Новини

Йога помага при депресия и тревожност

Йога помага при депресия и тревожност



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Йога и дихателните упражнения облекчават симптомите на депресия и тревожност

Ново проучване показва, че йога и дихателните упражнения могат да подобрят симптомите на депресия и тревожност, както в краткосрочен план с всяка сесия, така и в по-дългосрочен план в продължение на три месеца.

Предишни проучвания показват, че йога и дихателните упражнения могат да облекчат депресията. Новите открития също показват, че йога може да бъде полезно допълнение за лечението на клинична депресия или тежки депресивни разстройства. Проучването е публикувано в „Journal of Psychiatric Practice“.

Значително подобрение

Както медицинското училище от университета в Бостън пише в изявление, 30-те клинично депресирани участници бяха произволно разделени на две групи.

И двете групи се занимаваха с йоенгар йога и кохерентно дишане, с единствената разлика, че групите участваха в различен брой сесии - ръководени или у дома. За период от три месеца групата с високи дози (HDG) прекара 123 часа в сесии, а групата с ниска доза (LDG) 87 часа.

Резултатите показаха, че качеството на съня и на двете групи се подобри значително в рамките на един месец. Спокойствието, позитивността, физическото изтощение и симптомите на тревожност и депресия се подобряват значително в двете групи, измерени с помощта на няколко валидирани клинични скали.

Йога за подобряване на здравето и благополучието

„Мислете за това по този начин, ние даваме лекарства в различни дози, за да покажем ефектите им върху тялото в различна степен. Тук изследванията се провеждат със същата концепция, но се използва йога. Наричаме това изследване за дозиране. Предишни проучвания за йога и депресия всъщност не са я разглеждали в дълбочина “, казва съответният автор д-р. Крис Стрийтър, доцент по психиатрия.

„Предоставянето на данни, основани на доказателства, е полезно за получаване на повече хора да опитат йога като стратегия за подобряване на здравето и благополучието си“, заяви изследователката и съавтор на проучването Мариса М. Силвери, невролог в болницата Маклийн и доцент по психиатрия в медицинско училище в Харвард.

Комбинация от психотерапия и лечение с лекарства

Депресията се лекува по различни начини. Най-важните стълбове на лечение са фармакотерапията (лекарственото лечение) с антидепресанти и психотерапия, като когнитивно-поведенческа терапия, обяснява фондацията на Deutsche Depressionshilfe на своя уебсайт.

Според медицинското училище в университета в Бостън, изследванията показват, че комбинацията от терапия и лекарства е по-успешна от всяко едно лечение. Въпреки че проучванията с повече участници могат да бъдат полезни за по-нататъшно проучване на ползите, това малко проучване ясно показва, че добавянето на йога към рецептата може да бъде полезно. (AD)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.



Видео: EP17: It Is Time To Explore Spirituality! #OpenUpInLockdown. Gurudev Sri Sri Ravi Shankar (Август 2022).