Новини

Диета: Не яжте след 18 ч. Трябва да ви помогне да отслабнете

Диета: Не яжте след 18 ч. Трябва да ви помогне да отслабнете


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не яжте след 18:00 ч.: Колко полезно е вечер на гладно

Нередовното хранене вреди на здравето. Но по кое време на деня имат по-големи хранения смисъл? Поне не вечер означава много хора, които искат да намалят теглото си. Те се отказват от вечерята си, за да отслабнат или да останат. И накрая, яденето след 18 ч. Трябва да ви дебелее. Но наистина ли е това?

Готвене голямо вечер? Или бихте предпочели просто да изпиете малко нещо? И двете са разрешени, казват диетолозите. Защото яденето след 18 ч. Ви прави мазнини само ако вече е имало твърде много през деня.

Става въпрос за цялостния енергиен баланс

В информация за специалисти от Германското дружество за хранене (DGE) се задава въпросът дали храненето вечер трябва да се намали или напълно да се избягва, за да се предотврати наддаването на тегло или да отслабнете по-бързо?

Специалистите по хранене смятат, че яденето след 18:00 не е автоматично лошо - и не е задължително да ви дебелее. Това е вярно, независимо от това, което се твърди в някои ръководства за диета. Въпреки това, често може да има смисъл да спрете да се храните вечер.

"Винаги е въпрос на цялостния енергиен баланс", обяснява Силке Рестемайер от DGE. Защото който и без това яде постоянно или твърде много, често няма край на вечерта. На дивана има не само вечеря, но и чипс и шоколад.

По принцип нищо не говори срещу голяма вечеря

Общо правило като „Не яжте след 18:00 ч.“ Може след това да помогне за намаляване на приема на енергия. Това дава на метаболизма толкова необходима почивка от храненето - и дори не свиква с факта, че има постоянно снабдяване. "Колкото повече ям, толкова по-рано ям прекалено много", казва Рестемайер.

По принцип обаче няма какво да се каже срещу голяма и топла вечеря, особено ако на обяд имаше само едно кифличе.

„Винаги е въпрос на индивидуални предпочитания“, казва Рестемейер. Балансираната, разумна топла храна не е по-лоша по отношение на енергийния баланс и здравето от студеното вечерно хранене.

Това показва и проучване, към което DGE се позовава в своята специализирана информация. Научната работа, публикувана в списанието "Journal of Nutrition", показва, че яденето на обилна закуска води до малко по-голяма загуба на тегло от обширна вечеря; обширна вечеря обаче доведе до по-добро запазване на постната телесна маса. (реклама, източник: dpa / tmn)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Германско общество за хранене: Късната храна ли ви дебелее?, (Достъп: 15 януари 2020 г.), Германско общество за хранене
  • Keim NL, MD Van Van Loan, Horn WF, Barbieri TF, Mayclin PL: Загубата на тегло е по-голяма при консумация на големи сутрешни хранения, а безмаслената маса се запазва с големи вечерни хранения при жени при контролиран режим на намаляване на теглото; в: Journal of Nutrition, (публикувано: януари 1997 г.), Journal of Nutrition



Видео: Отслабни ЗАВИНАГИ. Грешки при отслабване. ТОП стратегии за изчистване на мазнини (Може 2022).