Новини

Намалете риска от диабет и високо кръвно налягане, като увеличавате броя на стъпките всеки ден

Намалете риска от диабет и високо кръвно налягане, като увеличавате броя на стъпките всеки ден


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Проучване: Повече стъпки на ден намаляват риска от диабет и високо кръвно налягане

Отдавна е известно, че редовните упражнения са полезни за вашето здраве. Ново проучване вече показа, че допълнителното ходене е свързано със значително намаляване на риска от диабет и високо кръвно налягане.

Според доклад на Американската сърдечна асоциация, хората на средна възраст, които вървели най-много стъпки на ден в продължение на средно девет години, са установени с 43 процента по-нисък риск от диабет и с 31 процента по-нисък риск от високо кръвно налягане в сравнение с тези със, според предварителни проучвания най-малкото стъпки.

По-нисък риск от затлъстяване

Освен това всеки интервал от 1000 стъпки в проучването води до 13 процента по-нисък риск от затлъстяване сред жените в проучването.

А от тези с най-голям брой стъпки, 61 процента са по-малко затлъстели от жените, които са ходили най-малко.

При мъжете обаче не е имало връзка между по-ниския риск от затлъстяване и броя на ежедневните стъпки.

Преброяването на стъпките може да мотивира движението

"Ходенето е често срещана форма на физическа активност", казва авторът на изследването Аманда Е. Палух от Университета в Масачузетс.

Тя посочи, че благодарение на преносимите технологии и смартфоните е лесно да се измерват стъпките на ден и също така може да се мотивира това измерване.

Резултатите от проучването се основават на данни от 1923 участници в националното проучване CARDIA (Развитие на риска от коронарна артерия при млади възрастни), в което мъжете и жените са носели устройство в продължение на поне четири часа в продължение на поне десет часа или повече на ден през 2005-2006 г., с която ходенето може да се измерва.

Средната възраст на участниците е 45 години; 58 процента от групата са жени. Средното проследяване е било девет години.

Редовна физическа активност за здраве на сърцето

„Резултатите от нашето изследване допринасят за нарастващото знание за значението на редовната физическа активност за подобряване на здравето на сърцето и показват, че превантивните мерки все още могат да бъдат ефективни при възрастни на средна възраст“, ​​казват изследователите.

Въз основа на настоящите доказателства Палух каза, че тя и нейният екип биха искали да разширят своите изследвания и да проучат как скоростта на ходене може да повлияе на рисковете за здравето на сърцето.

Диабет и високо кръвно налягане могат да бъдат избегнати

„Диабетът и високото кръвно налягане не са неизбежни. Промените в здравословния начин на живот като постигане и поддържане на здравословно тегло, подобряване на храненето и увеличаване на физическата активност могат да помогнат за намаляване на риска от диабет, “каза бившият президент на Американската сърдечна асоциация Робърт Х. Еккел.

"Това проучване показва, че ходенето е ефективна терапия за намаляване на риска", каза професорът по медицина от Университета в Колорадо.

„За хората, които намират идеята за по-дълъг ежедневен период на обучение и програма за физическа активност, обезкуражаваща, преместването на фокуса върху събирането на стъпки през целия ден може да помогне да станат по-активни“, каза Палух. „Колкото повече стъпки, толкова по-добре.“ (Реклама)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Американска сърдечна асоциация: Повече стъпки на ден, свързани със значително намаляване на диабета и високото кръвно налягане (достъп: 9 март 2020 г.), Американска сърдечна асоциация



Видео: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Юли 2022).


Коментари:

  1. Groshicage

    it is not so simply

  2. Nechtan

    And how it to paraphrase?

  3. Mazatl

    Идеята ти е много добра

  4. Florentino

    много смешната мисъл

  5. Stanedisc

    Мога да препоръчам посещение на сайта, с огромен брой статии по темата, която ви интересува.

  6. Vizragore

    Вие сте ударили мястото. В това има нещо и мисля, че това е добра идея. Съгласен съм с теб.



Напишете съобщение