Новини

Здравословен и подходящ за "гореща йога"

Здравословен и подходящ за


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Какво стои зад „горещата йога“?

Има много различни видове йога. Най-известните в тази страна вероятно са "Хатха йога", "Кундалини йога" или "Виняса йога". „Гореща йога“, често наричана „Бикрам йога“, е сравнително нова тенденция. Йога упражненията се провеждат при стайна температура от 38 до 40 градуса по Целзий. Този йога стил предлага ли специални ползи за здравето и за кого е подходящ?

По-здравословна ли е „горещата йога“?

Йога помага за намаляване на стреса. На физическо ниво упражненията са предназначени предимно за повишаване на гъвкавостта, гъвкавостта и силата. Това се отнася за всички видове йога, включително "гореща йога". Поради факта, че „горещата йога“ не се провежда при стайна температура като другите варианти на йога, но при значително по-висока стайна температура, интензивността на тренировката също е значително по-висока.

Но от медицинска гледна точка това води ли до предимства за тялото, които надхвърлят тези на другите видове йога? Известната клиника Майо наскоро се справи с този въпрос. Топлината вече увеличава притока на кръв към тялото дори без движение, тъй като кръвоносните съдове се разширяват при повишени температури, се казва в статията на клиниката по темата "гореща йога".

Това също увеличава снабдяването с кислород и гъвкавостта на мускулите, което намалява риска от наранявания като напъни. Преди всичко „горещата йога“ може да тренира сърдечно-съдовата система и по този начин да я укрепи. Д-р Едуард Ласковски, заместник-ръководител на отдела за спортна медицина в клиника Майо, формулира медицинските ползи от „горещата йога“, както следва:

„Топлината обикновено разширява кръвоносните съдове, така че мускулите да се снабдяват с кръв. Мускулите се нуждаят от притока на кръв, когато работят, имат нужда от кислород, който се доставя от кръвта. Много хора обичат да спортуват в гореща среда, защото това разхлабва мускула. Изискванията на позите, а също и горещата среда, в която се озовавате, увеличават сърдечната честота, така че да получите сърдечносъдови или сърдечни състояния там.

По този начин „гореща йога“ разширява ползите за здравето на други йога стилове чрез компонента на сърдечно-съдовите тренировки с по-малък риск от нараняване. Но "горещата" форма на йога не е подходяща за всички.

За кого е подходяща "гореща йога" и кой не?

Според д-р Ласковски е особено подходящ за „гореща йога“ за хора, които обичат топлината и не страдат от здравни ограничения.

Въпреки предимствата на "горещата йога", тя за съжаление не е еднакво препоръчителна за всички хора: Бременни жени, хора със сърдечни проблеми, хора, които вече са получили инсулт или са склонни към дехидратация и тези, които не обичат или не понасят топлина, трябва да се третират като предпазна мярка от лекар Потърсете съвет, преди да започнете обучение за „гореща йога“.

Предистория: Йога е толкова здравословна

Йога е хилядолетна холистична практика, която трябва да хармонизира тялото, ума и душата. Дълго време йога в западния свят беше отхвърлена като езотерична практика от много хора. Междувременно положителните ефекти на йога са медицински признати от години. Различни проучвания показват, че йога е добър начин за борба със стреса, който може да предизвика много заболявания като изгаряне или депресия.

Но не само психиката, тялото се възползва и от редовни йога упражнения. Преди всичко се насърчават силата, гъвкавостта и мобилността. През 2014 г. ООН дори обяви 21 юни за „Международен ден на йога“ (Международен ден на йога), който оттогава се отбелязва ежегодно по целия свят с различни дейности.

Повече информация за йога

В нашата статия "Йога" сме събрали подробна информация за здравословната практика на йога за вас. Там ще намерите много други интересни факти, например за произхода и разпространението на йога. Освен това са представени най-известните йога стилове и ползите за здравето са разгледани по-подробно. (KH)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Magistra Artium (M.A.) Катя Хелбиг

Чудесно:

  • Sparks, Dana: In the Loop: Горещата йога фитнес тенденция, която ще искате да опитате (публикувана на 25 февруари 2020 г.), Клиника Майо


Видео: Ida Ripleys 90 Min 26x2 Yoga Class Audio (Може 2022).