини, това се отменя с възрастта: имаме нужда от по-малко храна, за да поддържаме теглото си и, както е правило в индустриализираните страни, приемаме бързо, ако консумираме повече от минималното.

Въпреки това, дори в напреднала възраст можем да засилим производството на соматотропин. Тялото произвежда „при поискване“. Когато спортуваме или сме изложени на положителен стрес, се отделя повече от хормона.

Нормално пътуване с пътувания

Ако спечелим или свалим няколко килограма, това е напълно нормално. Телесното ни тегло се колебае, дори ако сме напълно здрави и не рискуваме да станем мазнини. Такива колебания могат да бъдат до десет килограма. Важно е да се обмисли развитието за период от поне шест месеца.

Въглехидратите свързват водата. Така че, ако сутрин стоим на кантара и вечерта преди това сме яли много картофи, макаронени изделия или пълнозърнест хляб, лесно можем да претеглим с три килограма повече от преди. Но това приключи.

Някои изпадат в паника, защото наддават на тегло, въпреки че се хранят здравословно. Здравословното не означава винаги ниско съдържание на калории. Законът за желязото се прилага тук: ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, вие наддавате на тегло. Качвате тегло здравословно, но наддавате на тегло.

Сърдечна недостатъчност

Сърдечната недостатъчност, от друга страна, е по-драматична. Ако спортувате много и спазвате балансирана диета, това показва този проблем.

Бързото покачване на тегло тук се дължи на оток в тъканта. Те възникват, защото кръвта, която тече обратно към сърцето, вече не може да се изпомпва от отслабените сърдечни мускули; изоставане се натрупва пред сърцето.

Това може да се разшири до корема и стъпалата и да увеличи натиска върху вените. След това течност се пресова в тъканта и остава съхранявана там като вода. Тялото не може да разгради автоматично тази вода, така че теглото се увеличава.

Европейското кардиологично дружество (ESC) препоръчва да станете критични, ако натрупате два килограма за три или по-малко.

Претеглете се без да ядете или пиете предварително и не забравяйте дали сте консумирали много въглехидрати часове преди.

Инсулин и диабет

Инсулиновите терапии се считат за угояващи храни. Но не е толкова просто. Когато пациентите на Ty-2-Diabet инжектират инсулин, те наддават на тегло не защото са болни, а защото метаболизмът им се подобрява. Ако сега ядете много калории от храната, скоро ще имате наднормено тегло.

The Diabetes Journal 1/2014 показва следните фактори в статията "Прави инсулинова мазнина":

  • Тези, които преминават към инсулинова терапия, често качват средно от 2 до 4 кг. Но: самият инсулин като хормон не ви прави мазнини, което може да се види и при многото тънки диабетици тип 1. Така че самият инсулин не може да увеличи теглото. За да направите това, с храната винаги трябва да се приемат твърде много калории под формата на мазнини, протеини и въглехидрати.
  • Инсулинът кара водата в тялото, която се намалява от честото уриниране при дерайлиран диабет, да се върне към нормалното. Някои от килограмите не се дължат на увеличаване на телесните мазнини, а на нормализиране на водния баланс.
  • При дерайлиран диабет захарта се отделя с урината, веднага щом стойностите на кръвната захар надхвърлят прага на бъбреците от около 180 mg / dl (10 mmol / l). Много калории се губят чрез бъбреците и урината. Разбира се, този механизъм изчезва, ако инсулинът подобри метаболизма на кръвната захар. Преди изхвърлените въглехидрати вече са достъпни за организма. Резултатът: наддавате на тегло. Сега е време да спестите калории.
  • Тези, които инжектират твърде много инсулин, често получават хипогликемия. Мнозина реагират на леко намалени нива на кръвната захар, като ядат повече и повече от необходимото - и по този начин избягват ниските нива на кръвна захар. Резултатът и тук: наддавате на тегло.
  • Леката хипогликемия също може директно да повиши апетита. Това показват и последните проучвания, които доказват, че прекомерният прием на калории е основният фактор за увеличаване на телесното тегло, дори при пациенти, които току-що са започнали лечение с инсулин.

