Новини

Редовното гладуване може да удължи живота

Редовното гладуване може да удължи живота



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Редовното гладуване е свързано с по-дълъг живот

Многобройни научни изследвания показват, че гладуването има положителен ефект върху здравето. Според две нови проучвания, редовното гладуване е свързано с по-ниска честота на сърдечна недостатъчност и по-дълъг живот.

Както съобщава Американската сърдечна асоциация, изследователите искат да хвърлят нова светлина върху вековния дебат за това как гладуването влияе върху здравето. Последните проучвания показват, че тя помага за понижаване на кръвното налягане, „лошия“ LDL холестерол и инсулиновата резистентност.

45 процента по-ниска смъртност

Изследване от 2017 г. показа, че периодичното гладуване (периодичното гладуване) е също толкова ефективно за отслабване и да не наддава на тегло, както ежедневното намаляване на калориите.

Новите проучвания се фокусират върху данни от пациенти, подложени на проверка за сърдечни заболявания в Юта и други щати. Разследването включва стотици членове на Църквата на Исус Христос на светиите от последните дни, известна също като мормони, които обикновено постигат до 24 часа в неделя през месеца.

В първото проучване, публикувано в списание "Circulation", изследователите изследвали как гладуването влияе върху живота. Около 2000 души, подложени на сърдечна катетеризация, са наблюдавани средно 4,4 години, включително 389 „рутинни пости“, които гладуват редовно в продължение на поне пет години.

Изследователите установяват, че „рутинните пости“ имат смъртност с 45 процента по-ниска през последващия период от тези, които не са постили.

"Много е интересно ... това е по-дълбоко въздействие, отколкото очаквахме", казва авторът на изследването Dr. Бенджамин Хорн, който наскоро представи предварителните резултати на научните сесии на Американската сърдечна асоциация.

Неочаквани резултати

Хорн е участвал и във второто изследване на гладно, което също е публикувано в списанието "Тираж". Използвайки същите данни за пациента, това се използва, за да се проучи как рутинното гладуване засяга сърдечната недостатъчност и инфаркта на миокарда.

Установено е, че няма значима разлика в сърдечните пристъпи, но рутинните пости са със 71 процента по-ниска честота на сърдечна недостатъчност от тези, които не са постили.

"Това е голяма разлика и честно казано беше малко неочаквано", каза Хорн, директор на сърдечно-съдовата и генетичната епидемиология в Медицинския център Intermountain в Солт Лейк Сити, Юта.

Слабост на изследването

Криста Варади, доцент по хранене в Университета на Илинойс в Чикаго, говори за „важно проучване, което никога не е правено. Има много краткосрочни клинични изпитвания за периодично гладуване, но определено нямаме дългосрочни данни при хора, които да определят дали това може да предотврати сърдечна недостатъчност, например. "

Варади, който не участва в изследването, заяви, че проучването е ограничено от факта, че по-голямата част от гладуването са мормони. "Те имат много по-различен начин на живот от обикновения американец", каза тя. „Например, те не пушат, не пият алкохол и са физически по-активни. Има смисъл те да живеят по-дълго и да имат по-малък риск от сърдечни заболявания. "

Ползи за здравето от дългосрочното гладуване

Въпреки че изследователите коригираха някои от тези фактори, тя каза: "Много е трудно да се каже ефекта от гладуването срещу иначе здравословен начин на живот в тази популация, въпреки че са направени статистически корекции."

Редица популярни хранителни тенденции насърчават хората да ограничат храната си до осем до дванадесет часа и да постят останалите дванадесет до 16 часа. Въпреки това участниците в двете нови изследвания постиха още повече часове всеки ден за средно 42,2 години, каза Хорн.

„Вярваме, че дългосрочното гладуване веднъж на ден, веднъж месечно, в продължение на десетилетия, ще накара тялото да активира тези полезни механизми“, казва изследователят. И за толкова дълго време ползите за здравето се увеличават.

Необходими са допълнителни разследвания

Хорн посочи, че това е наблюдателно проучване, което не изследва връзката между причина и следствие. Той би искал да види бъдещи проучвания, които да изследват защо гладуването изглежда предпазва от сърдечна недостатъчност, а също така призова за цялостно проучване на психологическите ползи от гладуването.

„Някои хора, които са започнали да гладуват, казват, че неочаквано се чувстват, че имат по-голям контрол върху апетита си“, каза той. "Възможно е да има пряко следствие между гладуването и укрепването на ума, което дава възможност на хората да се хранят по-добре."

Варади призова за бъдещи изследвания, насочени към хората, които ограничават храненето по най-различни начини - като временно гладуване или периодично гладуване. „Това е добра първа стъпка, но трябва да направим дългосрочни изследвания на различни хора, които практикуват различни видове гладуване.“ (Реклама)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Американска сърдечна асоциация: Редовното гладуване може да доведе до по-дълъг, по-здравословен живот (достъп: 27 ноември 2019 г.), Американска сърдечна асоциация
  • JAMA Internal Medicine: Влияние на гладуването с алтернативен ден върху загуба на тегло, поддържане на тегло и кардиопротекция сред метаболично здрави затлъстели възрастни, (достъп: 27 ноември 2019 г.), JAMA Internal Medicine
  • Тираж: Анотация 11123: Начин на живот с периодично гладуване и дълголетие при сърдечна катетеризация, (достъп: 27 ноември 2019 г.), Тираж
  • Тираж: Анотация 10043: Прекъснат начин на живот на гладно и честота на сърдечна недостатъчност и миокарден инфаркт при пациенти със сърдечна катетеризация, (достъп: 27 ноември 2019 г.), Тираж


Видео: Здравословно със Силвия: Здравословен глад (Август 2022).