Новини

Фитнес: По-добър успех в тренировките благодарение на тази музика

Фитнес: По-добър успех в тренировките благодарение на тази музика


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Музиката влияе върху успеха на тренировките

Повишете музиката по време на спорт и пуснете пара - много любители на спорта оценяват подкрепящия ефект на музиката. Скорошно проучване показва, че музиката всъщност подобрява успеха в тренировките, особено тренировките за издръжливост. Но не цялата музика работи по един и същи начин. Музикална форма обещава най-голямо предимство.

Италиано-хърватски изследователски екип откри, че бързата музика подобрява ползите от фитнес упражненията и намалява възприеманите усилия. Ефектите от тренировките за издръжливост бяха особено очевидни. Резултатите бяха представени наскоро в специализираното списание „Граници в психологията“.

Бързата музика прави обучението по-лесно

Много хора тренират в фитнес залите, за да приведат телата си във форма и да направят нещо за здравето си. Разбира се, тренировките също трябва да бъдат ефективни, защото ако няма успешни тренировки, мотивацията често спада. В този момент правилната музика може да помогне. Защото едно текущо проучване показва за първи път, че слушането на музика с по-високо темпо намалява възприеманите усилия по време на упражнения и увеличава успеха в тренировките.

Този ефект беше особено очевиден при упражнения за издръжливост като джогинг или колоездене. Но имаше и подобрения в вдигането на тежести. Изследователите вярват, че правилната музика може да помогне за увеличаване и подобряване на движенията.

Коя музика е подходяща за обучение?

Предишни проучвания вече са установили, че музиката с упражнения може да има все по-голям ефект върху успеха на упражненията. Например музиката е свързана с по-малка умора и по-малко възприемащ дискомфорт по време на спорт. Изследователите предположиха, че зависи от предпочитанията на отделния човек коя музика има най-голям ефект. Но това изглежда е само половината от истината, защото особено ритъмът и скоростта на музиката изглежда имат ефект.

Бързите удари носят успех на тренировките

Независимо дали е поп, рок или хип-хоп - трябва да се ускоряват удари, за да се засили тренировъчният ефект. Изследователите изследваха потенциала на различните музикални стилове за увеличаване на успеха на обучението сред участниците. Ефектът от музиката е анализиран от една страна по време на тренировка на бягаща пътека, а от друга по време на интензивни силови упражнения върху пресата на краката.

Доброволците правеха упражненията, докато слушаха тишина и слушаха поп музика в различни темпове. Изследователите записаха различни параметри на тренировка като сърдечната честота и възприеманите усилия на участниците.

„Установихме, че слушането на бърза музика по време на упражнения доведе до най-високата сърдечна честота и най-малкото възприемано усилие в сравнение с неслушането на музика“, обобщава професор Лука П. Ардиго от екипа на изследването. „Това означава, че упражнението изглеждаше по-малко напрегнато, но беше по-полезно по отношение на подобряването на физическата годност“, казва професорът.

Ефектът беше по-силен с упражнения за издръжливост

Тези ефекти бяха по-забележими сред доброволците, които правиха упражнения за издръжливост, в сравнение с тези, които правиха упражнения за сила. Хората, които слушат бърза музика по време на издръжливост, затова се възползват най-много от слушането на бърза музика.

Прост подобрителен ефект

Според проучването тези резултати са лесен начин за подобряване на нивата на обучение. Изследователите обаче посочват, че броят на участниците е бил сравнително малък и че ефектът все още трябва да бъде потвърден в по-голяма група. „В бъдеще бихме искали да проучим и въздействието на други музикални характеристики като жанр, мелодия или текст върху издръжливостта и тренировката“, съобщава Ардиго.

Дори ако ефектът все още не е потвърден в голяма тестова група, изследователите препоръчват самостоятелен експеримент. Така че не може да навреди да пускате особено бърза музика на следващата тренировка и да видите дали представянето ви се подобрява. (Vb)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Завършил редактор (FH) Volker Blasek

Чудесно:

  • Андреа Де Джорджо, Мария Витория Патания, Джони Падуло, u.a .: Психофизиологичните ефекти на различната темпо музика върху издръжливостта срещу високоинтензивните изпълнения; в: Frontiers in Psychology, 2020, frontiersin.org


Видео: Música Electrónica Motivadora para Hacer Ejercicio en el Gym 2020 Fitness Motivación Mujeres (Юли 2022).


Коментари:

  1. Stevenson

    Това отлично изречение е почти правилно

  2. Murchadh

    Please review

  3. Tujinn

    interesting! more of this

  4. Moogudal

    Трябва ли да ти кажеш по фалшив начин.



Напишете съобщение