Новини

Аеробиката насърчава мисленето и паметта

Аеробиката насърчава мисленето и паметта


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Аеробните упражнения подобряват ли мозъка?

Аеробните упражнения могат да помогнат за подобряване на здравето на мозъка. Ако се провеждат редовно, резултатите от тестовете за мислене и памет се подобряват при едно текущо проучване.

В настоящото проучване на изследователската група около Dr. Марк Дж. Поулин от Медицинската школа „Куминг“ в Университета в Калгари, Алберта, откри, че по-възрастните хора, дори ако са били физически много малко активни, са правили по-добри аеробни упражнения след само шест месеца в определени тестове на ума и паметта. Резултатите от изследването са публикувани в англоезичното списание „Neurology“.

Ползите от аеробна тренировъчна програма за мозъка са огромни

С възрастта хората се разграждат психически и физически. Редовните упражнения могат да противодействат на тази повреда. Но дори хората да са много неактивни и да стартират програма за аеробни спортове късно, ползите за мозъка ви могат да бъдат огромни, съобщават изследователите.

Aerboic осигурява на нашия мозък по-добра кръв

Настоящото проучване показа, че аеробиката допринася за доставката на кръв в мозъка, особено в области, които са отговорни за езиковото изразяване и изпълнителните функции. Следователно, резултатите от проучването могат да бъдат особено важни за възрастни възрастни, които са изложени на риск от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция и мозъчни заболявания.

Разгледани са 206 участници

Проучването включва 206 възрастни, които не са упражнявали повече от четири дни в седмицата с умерена интензивност в продължение на 30 минути или по-малко преди началото на шестмесечната интервенция. Бяха допуснати и участници, които не тренираха повече от два дни седмично с висока интензивност 20 минути или по-малко на ден.

Каква беше процедурата?

Участниците имаха средна възраст от 66 години и нямаха анамнеза за проблеми със сърцето или паметта. В началото на изследването им бяха поставени тестове за умственост и памет и ултразвуково измерване на кръвния поток в мозъка. Физикалните тестове бяха извършени след три месеца, а тестовете за умствена и памет бяха повторени в края на шестте месеца.

Интензивността на програмата по аеробика се увеличи

Участниците бяха разпределени в контролирана програма по аеробика, която се провеждаше три дни в седмицата. С напредването на програмата те увеличаваха обучението си от средно 20 минути на ден до средно поне 40 минути на ден. Освен това участниците бяха помолени да тренират самостоятелно веднъж седмично.

Положителни ефекти от обучението

Изследователите откриха, че след шест месеца обучение, тестовете за изпълнителна функция, включващи умствена гъвкавост и самокорекция, се подобриха с 5,7 процента. Говорещите умения, които тестват колко бърз достъп до информация, през този период са се повишили с 2,4 процента.

Положителни промени след шест месеца

Преди и след шест месеца обучение средният пиков приток на кръв на участниците в мозъка се измерва с помощта на ултразвук. Притокът на кръв се повиши от средно 51,3 сантиметра в секунда (см / сек) до средно 52,7 см / сек, което съответства на увеличение от 2,8 процента. Увеличаването на кръвния поток по време на тренировка се свързва с редица скромни, но значителни подобрения в аспектите на мисленето, които обикновено намаляват с възрастта, съобщават изследователите.

Имаше ли ограничения в изследването?

Едно ограничение на изследването е, че хората, които са правили упражненията, не са сравнявани с подобна група хора, които не упражняват упражнения. Така че резултатите е възможно да се дължат на други фактори. Освен това част от изпълняваните аеробни упражнения не се контролира, така че отчетеното количество може да е ненадеждно. (като)

Информация за автора и източника

Този текст съответства на спецификациите на медицинската литература, медицинските указания и текущите изследвания и е проверен от лекарите.

Чудесно:

  • Вероника Гуадани, Лорън Л. Дрогос, Аманда В. Тиндал, Марги Х. Дейвенпорт, Тод Дж. Андерсън и др.: Аеробните упражнения подобряват когницията и цереброваскуларната регулация при възрастни възрастни, в неврологията (публикувана на 13 май 2020 г.), неврологията


Видео: Сжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия (Може 2022).