Какво прави лекарят?

Няма обща терапия за коригиране на наддаването на тегло, защото причините са много различни.

Самите пациенти трябва да водят отчет колко време са наддавали, какво още са забелязали, например прекомерно хранене, обилно количество алкохол и др. И какви други симптоми като гадене, задух или безхаберие.

Ако причината е неправилното хранене и липсата на физически упражнения, тогава план помага да промените диетата и упражненията. Диетолозите могат да ви помогнат допълнително.

В случай на лекарства като "виновници", специалистът може да ви посъветва дали можете да промените лекарствата или да промените дозата.

Ако имате неактивна щитовидна жлеза, таблетките помагат с хормона тироксин, който стимулира метаболизма.

Предотвратявам

За да предотвратите наддаването на тегло при хора, които не страдат от сърдечна недостатъчност, нарушена щитовидна жлеза или други органични заболявания: Ограничете калориите, яжте здравословни смесени храни и спортувайте. Намалете алкохола, което също така намалява желанието за сладки, солени и мазни.

Дългите разходки, джогинг, катерене, колоездене или плуване са еднакво подходящи.

Възрастните хора, които „естествено“ трупат мазнини по-лесно и спортуват по-малко, могат да планират поне половин час лесен туризъм всеки ден.

Когато тренирате и изграждате мускули, наддавате на тегло, без да затлъстявате. Ако все пак искате да тежите по-малко, бъдете фини и стройни, съсредоточете се върху спортовете за издръжливост, а не върху тренировките за мускули.

Накратко: бягайте на дълги разстояния, вместо да отидете до щанда на Mucki.

Наддаване на тегло при бивши пушачи

Много хора наддават на тегло, когато се откажат от тютюнопушенето. Други се страхуват да се откажат от тютюнопушенето, защото се страхуват от това.

Какви са причините за напълняване? За един, никотинът ви успокоява и много пушачи го използват за намаляване на стреса. Ако цигарата липсва, те посягат към замяна, например под формата на сладкиши. За разлика от цигарите обаче, те съдържат много калории.

Правилото е: колкото повече цигари човек е консумирал по-рано, толкова по-голямо е изкушението да прибягва до Харибо.

Второ, пушенето ограничава глада. Затова бившите пушачи трябва да се хранят, ако преди това са пушили цигара. Никотинът увеличава метаболитната скорост, така че бившите пушачи наддават на тегло, дори ако ядат същата храна като преди.

Бившите пушачи са гладни и в същото време изгарят по-малко енергия от преди.

Какво да направите за наддаване на тегло след спиране на тютюнопушенето?

Поздравления, ако можете да се откажете от пушенето. За съжаление, това не е всичко. Отначало трябва да обърнете голямо внимание на вашето хранително поведение. Консумирайте около 150 по-малко калории на ден, отколкото преди.

Най-хубавото е, че винаги имате под ръка нискокалорични закуски, които също са добри заместители на цигарите: ябълкови халки вместо картофен чипс, колраби химикалки вместо цветни торбички и четвъртинки круши вместо шоколад.

Понякога можете да хапете в лют червен пипер вместо нещо сладко: подобно на цигара, намалявате апетита си, "болковият стимул" е по-силен. Винаги вземете дъвка без захар или приятел на Рибаря със себе си - като спешна помощ, когато отслабнете. (Д-р Уц Анхалт)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Д-р Фил. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Чудесно:

  • Списание на Американската диетична асоциация (1996; 11: 1150-1155)
  • Американско списание за обществено здраве (1996; том 86, номер 7)
  • Американско списание за клинично хранене (1986; том 43, 486-494)
  • Американски журнал за клинично хранене (1982; том 35, 366-380)


Видео: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Август 2022).