Новини

Издръжливите спортове укрепват имунната система - но не прекалявайте

Издръжливите спортове укрепват имунната система - но не прекалявайте


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Преди всичко, умерената тренировка за издръжливост насърчава имунната система

Спортове за издръжливост като джогинг отдавна са популярни в Германия. Тъй като фитнес и спортните клубове се затвориха заради кризата в Корона, дори повече от преди. Но не прекалявайте. Прекомерното обучение може дори да отслаби имунната система, предупреждават здравните специалисти.

Оставаме вкъщи - но спортът все още е позволен. И не само това, но и има много смисъл. Защото имунната система също се възползва от това. Единственото изискване е да не прекалявате.

Интензивното обучение първоначално може да увеличи податливостта към инфекции

Упражнението укрепва имунната система, поне в дългосрочен план. Въпреки това, особено интензивното обучение има и друга, отрицателна страна: Веднага след това имунната система е отслабена и чувствителността към инфекции се увеличава.

Ефектът на прозореца

Експертите говорят за ефекта на прозореца - прозорец на уязвимост, който се отваря в кратък срок. Във времена на пандемията на короната този ефект на прозореца е особено опасен. От друга страна е особено важно за възрастните хора и други високорискови пациенти да укрепват имунната система. И така, какво да правя? Професор Инго Фробьосе, ръководител на Института за терапевтични упражнения към Германския спортен университет в Кьолн, съветва: Продължете да спортувате с издръжливост, но не прекалявайте.

Колко е твърде много

За щастие, това е лесно да се установи: напрежението е точно така, когато спортистите за отдих все още могат да проведат добър разговор с тренировъчен партньор, например докато бягат. По принцип експертът препоръчва четири до пет единици упражнения, всяка с дължина от 30 до 45 минути. Класическите спортове за издръжливост като бягане, ходене или колоездене са най-добрият избор - а също така са възможни и в периоди на безконтактност. Съществуват обаче и алтернативи, които дори можете да направите в собствената си градина или хол, например скачащи крикове или скачане на въже. (vb; източник: dpa / tmn)

Информация за автора и източника



Видео: Храната И Душата - Имунната система и Стреса (Юли 2022).


Коментари:

  1. Brocleah

    Изпращат ли се лични съобщения до всички днес?

  2. Tekora

    Заявка за отговор - не е проблем.

  3. Cumhea

    Това е интересно. Кажете моля - къде мога да прочета за това?

  4. Caersewiella

    Да, разбирам те. In it something is also thought excellent, I support.

  5. Joram

    Вие сте ударили мястото. Отлична идея, подкрепям я.

  6. Shadal

    Разбирам този въпрос. Да обсъдим.

  7. Dnias

    Добър въпрос



Напишете съобщение