Новини

Продължителността на живота се увеличава с 50 минути бягане на седмица

Продължителността на живота се увеличава с 50 минути бягане на седмица


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Седмичните тренировки по бягане могат значително да намалят риска от смърт

Джогингът е здравословен: Австралийско проучване показа, че тренировките с бягане само с 50 минути седмично могат значително да намалят риска от смърт. Въпреки това, изследователите заключават също, че повече упражнения вероятно ще доведат до още по-голямо подобрение на здравето и продължителността на живота.

Нови проучвания на Института за здраве и спорт от университета Виктория в Мелбърн (Австралия) показват, че бягането само на 50 минути седмично може значително да намали риска от смърт. За изследването, публикувано в списанието "Британски журнал за спортната медицина", изследователите, водени от извънредния професор Желко Педисик, систематично проверяват научната литература и откриват 14 изследвания за връзката между бягането и риска от смърт.

Бягането веднъж седмично носи явни предимства

Според изявление на университета, в проучването са включени 232 144 души, чието здраве е проследено между 5,5 и 35 години. Около единадесет процента от хората са загинали по време на проследяването. Когато изследователите комбинираха резултатите от включените проучвания, те откриха, че хората, които се натъкнаха на тези, които не се кандидатират, имат следните предимства:

  • 27 процента по-нисък риск от смърт по всички причини,
  • 30 процента по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания,
  • 23 процента по-нисък риск от смърт от рак.

Такива ползи са открити дори за тези, които тичат само веднъж седмично или по-малко от 50 минути седмично. Изследователите не откриха доказателства, че ползите се увеличават при ходене.

Нищо не говори срещу по-продължително и по-често бягане

„Това е добра новина за онези, които нямат много време за упражнения, но не бива да обезкуражава тези, които обичат да бягат по-дълго и по-често“, каза Педишич. Въпреки че някои клиницисти може да са били възпрепятствани да популяризират тичането като част от "лайфстайл медицината", тъй като са били свързани големи усилия с внезапна сърдечна смърт, това проучване показва, че ползите от бягането надвишават този риск в общата популация.

В съобщението се изтъква също така, че макар проучването да установи ползите за здравето от тичането, броят на наличните проучвания е сравнително малък, което би могло да окаже влияние върху резултатите. Изследователите обаче заключават, че повишеният процент на участие в бягането, независимо от "дозата", най-вероятно би довел до значително подобряване на общественото здраве и продължителността на живота. (AD)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Университетът на Виктория Мелбърн: Работи за нашия живот: (достъп: 5 ноември 2019 г.), университет на Виктория Мелбърн
  • Британски журнал за спортна медицина: Свързано ли е бягането с по-нисък риск от смъртност от всички причини, сърдечно-съдови и ракови заболявания и е толкова по-добре? Систематичен преглед и мета-анализ (достъпен: 5 ноември 2019 г.), Британско списание за спортна медицина



Видео: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Може 2022).