We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Правилната храна за дебелото черво
Според германския център за изследване на рака колоректалният рак в момента е вторият най-често срещан тумор при жените и третият най-често срещан при мъжете в Германия. Правилното хранене предлага важен вариант за профилактика на рака. Диетолог обяснява какъв тип хранене е особено здравословен за червата.
Кейт Зерацки е специалист по хранене в прочутата клиника на Майо в САЩ. Тъй като колоректалният рак е широко разпространен и в САЩ, експертът обяснява коя диета допринася за защита.
Диетичните фибри поддържат червата здрави
Дебелото черво е последната част на храносмилателния тракт. Храната, която ядем е важен фактор за здравето на този орган. За да поддържа червата здрава, Зерацки препоръчва богата на хранителни вещества диета с много фибри.
Силни чревни стени благодарение на фибри
„Диетата с високо съдържание на фибри, богата на хранителни вещества, не само поддържа стените на дебелото черво силни, но също така може да предотврати хемороиди или торбички в дебелото черво“, обяснява Зерацки. Тази диета също помага за предотвратяване на чревни полипи и рак.
Западното хранене често е обратното на това
Експертът по хранене посочва, че типичната западна диета се характеризира с ниска плътност на хранителните вещества с големи порции преработено месо и рафинирани зърнени храни. „Диетата ни има тенденция да бъде по-малко хранителна“, подчертава Зерацки.
Тези храни трябва да се консумират повече
Според Зерацки богатите на фибри храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена са по-богати на хранителни вещества. В допълнение, фибрите също контролират количеството и вида на бактериите в дебелото черво, според учения.
Отслабване и предотвратяване на диабет едновременно
"Хранителните вещества в тези храни също могат да помогнат за предотвратяване на храносмилателни и други хронични заболявания като диабет и да ви помогнат да контролирате теглото си", съобщава Зерацки. Ако искате да увеличите фибрите в диетата си, трябва да направите това постепенно и да пиете много вода, за да може тялото да се приспособи към нея.
Следващият списък показва някои храни, които са с особено високо съдържание на фибри и хранителни вещества:
- Плодове като ябълки, круши, горски плодове, киви, цитрусови плодове.
- Сушени плодове като сливи, стафиди и кайсии (избягвайте добавянето на захар).
- Зеленчуци като броколи, грах, моркови, картофи, брюкселско зеле, бяло зеле.
- Пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб, пълнозърнести макаронени изделия.
- Ядки и семена.
(Vb)
Прочетете също: Изградете чревната флора: Как работи!
Информация за автора и източника
Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.
Завършил редактор (FH) Volker Blasek
Чудесно:
- Клиника Майо: Хранене правилно за вашето дебело черво (публикувано: 6 март 2020 г.), newsnetwork.mayoclinic.org
- Немски център за изследване на рака: Рак на дебелото черво и ректума - въведение: анатомия, развитие, честота (достъп: 06.03.2020), krebsinformationsdienst.de
