Новини

Според изследването орехите подобряват здравето на червата и сърцето

Според изследването орехите подобряват здравето на червата и сърцето


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Подобрете здравето на червата с орехи и намалете риска от сърдечни заболявания

Орехите предлагат много за здравословна диета. Те съдържат много витамини и минерали, фибри и ценни вторични растителни вещества. Но не само това: Ново проучване сега показва, че ежедневната консумация на орехи може да подобри здравето на червата и да намали риска от сърдечни заболявания.

Според съобщение на държавния университет в Пенсилвания (Penn State), изследователите установяват, че ежедневната консумация на орехи е свързана с увеличаване на определени бактерии, които могат да помогнат за укрепване на здравето. В допълнение, тези промени в чревните бактерии бяха свързани с намаляване на някои рискови фактори за сърдечни заболявания.

Редовни орехи като закуска

Асистентът от държавата Penn State Кристина Петерсен заяви, че проучването, публикувано наскоро в Journal of Nutrition, предполага, че орехите могат да бъдат здравословна закуска от сърце и черва.

"Замяната на обикновената закуска с орехи - особено ако това е нездравословна закуска - е малка промяна, която можете да направите, за да подобрите диетата си", казва ученият.

„Малките подобрения в храненето могат значително да улеснят здравето.“ Според изследователя яденето на две до три унции орехи на ден (около 55 до 85 грама) „може да бъде добър начин за подобряване на здравето на червата и риска от За намаляване на сърдечните заболявания. "

Ползи за здравето на сърцето

Предишни изследвания показват, че орехите, комбинирани с диета с ниско съдържание на наситени мазнини, могат да имат ползи за здравето на сърцето. Например, научната работа показа, че ежедневната консумация на орехи понижава холестерола и кръвното налягане.

Други изследвания показват, че промените в бактериите в стомашно-чревния тракт - познат още като микробиом на червата - могат да помогнат за обясняване на сърдечно-съдовите ползи от орехите.

"Има много изследвания за здравето на червата и как влияе на общото здравословно състояние", казва Пени Крис-Етертън, професор по хранене в Пенския държавен университет.

„Освен фактори като липиди и липопротеини, искахме да изследваме и чревното здраве. Също така искахме да разберем дали промените в здравето на червата от яденето на орехи са свързани с подобряване на рисковите фактори за сърдечни заболявания. “

Сравняване на три различни диети

42 участници с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 30 и 65 години са били назначени за изследването. Преди да започне проучването, участниците получават средно американска диета в продължение на две седмици.

След това бяха назначени на случаен принцип в една от трите диети за изследване, всички от които съдържаха по-малко наситени мазнини от диетата през двете седмици преди изследването.

Диетите включваха една, която съдържаше цели орехи, една, която съдържаше същото количество алфа-линоленова киселина (ALA) и полиненаситени мастни киселини без орехи, и една, която частично съдържаше олеинова киселина (друга мастна киселина) в същото количество ALA, както се намира в орехите. Третата диета също не включва орехите.

И в трите диети орехите или растителните масла заместват наситените мазнини и всички участници спазват съответната диета в продължение на шест седмици. За да се анализира бактерията в стомашно-чревния тракт, бяха взети проби от изпражнения.

Рисковите фактори за сърдечни заболявания са намалени

"Диетата с орехи обогати редица чревни бактерии, които са били свързани с ползите за здравето в миналото", каза Петерсен. Наред с други неща, Roseburia, род бактерии, „който е свързан със защитата на чревната лигавица. Наблюдавахме и натрупване на еубактерии eligens и Butyricicoccus. "

Изследователите откриха също, че след диетата с орехи, има значителни връзки между промените в чревните бактерии и рисковите фактори за сърдечни заболявания. Например, по-голям брой Lachnospiraceae е свързан с по-голямо понижение на кръвното налягане, общия холестерол и не-HDL холестерола.

След другите две диети не е имало връзка между натрупване на бактерии и рискови фактори за сърдечни заболявания.

Подобряване на микробиома на червата

Реджина Ламенделла, доцент по биология в колежа Джуниата, Пенсилвания, заяви, че резултатите са пример за това как хората могат да повлияят положително на микробиома на червата.

„Храни като цели орехи предлагат разнообразие от субстрати - като мастни киселини, фибри и биоактивни съединения - които са полезни за микробиомите на червата ни“, казва Ламендела. "Това от своя страна може да помогне за създаването на полезни метаболити и други продукти за нашите тела."

Крис-Етертън добави, че бъдещите изследвания могат да продължат да изследват как орехите влияят на микробиома и други елементи на здравето.

"Проучването ни дава доказателства, че ядките могат да променят здравето на червата. Сега сме заинтересовани да ги разширим и да проучим как могат да повлияят на нивата на кръвната захар", каза изследователят. (AD)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Пенсилвания държавен университет: Орехите могат да са полезни за червата и да помогнат за укрепване на здравето на сърцето (достъп до: 19 януари 2020 г.), Държавен университет в Пенсилвания
  • Alyssa M Tindall, Christopher J McLimans, Kristina S Petersen, Penny M Kris-Etherton, Regina Lamendella: Орехи и растителни масла, съдържащи олеинова киселина, влияят различно на микробиотата на червата и асоциациите със сърдечно-съдови рискови фактори: проследяване на рандомизирани, контролирани, хранени Пробен опит при възрастни с риск за сърдечно-съдови заболявания; в: Journal of Nutrition, (публикувано на 18 декември 2019 г.), Journal of Nutrition


Видео: Симптомите на рака на дебелото черво са забележими! (Може 2022).